Доброе утро, мои дорогие!
Пятничные отчетыКак настроение? Готовы с новыми силами в бой?
Итак, сегодня мы уже начинаем (а в идеале, конечно, продолжаем 
)следить за питанием, ухаживать за собой и заниматься спортом
Завтра первый отчет, а сегодня собираем данные для таблички и делимся своими планами. Напишите, пожалуйста, и рост тоже, чтобы не выискивать в старых табличках :)
Итак, с чего начинаю я:
Рост 172, вес 63,0кг, ближайшая цель - 61кг к 29 мая, глобальная цель - 55кг
объемы 97-72-99
Худеть собираюсь по старой схеме - "мощный" завтрак (овсянка и сладости)
Правильный обед - мясо+гарнир+овощи
И совсем скромный ужин.
Ну и никаких перекусов.
Из спорта - упражнения на пресс и занятия на уличных тренажерах
Уход - скраб, самомассаж и крем.
Пока так. А что у вас?
Янель
Привет, девочки, присоединяюсь к вам с удовольствием, мои объемы прежние, талия 70, живот 78, бедра 98, вес 56,7.Хочу 54, а дальше как получится.Рада, что в зимнем марафоне скинула почти 3кг и они не вернулись. Собираюсь ПП, мало кушать и спорт
17.05.2015
Ответить
Maxim
Вот ту мои Фото до, в принципе существенно ничего не изменилось, сейчас я так же выгляжу)
15.05.2015
Ответить
Maxim
Привет! У меня на сегодня :Вес 58,8 ( рост 160)Талия 80Бедра 100Живот 91 см(( самое мое проблемное место, это вроде "фартук" называется, от которого очень трудно избавиться, причем качание пресса результатов не дает, нужно сочетать питание, силовые и кардио нагрузки, тогда еще , может что-нибудь поможет.Питание планирую такое: чередовать низко углеводные дни чередовать с ПП или -60, долго на низко углеводном питании не выдерживают уже.Спорт : хочу начать бегать по утрам плюс пару силовых тренировок в неделюУход: обычный, скраб и крем для телаЦель себе ставлю 57 кг к концу мая, дальше буду стремиться к 55.
15.05.2015
Ответить
Наташа
Ты намного меньше меня набрала за это время. Ничего, скоро мы обе увидим заветные пятерочки на весах)))
15.05.2015
Ответить
Елена Ваяс
Сижу вот терплю нет нет и кусочек помидорки в рот летит, уже два яблока за вечер съела, а все кушать хочу....
16.05.2015
Ответить
Maxim
Водички попей, яблоки не ешь больше сейчас, углеводы на ночь вредно)) наверное днем мало ела, теперь есть хочется, а сколько у вас сейчас времени?
16.05.2015
Ответить
Янусик :)
Привет!Кстате вычитала что яблоко зеленое гасит аппетит на 2-3 часа. Так что скорей у тебя само внушение что кушать хочешь... Так что отвлекайся мать от еды))) А помидоры не так уж и страшно...
16.05.2015
Ответить
Елена Ваяс
привет я данные в отдельный пост написала , копирую сюда мои параметрыталия - 79 смбедра-100 смгрудь-86.5 смрост 158вес 62,500питание система -60спорт Джеки Уорнеруход массаж баночный, скрабы и обертывания
15.05.2015
Ответить
Наташа
ок, все внесу. А кто такая Джеки Уорнер? Что за программа? Как впечатления
15.05.2015
Ответить
Елена Ваяс
мне нравятся ее программы, вбей в поисковике гугл и тебе выйдут ее тренировки, а вообще она актриса 
16.05.2015
Ответить