спорт день 9-ый
Задания на неделю45 под'емов корпуса
30 скручиваний
30 по'емов ног
35 сек планка
Да, все сложнее и сложнее становится...
Maxim
Да, мне уже трудно, честно говоря, особенно когда под'емыног делаю, спину больно, может, я что-то не так делаю? И ещеещё, Лен, хотела спросить, под'емы корпуса полностью подниматься или как мы на прессе делали?
20.05.2014
Ответить
Елена Ваяс
Можно под попу руки ладонями вниз подкладввать, а подъемы можно разные делать даже например садишьсч на низенькую скамеечку ногами за диван уепляешьсч и поднимаешься и опускаешься ниже скамечки.... я делаю обычные подъем до груди, ноги в коленях согнуты
21.05.2014
Ответить
Маруся
бяка ленивая....в выходные на даче расслабилась, теперь вот заново надо делать упражнения..
20.05.2014
Ответить