"Стройнеем к Новому году" - 20

Привет:-)  Вчера красный. Сын заболел, не до чего было((

Девочки, привет! У меня просто желтый, питание и уходУход скраб спитым кофе с гелем для душа, массаж маслом для телаПо питанию консультировалась в клубе стройнеющих, получается мне надо наедать 1500ккал. 1200 мало, а вес не уходит, все равно буду пока продолжать, там посмотрим. Заметила, что кожа стала лучше и волосы, может потому что перестала вредности -жирности есть:)МенюЕда — 1373.4 ккал.Завтрак (09.30) 516 гр. — 295.10 ккал.: Яичница с помидором без масла (180 гр.) — 155.5 ккал. Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал. Молоко 3.6% (60 гр.) — 37.2 ккал. Хлеб ржаной край с семечками (14 гр.) — 50.4 ккал. Сыр Пармезан (12 гр.) — 47.0 ккал.Ланч (12:15) 235 гр. — 242.40 ккал.: Творог 5% (82 гр.) — 99.2 ккал. Йогурт натуральный 2% (90 гр.) — 54.0 ккал. Банан (51 гр.) — 45.4 ккал. Галеты Любятово классические (12 гр.) — 43.8 ккал.Обед (15:01) 316 гр. — 513.10 ккал.: Рис пропаренный вареный (95 гр.) — 86.5 ккал. Куриная грудка (70 гр.) — 79.1 ккал. Томат (80 гр.) — 16.0 ккал. Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал. Галеты Любятово классические (6 гр.) — 21.9 ккал. Свинина вареная (45 гр.) — 168.8 ккал.Полдник (17:06) 150 гр. — 51.00 ккал.: Варенец Останкинский 2.5% (100 гр.) — 51.0 ккал. Кив (50 гр.) — 0.0 ккал.Ужин (20.00) 105 гр. — 111.60 ккал.: Куриная грудка вареная (35 гр.) — 47.9 ккал. Рис пропаренный вареный (70 гр.) — 63.7 ккал.Перекусы (18:37) 154 гр. — 160.30 ккал.: Судак припущенный (64 гр.) — 57.0 ккал. Огурец (65 гр.) — 9.8 ккал. Сыр Пармезан (11 гр.) — 43.1 ккал. Хлеб ржаной край с семечками (14 гр.) — 50.4 ккал.

Вчера мне тоже очень хотелось есть.За вчера желтыйЗ: кефир с хлопьями Нордик,хлебП: 2 яйца всмяткуО: суп на курином бульонеУ: стакан молока,пол кусочка хлебаВчера муж работал у родителей и напросился в баню. попарились веничком, потом крем для тела,из спорта только обруч

Доброе утро, девочки!))Не отчитывалась с 17 числа, за все дни — красный. В пятницу утром у меня была 2 силовая тренировка, после чего пошел сильный жор и срыв по питанию(((( Я помнила о вас и о марафоне, но было очень стыдно отчитываться красным. Вчера была 3 силовая. За один только вид тренажеров — жим ногами — я подняла 60 кг 3 подхода по 12 раз. Думала, что до машины не дойду. Дома опять смела весь холодильник. Тренер говорит, что разыгравшийся голод это ускорившийся обмен веществ и очень важно именно сейчас соблюдать ПП. Так, что завтра буду отчитываться за сегодня желтым цветом, я надеюсь!)))А сегодня сделаю задания от Елены!!! 

День полетел просто.Наверное потому что часто дремала,погода пасмурное,состояние мутное,но не сдаюсь!! Желтенькая с +. Спорт ваше задание,кроме отжимания.Упражнения на бока,степ 30мин. Уход самомассаж боков и баночный. Утро кофе просто с коркой свеженького батона,Перекус яблоко (половина),Обед 2яйца,по мидора и перца.Ужин отворная куриная ножка без шкуры с перцем и помидором

В у меня красный, я ленивая скотина :-) 

Доброе утро) Вчера желтый плюс.  Последнее время очень стараюсь.З.каша пшенная на молоке, два бутерброда с плавленным сыром, две конфеткиО.щи, рис с курицей П.Творожок 5%У.тушеные куриные сердечки без гарнира В течение дня пила воду,чай,компот Перекусы : пару яблокСпорт по заданию. Уход как всегда самомассаж и крем)

Очень тяжело прополз понедельник, но вышла на желтыйЗавтрак яичница кофе бутер с колбасойВторой завтрак омлетПерекус яблочный сокОбед морковный салат и граммулька макарон с мясомУжин фаршированный перчикСпорт по заданию Уход крема