Войти Регистрация
Питание
Главное правило сообщества - поддержка ближнего в нелегком деле - похудении!
82 участника, 512 вопросов

День 2 ПП + подсчет калорий.

Весов кухонных у меня так и нет, поэтому ищу в интернете такую фигню как "сколько весит тушка скумбрии без головы" или "сколько столовых ложек в 100 граммах овсяной каши". 

Вес утром вчерашний. 89,9. Отлично!

Сегодня меню:

Первая половина дня

Натощак - стакан воды некипяченой (родниковая, лесная)

Заваренная кипятком овсяная каша с половинкой банана и горсткой кусочков яблока.

Кофе с 10 гр. молока без сахара

Сыр Ольтермани 17% - 10 грамм

Обед

Скумбрия отварная - 200 грамм

Тушенная морковь 300 гр. с луком - 100 гр. + 5 гр. масла оливкового

Перекус - Сыр Ольтермани 17% - 15 гр.

Вечер

Творог 5% - 100 гр. + изюм 10 гр.+2 ст.л. кефира 3,2%

На ночь стакан кефира.

Всё без соли

__________________________________________

Итого: ок. 1400 ккал   (около, т.к. весов нет + пользуюсь подсказками калоризатора.ру) (коридор 1370-1880)

Белки - 100 гр.

Углеводы - 100 гр.

Жиры - 60 гр.

_________________________________________

Девочки, совсем обезжиренную молочку есть не буду. Много раз слышала, что там ничего полезного не остается + у меня гастрит, врач не разрешает 

_______________________________________

Прошу специалистов по ПП проверить меню и подкорректировать. Заранее спасибо!



Комментировать

Комментарии

Россия, Волгоград

Ань, воду пей в теч.дня, а не только по утрам. Попробуй перед каждым приемом пищи выпивать стакан, первые неск.дней будет трудно, потом привыкнешь. И добавь свежих овощей, мало у тебя, вернее вообще нет. Огурцы, помидоры, перец, зелень, капуста свежая

Ответить
Анна Видели на сайте 4 мая 2019, 21:05 Модератор 15 мая 2014, 09:52
Россия, Владимир

Само собой!! вода больше 2 литров в сутки. Мне кажется я только и делаю что пью... и гораздо больше 2 литров, сырые овощи мне нельзя... как и фрукты (но яблоко все равно ем, не могу без сладенького вообще)

Ответить
Россия, Волгоград

Купи клетчатку (отруби) и добавляй её в кефир или просто запивай большим количеством воды

Ответить
Россия, Волгоград

Как нельзя? Огурцы нельзя? Они вообще безвредные

Ответить
Анна Видели на сайте 4 мая 2019, 21:05 Модератор 15 мая 2014, 10:11
Россия, Владимир

Огуреки ем, просто не сегодня, вчера съела 1,5 шт. длинных и зелень ем обязательно ежедневно.

Клетчатку вместо овса? Или как? И какие именно — поделись маркой.

Ответить
Россия, Волгоград

Не, овсяную кашку продолжай кушать. А про клетчатку почитай в инете, она очень полезна для ЖКТ. Ее нужно есть примерно по десертной ложке в день, я по утрам натощак ела и запивала стаканом воды. Некоторые кушают с кефиром, например при вечернем приеме пищи. 

Я брала такую (она бывает разная, надо читать на упаковке)

ff13f7791e717b4181964f0ef7042d7f.jpg

Ответить
Анна Видели на сайте 4 мая 2019, 21:05 Модератор 15 мая 2014, 10:41
Россия, Владимир
Спасибо, солнц. 
Ответить
Россия, Пермь
Сибирскую клетчатку очень жалуют)))

Ответить