Первый раз в тренажерку!!!!! HELP ME!!!!!
С чего начать?Сегодня первый раз иду! С чего начать? Перечитала много инфы, теперь в голове каша! А вы помните свой первый день? делитесь!!!! 
ВИКТОРИЯ
Пришла первый раз, походила по залу и ушла! из тренажеров там только эллипс и велотренажер! первый месяц сказали, никаких гантель и силовых тренажеров, только кардио нагрузка! хожу 3 раза в неделю, много бегаю, качаю пресс, кручу педали! через 2 недели перейду к железкам!
17.08.2015
Ответить
Лена
Можно поинтересоваться, кто сказал никаких гантель и силовых тренажеров в первый месяц? Какие там есть железки?
17.08.2015
Ответить
ВИКТОРИЯ
дед(типа тренер) лет 60, он отвечает за этот зал! сам немного занимается! там в основном гири, 2 грифа, вертикальная тяга, скамья для жима!
19.08.2015
Ответить
Лена
ну вообще лично я не придерживаюсь мнения,что нельзя приступать к железкам раньше чем через месяц, ведь никто не говорит о "весах", которые например я брала спустя полгода.Хотя смотря какие гантели-по сколько кг там? есть самые маленькие? уж по 1 кг гантельки никому не повредят,их же даже во всяких фитнесах используют.
можно попытаться найти тренера через интернет и договориться о занятиях,очень многие тренера работают сами на себя и как раз таким образом и ходят по залу. несколько занятий помогут понять для чего нужен зал, а то мне кажется дедуля не будет полезен.
ну и я уже знаю,что даже с этим набором оборудования можно много чего придумать)
19.08.2015
Ответить
Красотка Мэри
в тренажерный зал пришла с тренером взяла 2 урока база,и потом поэтому занималась 2 месяца,сейчас занимаюсь по программе которую составили на сайте тренер ру но кроме этого хожу на растяжку и пресси ягодицы
14.08.2015
Ответить
ВИКТОРИЯ
Пришла первый раз, походила по залу и ушла! из тренажеров там только эллипс и велотренажер! первый месяц сказали, никаких гантель и силовых тренажеров, только кардио нагрузка! хожу 3 раза в неделю, много бегаю, качаю пресс, кручу педали! через 2 недели перейду к железкам!
14.08.2015
Ответить
Аня
У меня была составлена программа на листочке (составлял тренер). Вот по этому листочку я всё и делала...
11.08.2015
Ответить
Anastasia
Изначально нужно делать базу. Если говорить о упражнениях, то это становая тяга (сначала с грифом), приседы (тоже с грифом), на наклонной скамье развод гантель (работают мышцы груди), а также гиперэкстензия.
07.08.2015
Ответить
Кристина
Тоже прочитала много инфы, перед походом))) но технику может поставить только тренер, тк можно суставы повредить и оптимальные веса только он может подобрать, а то самой страшно брать вес не 5, как ты изначально думала, а 10)))
Поэтому взяла 12 трень (3 раза в нед) итого: мес, за мес я втянулась, привыкла к питанию и с техникой подружилась. Расписали программу и теперь я сама тягаю без страха и риска)))
07.08.2015
Ответить
