Отчет за 15 марта

День на кефире. Марафон, бодифлекс, массаж, контрастный душ, крем, упражнения на пресс.

разминка немного сначала) 1-боковые махи по 30 на ножку 2- задние махи по 30 на ножку3- подъем таза, колени согнуты 2 по 35 раз 4- подъем корпуса (можно с поворотом) 2 по 30 5- подъем ног лежа 2 по 30 6- скручивание (подъем плечевого пояса) 2 по 30 7- широкие приседания 2 по 20 раз 8- выпады вперед 2 по 20 9- неправильные отжимания (одна рука ближе к себе) 2 по 10 10- приседания обычные 2 по 20

Вот и прошли праздники и выходные ия наконец собралась написать. Чуть сдвинулась с намеченного плано, но это не страшно, будем дальше продолжать идти к намеченной цели))))))))

Очень верно сказано. Тренировка с Джиллиан 2 уровень(ха-ха, я уже на автомате разы по англ.отсчитываю)  Уход-холодное обёртывание Питание-сбалансированное 

у меня сегодня выходной и кд

сегодня утром покачала пресс из комплекса пресс за 8 минут первые 3 упражнения по 30 раз. заметила. что делаю немного быстрее,чем на видео. тк делаю по памяти. под видео не могу качать.

классный текст!