Спорт в первом триместре
Девочки-спортсменки, это снова я с вопросом о спорте!
Сегодня тренер мне сказала, что до 12 недель можно заниматься максимум на дорожке и степпере... и никаких нагрузок. Это так???
Natasha
Если нет противопоказаний к занятиям по поводу осложненной беременности, то можно продолжать заниматься, слегка снизив интенсивность и, естественно, ориентируясь на собственное самочувствие. Конечно, для перестраховки лучше исключить упражнения для мышц живота, но и некоторые их вариации,такие,как планка с колен (на мышцы кора) вреда не нанесут.
16.07.2014
Ответить
света
у меня сейчас тоже 1 триместр — тренер запретила только приседание и пресс, на ноги можно сгибание-разгибание, сведение-разведение.
15.07.2014
Ответить
Katrina
такой вопрос меня тоже заинтересовал на 5той неделе, а потом как Токс пришел — то ни о каком спорте уже не могло быть и речи, там хоть бы на работу себя с кровати соскребсти:) Пока не было токса я просто гуляла много. А сейчас на 10той недел отошел токс и я даже в бадминтон поиграла. Так что лучше погулять:) период действительно самый опасный и надо поберечься)
15.07.2014
Ответить
Анна
Тренер прав, до 12 недель самый опаснвй период.Берегите малыша а спорт подождет.
14.07.2014
Ответить
Аника
Мне врач сказал не поднимать тяжести, хотя я чувствую себя хорошо. Но я уже попросила тренера скорректировать программу, завтра пойду на треню) посмотрим, что будет))
14.07.2014
Ответить
Аурика
Нет конечно.Если беременность развивается, то развивается, состоятельное плодное яицо закрепится всегда).До втрого триместра обычно рекомендуется заниматься вашими привычными тренировками, по самочувствию и если хотите.После рекомендуется уменьшать нагрузку.Не рекомендутся занятия, связаннве с риском падения на жесткие предметы, то есть велоспорт, верховая езда, теннис и пр игровые коллективные или со снарядами, дайвинг.Обычно хорошо идут:ходьба, силовые , йога для беременных, фридайвинг для беременных, плавание и пр.В общем, просто двигайтесь в свое удовольствие в привычном режиме, оценивайте свое самочувствие и состояние
14.07.2014
Ответить
Аурика
Не паникуйте) Беременность проходит быстро и вы через месяц после родов сможете заниматься уже нормально) Пока можно заняться подготовкой девайсов,меня выручили:Слинг-с ним хорошо ходить бвстрым шагом, приседать, выпады, это вообще хорошая нагрузка)Джоггинговая коляска-я каталась на роликах и бегала с нейПрицеп к велосипеду с люлькой для новорожденного, я каталась на велике и сейчас там вожу младшегоНайти фитнесс-центр рядом с домомёгде мало народу с утра, я приезжала в такой утром с дитем в автокресле, он спал рядом со мной в автолюлькеёя тренировалась и кормила, если просыпался, не торопясь.Потом,после 9 месяцев я оставляла ребенка с бебиситтером в стеклянной комнате игровой в центте спортзала, он там играл, видел меня, я спокойно пришла в хорошую форму)
14.07.2014
Ответить