Диета на грудном вскармивании!
ДиетаДевочки, доброго времени суток всем! Понимаю, что тема заезженная, но все-таки очень нужны реальные схемы питания, при которых можно похудеть находясь на ГВ. Прибавила за беременность почти 17 кг, 9 кг оставила в РД, остальные прилипли ко мне и + еще набранные до беременности кг. Итого мне надо скинуть как раз 15-17 кг. Очень хочу начать худеть и заниматься, но боюсь за ГВ. Малышка питается хорошо и рисковать количеством молока не хочу. Девочки, подскажите пожалуйста, кто как худеет на ГВ, при этом сохраняя хорошую лактацию. Буду очень благодарна за реальные схемы (завтрак, обед, ужин - что кушать).
Катя-Катя
я сбросила 25 кг после родов=) ела в принципе все, что можно при ГВ (т.е. исключила жареное, копченое, маринованое, сладкое), в основном рацион состоял из каш и супов. Отварная телятина и вареные овощи. Кормила грудью до 9 месяцев. Килограммы ушли уже через 4 месяца, но сын был обжорка, все лишнее съел=) При этом никаких физ.нагрузок кроме коляски... укрепляю мышцы только теперь, после окончания ГВ.
27.11.2012
Ответить
Ирина
Спасибо за ответ. Я тоже сейчас стараюсь так питаться. А вы каши на воде или молоке готовили? И само молоко пили в чистом виде? Кисломолочку? Мне молока охота жутко, никогда его столько не пила. А 25 кг это круто, молодец какая!!!
27.11.2012
Ответить
Катя-Катя
да, все молочные продукты (творог, молоко, сыр и т.п.) пила в большом кол-ве, хотя первые 2 месяца от чистого молока воздерживалась, пила его только в чае. Боялась, что у пупса несварение какое-нибудь будет. Еще надо воздерживаться от капусты и бобовых (у малыша может быть повышеное газообразование), хотя тушеную капустку пару раз все таки запитала. Каши на молоке (без молока имхо есть их невозможно=))) и с маслицем=)) и с сахарком=)) Вообще, вот подружка у меня после родов хоть и на ГВ, никак похудеть не может, сейчас сдала анализы на гормоны, потому что видимо в них не порядок, если никак не худеется. Так что если через полгода после родов ничего не убавилось даже при соблюдении диеты, надо обратиться к врачу (кажется эндоктринологу)
28.11.2012
Ответить
Ирина
Да, на воде каши я тоже есть не могу, поэтому делаю на молоке, но без масла и сахара. Молочку ем с рождения малышки и молоко в чистом виде пью тоже с рождения, ттт, все нормально. Капусту и бобовые не ем, знаю про их свойства. Наметила для себя 2 кг в неделю, т.е. где-то 300 грамм в день сбрасывать. Пока получается, стараюсь с колясочкой больше гулять, хоть какую-нибудь физ.нагрузку себе давать, помимо домашних дел конечно. А насчет эндокринолога, я у него давно на учете стою по поводу щитовидки. Сейчас с ней все нормально, просто стараюсь следить за её состоянием. И анализы на гормоны тоже сдаю, все было нормально. Так что диета и прогулки, ну и конечно ГВ
28.11.2012
Ответить
Катя-Катя
да, ГВ лучше всего убирает килограммы=) из моих подруг кто на ИВ - очень трудно худеют... А физ.нагрузки, малыш набирает вес - нагрузки увеличиваются. А как начнет ползать и ходить - так вообще, только и бегай за ним=)
29.11.2012
Ответить
Ирина
Это точно, сейчас уже 5 с лишним кг таскать тяжеловато становится, а дальше - больше. Вообщем буду стараться, а о результатах потом напишу.)))
29.11.2012
Ответить
Тетушка
Рассчитывайте 1500 ккал в сутки. Тут учитываются и ГВ, и активные прогулки. Сама считаю, джинсы падают, блузки на груди не сходятся
14.11.2012
Ответить
Ирина
Спасибо, уже начала с понедельника придерживаться диеты, пока на 1 кг похудела.Рада, что дело пошло
15.11.2012
Ответить
Оляля
поделитесь какую диету выбрали? мне через 3 мес на работу выходить, хочу себя в форму привести, но и ГВ не хочу терять.
16.11.2012
Ответить
Ирина
Из известных ничего не выбрала, решила полностью исключить сладкое, мучное и жаренное. Утром кушаю кашу без масла и сахара (на молоке), сыр и чай. В обед суп с мясом, чай. На ужин овощи, или отварные или на пару или свежие, чай. В перерывах между основными приемами пищи, фрукты (яблоко, банан иногда). Пью не менее литра сырой воды, остальное в виде чая (зеленого с молоком). Перед сном стакан кефира или ряженки.
18.11.2012
Ответить
Ирина
))) хорошая диета, но не для ГВ. Я ем не много и не поправляюсь, но мне надо не просто чтобы вес стоял, а чтобы уменьшался
09.11.2012
Ответить
natalia
Вам надо в сообщество:"система - 60 :худеем и наслаждаемся жизнью",эта диета не противопоказана при лактации и беременности.
08.11.2012
Ответить
Ирина
Я очень хочу заниматься, но говорят, что интенсивные нагрузки приводят к уменьшению количества молока, чего я категорически не хочу. Поэтому и хочу для начала приемлемая диета, а потом уже занятия
07.11.2012
Ответить
Марина
сама задаюсь этим вопросом и никак не придумаю что и как) постою послушаю, надо 15 кг скинуть.......
07.11.2012
Ответить