Зреет идея + ссылки на тренировки, которые я использую
ФитнесСначала о первом.
У меня зреет идея, но думаю из-за лени остальных вряд ли ее поддержит большинство.
Сделать фото- и видео- отчет одного дня своего похудения.
Прям чуть ли ни каждый шаг расписывать... я про питание и занятия.. И здесь выложить именно иллюстрированно фотками и очень круто, если и видео (занятия). Наверное, я это осуществлю. Не знаю для чего это нужно, но почему-то хочется так сделать....
Ну и ссылки на мои занятия.
Я уже описывала как я занимаюсь. Что я чередую кардио с йогой.
Для кардио я выбрала пока вот эту сборку клубной музыки:
Прыгаю и бегаю произвольно без перехода на шаг не менее 25 минут, иногда даже 35 минут. Я крутая? Да!!!! Устаю ли я? Нет!!!! Потому что при равном ритме организм достаточно быстро адаптируется и начинает работать под ритм. Очень это интересно. Но примерно с 15-17 минуты я начинаю почему-то дышать громче. И ртом, что нежелательно. Но и это быстро проходит. Опять организм адаптируется. Именно в это время появляется ооочень легенькая испарина на теле. Пошел разогрев. Самое начало. Меня это очень заводит, сразу же хочется разогнать процесс на более интенсивный. Остаток времени - то есть оставшиеся 15 минут из намеченных 30 кардио я продолжаю прыгать в основном, для отдыха перехожу на легкий бег, потом опять прыжки, при беге на месте добавляю руки, делаю круговые движения от вытянутых в сторону вверх и до горизонтали - туда сюда - отлично тренируется внутренняя часть плеча. Как только подключаются руки - начинаю усиленно потеть...
Клаааааааааааасссссссссссссссс...
Можно позаниматься 30 минут по этому видео
или поделить его на части по 20 минут и в промежутках делать йогу....ууууууууууу... нагрузочка будет для таяния жира будь здоров!
Потом я включаю след. ролик (а сама в это время перехожу на марш, шагаю, восстанавливаю дыхание минут 5-7).
Итак, след. ролик сразу после кардио
Или любое ее занятие - (см. все ее видео длительностью не менее 25 минут)
Далее идеально еще попрыгать (но я пока так не делала в это похудение) - минут 10. Пока я это осилить не могу.
А далее стрейч.
Можно поделить пополам и делать в самом начале занятий половинку и половинку по окончании. Я так и сделаю в след. раз!!!
Теперь жду ваш рассказ!!!!