Помогите выбрать
Хочу походить в спорт зал на какие-нибудь занятия. Нужно сбросить пару кг. и подтянуть мышцы( особенно живот и руки). Куда лучше записаться? Сейчас столько видов занятий, подскажите знатоки
Каришка
смотря что нравится.. сходите на пробные занятия в несколько залов на разные направления и решите)
06.12.2016
Ответить
Cis
В пресс-центре много разновидностей занятий, самое хорошее на мой взгляд- можно попробовать разные виды и найти для себя оптимальное
07.09.2016
Ответить
Анна Карпенко
Здравствуйте! Вам подойдут силовые тренировки - lower body (укрепляете мышцы ног, ягодиц, пресса), upper body (работаете над верхней частью тела: мышцами рук, пресса). В разных фитнес-клубах могут быть разные назаания. Обычно в расписании групповых программ дается расшифровка, над чем работаете в процессе тренировки. Функциональный тренинг (популярный сегодня кроссфит - его разновидность) очень хорошо работает на разгон вашего обмена веществ, а следовательно, на жиросжигание. И, конечно, следите за питанием. Оно должно быть сбалансированным, полноценным.
06.09.2016
Ответить
Анна Карпенко
Для начинающих я бы его не рекомендовала. Это очень хорошая силовая тренировка на все группы мышц. Но прежде чем идти на него, лучше уже знать техники выполнения упражнений. А их освоить на тренировках, где больше внимания уделяется конкретным группам мышц. Позанимаетесь месяц, и можете смело идти на Hot iron - у вас все получится. В спорте важно идти от простого к сложному, чтоб был результат и прогрессия 😊
06.09.2016
Ответить
Н
Да надо бы с чего попроще начать. А то я спортом и не занималась никогда, на пятый этаж подняться сил нет
06.09.2016
Ответить
Анна Карпенко
Главное, что вы решились сделать это!:) Теперь определитесь, для чего вам это нужно, и за какое время вы планируете прийти к цели, так будет проще себя мотивировать, когда лень даст о себе знать 😉Хороших вам, интересных и результативных занятий! 😊
06.09.2016
Ответить
Н
Добрый день. Можно я еще раз отвлеку Вас своими вопросами. Была я сегодня в одном фитнес клубе, всегда думала нужно платить за конкретный вид, а оказывается сейчас все подругому. Клубную карту покупаешь и иди куда хочешь. Ну дак вот там еще была презентация программы Я худею. Ну туда включены и групповые занятия и индивидуальные и массаж диетолог. Ну дак вот все это удовольствие стоит 40 тыс за 3 мес. А обычный аббонемент на 3 мес 15 тыс. Как я правильно поняла Вы тренер. Вот как считаете стоит ли эта программа 40 тыс.
09.09.2016
Ответить
Анна Карпенко
Здравствуйте! Индивидуальные тренировки сегодня в фитнес-клубах всегда оплачиваются дополнительно, помимо абонемента. Так же и дополнительные услуги, как, например, массаж. Поэтому я и создала свой проект Fitathome, чтобы люди могли заниматься только индивидуально, не платить за абонемент:) Но так как вы хотите ходить в фитнес-клуб, то да - так работает большинств из них. Плюсы предложенной вам программы в том, что вы, помимо возможности ходить на любые тренировки, еще и получите индивидуальный подход и массаж - это скорее вас приведет к заветной цели. Единственное, что бы я вам посоветовала, все же сначала посмотреть на работу тренера. Т.е. походить сначала на групповые занятия, присмотреться к инструкторам, насколько грамотно работают, есть ли у их клиенток результаты. И если вас кто-то из них устроит, то лучше брать персональные тренировки. Кстати, сколько вам предлагают за это время персональных тренировок?
09.09.2016
Ответить
Анна Карпенко
То есть в вреднем по 8 персональных тренировок в месяц, две в неделю. В принципе, если третий раз в неделю вы будете заниматься сами на каком либо дополнительном занятии, то это нормально, и результат будет. Только все ж посмотретие сначала на тренера, подойдет ли он вам:) Удачи!
10.09.2016
Ответить
Н
Добрый вечер,Анна, хочу еще с Вами посоветоваться. Вот, я уже 2 мес худею, итог -10 кг, сегодня на фитнес-тестировании смотрели результате и получается жира ушло 6 кг, мышц 3,воды 1 кг. Диетолог ничего внятного не сказала, вот почему так вышло, что ушли мышцы? Белок держу в норме, тренировки силовые 4 раза в неделю. Что делать дальше не пойму, жир на животе так и остался, а ноги и попа стали ужасно худые,
12.11.2016
Ответить
Анна Карпенко
Надежда, здравствуйте! 10 кг за два месяца - это слишком много, и не очень полезно: объем крови может не успеть адаптироваться под резко уменьшившуюся массу тела, а это чревато образованием тромбозов. Вы сидите на диете или придерживаетесь сбалансированного питания, чтобы организм получал в достаточном количестве все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы? Вам посчитали, сколько КБЖУ вам необходимо в день тренировки и в день восстановления? Судя по вашим данным, вы потеряли вес в том числе из-за того, что ваш организм, не получая достаточного питания, использовав энергию из углеводов и жиров, забрал ее и из белков, которые являются основой наших мышц. Белки, в свою очередь, состоят из аминокислот заменимых, которые синтезируются сами в оганизме, и незаменимых, которые мы получаем вместе с пищей - возможно, их у вас недостаточно. И еще одна из важных составляющих мышц - это вода, которую вы тоже должны пить в достаточном количестве (30 мл на 1 кг веса в сутки). Удачи в тренировках и правильном питании!
13.11.2016
Ответить
