Войти Регистрация
Отчеты
Сообщество для группы худеющих девушек, для ежедневных отчетов, обмена опытом, поддержки...
140 участников, 2712 вопросов

"Стройнеем к Новому году" - 12

Почти полмесяца прошло, то бишь уже какие-то результаты видны, кого-то они радуют, а кого-то настораживают пересмотреть свой рацион, программу похудения... К таким отношусь и я! Что-то я делаю не так, пересматриваю свои цели но с пути не сворачиваю , что и вам советую... идти к своей цели любыми путями!!!

Задание на сегодня- руки:

- планка 30 секунд два раза

- отжимания 10 раз три раза

- подъем гантелей от плеч над головой 20 раз

- разведение рук с гантелями в стороны 30 раз

- подъем гантелей к плечам снизу вверх 30 раз

- мельница 30 раз

- лежа на спине руки согнуты в локтях подъем гантелей над собой 20 раз

Удачи!!!


Комментировать

Комментарии

Екатерина 13 октября 2014, 17:51
Россия, Брянск

Привет! У меня оранжевый. В 7 утра спорт с ДМ, 9 утра завтрак кофе с растишкой, обед грибной суп, а вечером драниками с тыквой нахомячилась. На меня уже никакие мативации не действуют, хоть бы кто жирной коровой обозвал и пенделя дал.




Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 19:11
Россия, Москва

Катя, ну зачем же жирной коровой:)) ну что делать , даем тебе пендаля, давай срочно исправляйся , запасись какой -нибудь невредной едой, творогом , например. Подумай, что оденешь на Новый год и как это на тебе будет сидеть. Давай, соберись, послезавтра контрольное взвешивание!

Ответить
Россия, Ульяновск

а за что ставим + к желтому?

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 15:07
Россия, Москва

если выполнены все 3 пункта , и питание , и спорт , и уход)
Ответить
Россия, Ульяновск
тады у меня везде, где желтый можно плюсы рисовать. спорт и уход всегда! я с питанием грешу)))
Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 16:01
Россия, Москва

Хорошо, я когда буду табличку заполнять , отмечу)

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Привет. 

За вчера красный. Стыдно,но не удержалась, весь день хомячила все подряд, даже писать свой рацион не буду сюда,настолько все плохо было. 

Спорта и ухода  тоже не было. 

Сегодня уже исправилась,все соблюдаю и  наконец-то пошла в спортзал. 

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 19:12
Россия, Москва

О, спортзал, моя мечта! Может , я тоже все-таки выберусь

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Да, я вернулась оттуда довольная как бегемот)

Теперь буду регулярно его посещать)))

Ответить
Германия, Геттинген

девочки приветик , я снова отчитываюсъ за все пропущенные дни . В субботу работала , потом ходили на праздник нашего парка — много находилисъ + до обеда было много велосипеда . По питанию было все правилъно , толъко на ужин халтурила — не готовила себе . Обходиласъ обезжиренным йогуртом . Вчера тоже в еде все правилъно , из спорта была домашняя работа — глажка , уборка , стирка , на терассе убиралисъ . Из ухода каждый денъ антицеллюлитное масло и массаж  , правда на обертывание времени не было . Сегодня исправлюсъ — пошла заматыватъся .

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 19:15
Россия, Москва

Привет! Хорошо, что нашла время отчитаться:) у меня просьба пиши , пожалуйста, какой у тебя цвет, я так поняла, что у тебя все дни было питание и уход , значит желтый

Ответить
Германия, Геттинген

ок , постараюсъ . Просто не всегда находитъся время зайти в и-нет . Я все путаюсъ в этих цветах — Я так поняла по коментариям , что желтый — это питание+спорт+уход , оранжевый — что-то выпадает , а красный — косяки во всем . Я права ?

Ответить
Россия, Москва

Желтый+ если все идеально: питание-спорт-уход

Желтый если питание и спорт ( они у нас основные считаются, а уход как бы дополнительно, по желанию)

Оранжевый если питания или спорта не было

Красный если вообще со всем беда:-) 

Ответить
Германия, Геттинген

спасибо за разъяснения

Ответить
Еленамун Модератор 14 октября 2014, 03:40
Казахстан, Талгар

Да)))

Ответить
Маруся Видели на сайте 9 января, 19:36 Модератор 13 октября 2014, 12:18
Россия, Мытищи

Девочки привет! Я наконец-то смогла добраться до бб.

Вы все такие молодцы, стараетесь, стройнеете.  У меня питание отвратительное. Где-то, что-то перехвачу и всё. Ем и сладкое и бутерброды. Нормально кушать нет времени. Сейчас бегаю в гинекологию на обследования, работаю, скоро с сыном в областной ехать.Но поставила себе условие- последний прием пищи до 19.00. Позже только вода. На спорт времени совсем нет, да и сил тоже, активно сейчас пью витамины и рыбий жир, чтоб совсем не развалится. На удивление вес и объемы немного уходят. Утром на весах 61 кг. И над джинсами меньше свисает. Нужно хотя бы питанием себя в  порядок привести( лишнее убрать), а спорт уже как смогу, так и добавлю. Надо на минус 60 садится, три раза в день уж надо найти время на нормальную пищу.

Так хочу с вами активно стройнеть, надеюсь что хотя бы раз в неделю отчитываться) Возьмёте меня к себе снова?)

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 12:30
Россия, Москва

Конечно возьмем:) только у нас сейчас конкурс идет, мне кажется тебе сейчас просто вне конкурса отчитываться можно , что бы стимул был питание наладить. А там смотри сама, почитай условия, мы в начале октября начали:)
Ответить
Маруся Видели на сайте 9 января, 19:36 Модератор 13 октября 2014, 12:35
Россия, Мытищи
Ура) а то я уже соскучилась по вам, по сообществу. Я тогда пока вне конкурса, а там может время появится и чаще тут буду появляться)
Ответить
Украина, Днепропетровск
У меня вчера оранжевый, без спорта.Ничего плохого не ела, но переборщила с помидорами солеными
У:йогурт
П яблоко
О:открыла помидоры.Соленое-моя беда
П:испекла детям морковно-геркулесовое печенье,съела 2шт,помидоры
Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 11:01
Россия, Москва

Что-то совсем белка нет

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 10:02
Россия, Москва

Девочки, Лена ! Доброе утро! У меня вчера желтый, питание и спорт!

Меню

З: овсянка с ложкой меда, кофе с молоком  тост сыром

П: чай половина шоколадной конфеты, с детьми на улице перекусывала, было 2 конфеты поделили по -честному на четверых :)

О: свинина запеченая ( шашлык не жирная ) , помидор, запеченые баклажаны

П: чай и  1 галета 

У: творог 5% и кусочек сыра чай

Спорт упр для осанки и по заданию , ох и ножки мои сегодня болят:))

Ухода не было 

Ответить
Привет!Ты баклажанчики как запекаешь?
Ответить
Самый тяжелый питьевой день вчера выдался!Эх,выходные... Муж всякие вкусняшки вредности лопал на моих глазах!!!А самое ужасное я это все готовила!!!Да и день долго день длился,как на зло! В общем желтый просто.Было выпито 500гр питьевого творога 3,0%, два раза бульен красного борща ( готовила суп из куриной грудки без шкурки), кофе утром, и выпито было около 1,5 литра воды питьевой Уход масаж ног, баночный массаж,крем для тела Спорт хотьба 9км,ваши упражнения. Сегодня выход из диеты.
Ответить
Россия, Ульяновск
привет, я оранжевый )
вчера продала машину и ездила весь день по салонам искала что бы купить из недорогого))) поэтому было не до спорта...сегодня буду двойную дозу делать со вчерашним вместе. питание в норме. уход был, но немного.
з. яичница
п. арбуз
о. пельмени 7 штук
п. фундук
у. печенка

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 15 октября 2014, 13:59
Россия, Москва

Я думаю, желтый , питание и уход
Ответить
Россия, Ульяновск

Ок,я не против. 

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 09:53
Россия, Москва

Выберешь, похвастайся! 

А как ты печенку готовишь? Какую ?

Ответить
Россия, Ульяновск
я только говяжью ем. лук и печенка и немного томатов, чтоб масла не лить на сковородку) тушу мин 20 и все)
Ответить
Россия, Москва

Доброе утро:-)  За вчера даже не знаю какой себе цвет поставить((

Питание в минус. Ела блины, вареники с картошкой ( это все маааама приехала).

Спорт: ДМ 30- дневка уровень 1 день9

Ухода не было

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 09:54
Россия, Москва

Оранжевый, спорт же был! Сегодня исправляй питание:)

Ответить
Россия, Москва

Ок, обязательно исправлюсь:-) 

Ответить
Maxim Видели на сайте 21 августа 2018, 06:43 Модератор 13 октября 2014, 09:51
Россия, Москва

Оранжевый, спорт же был!

Ответить