подскажите по поводу различия лохий от месячных

интересует:

чем лохии отличаются в плане физиологии от месячных? более конкретно - полезно ли чтобы матка сокращалась при послеродовых выделениях? или вредно?

некоторые при месячных фитнесом занимаются, а можно ли при лохиях (в случае, если сокращение матки полезно при послеродовых)?