Войти Регистрация
Питание
Главное правило сообщества - поддержка ближнего в нелегком деле - похудении!
83 участника, 512 вопросов

Мое питание и спорт за предыдущие недели.

Я на Правильном Питании (ПП) с подсчетом калорий.

Мне было очень сложно втянуться в ритм. Начала основательно считать калории только числа 8. Мой коридор 1200-1620 ккал в день. Из 10 дней я только 5 вписывалась в коридор. Остальные дни 1800-2000. Спорт был только 1 раз в прошлую среду, элипс - 50 мин и немного силовых упражнений.

Я писала пост о том что купила спорт. питание. Делюсь впечатлениями.

Протеиновый порошок (белок) - Очень приятный на вкус, напоминает молочный коктейль с клубничным вкусом. Принимаю в основном на работе, в полдник вместо перекуса. С одной порции чувство сытости примерно на 2 часа. Вполне можно заменить натуральным белком (творог, яйца, бобы), но принимаю его, чтобы экономить время.

Протеиновые батончики - это мое спасение, так как я жуткая сладкоежка, а на вкус они как конфетка. ммм... мням-мням))). Это тоже белок, только в удобной форме для перекуса... Я иногда хитрю и использую его вместо сладкого к чаю. От обычных конфет я отказалась.

Л-карнитин - классная штука, если бы не он, я бы с элипса слезла уже через 10 минут.

Что я ем в основном рационе.

Утром это в основном Либо каша, либо творог, либо зерновой хлеб с нежирным сыром, либо лаваш армянск. в различных вариациях (сыр, мясо, овощи)

Перекусываю в основном углеводами... фрукты, фруктовые батончики, творог, йогурт...

Обед обязательно должен состоять из мяса (индейка, грудка курин., телятина) , рыба в сочетании с овощами или крупами.

Второй перекус, может быть протеиновый коктейль или орехи с сухофруктами, или творог с бананом...

Ужин также должен состоять из мяса и овощей, но тут вариаций много и я не всегда придерживаюсь этого. Могу и макарон с сыром поесть.

Перед сном опять ем... кефир, простокваша, зеленый чай с медом.

Я вообще не хожу голодной, т.к. кушаю очень часто.

Вот еще времени бы мне побольше, чтобы спортом нормально заняться И СИЛЫ ВОЛИ)!



Комментировать

Комментарии

Nata Tikhonova Видели на сайте 27 апреля 2018, 11:09 Модератор 19 ноября 2014, 09:28
Россия, Владимир
ооо, батончики... какой фирмы? где купила? я на айхербе думаю заказать квестовские, а то тоже без сладкого не могу и мне кажется это была бы отличная замена шоколаду... angel.gif
Ответить
Марина 19 ноября 2014, 11:28
Россия, Владимир

Я взяла одни из дешевых Ironman (45 руб). Все брала в Москуляре... это в дворике между старыми и новыми Торговыми рядами, ближе к арке. 

Ответить
Анна Видели на сайте 1 час назад Модератор 19 ноября 2014, 00:57
Россия, Владимир

Заичка, какая ты молодчина!!! Старательно так все делаешь!!! Прям горжусь. И видишь, результат приятный.

Ответить
Марина 19 ноября 2014, 11:29
Россия, Владимир
Спасибочки!))
Ответить
Россия, Тула

 вообще мне твоё похудение ближе всего!  Я за ПП!!!


Ответить
Марина 18 ноября 2014, 11:45
Россия, Владимир
clap.gif
Ответить
Россия, Тула

А как после Л-карнитина? активно потеется? я боюсь если куплю себе такую штуку, то решу.....а ну коль жир и так сжигается....то зачем ещё ограничивать себя и напрягаться)))

Ответить
Марина 18 ноября 2014, 11:44
Россия, Владимир
В том то и дело, что жир сжигается только во время и после тренировки. Если его принимать просто так, то эффекта будет ноль. Мне понравился тот эффект, что нет усталости во время тренировки, он видимо повышает выносливость. А потеется так же как и без него, нет эффекта сауны, и это хорошо... значит горит жир, не не вода выпаривается))
Ответить
Россия, Москва

Молодец! так основательно подошла к делу. для меня все эти баночки из твоего поста про спортивное питание-темные лошадки-это еще слабо сказано))) я о них вообще ничего знаю и даже немного с настороженностью отношусь.

Ответить
Марина 18 ноября 2014, 11:48
Россия, Владимир
Я сама в этом ничего не понимала. Пошла в магазин, чтобы выбрать коктейль для замены питания на работе.. и понеслось. На ютюбе куча роликов про это питание, если не лень посмотри. Там все очень понятно и просто.
Ответить
Россия, Москва

обязательно посмотрю.

Ответить