Когда можно начать занятия?
УпражненияПривет, девчонки!
Вот, собственно, и весь вопрос - когда после родов можно начинать заниматься активным спортом? Или не активным, хоть каким-то))
Дочке ровно два месяца. Были ЕР, один небольшой разрывчик, все уже зажило. Гинеколог подтвердила что все востановилось и зажило. А вот про спорт я ее спросить забыла. Кормлю грудью. Диастаз проверяла, щупала, вроде зазор совсем маленький, меньше пальца.
Что посоветуете?
littleangel
Вот сегодня ещё классный ресурс по теме нашла. Спешу поделиться (про занятия с малышом)
18.04.2014
Ответить
littleangel
Я бы предложила заниматься ДГ с ребенком и/или йогой для мам и малышей. Плаванием тоже можно, в идеале - тоже с малышом. Активный спорт стимулирует выработку кортизола, который подавляет пролактин (т.е. вреден для лактации)
14.04.2014
Ответить
Таня
Спасибо! Я бы с удовольствтем с малышкой на йогу\плаванье пошла, только поблизости ничего такого нет. А что такое ДГ?
14.04.2014
Ответить
littleangel
Динамическая гимнастика, в сети много инфы, коротко - малявочку свою как воздушного гимнастку за ручки-ножки в воздухе вертите, им полезно а маме тяжело (=физ.нагрузка, то есть))).Еще катаю сына: сама на спине, ноги согнуты в коленях, сына сажаю (раньше клала) себе на живот и начинаю поднимать/опускать таз. Качаются ягодицы, с гиузиком оч.эффективно. Сын в это время тыгыдык-тыгыдык - на лошмхади скачет, хохочет)).Когда укачиваю, не просто качаю, а стою на местеи делаю глубокие выпады вперед. Малышу интересная амплитуда, мне укрепление ног.Про плавание такой выход встречала: раз в неделю всем семейством в сауну ходили, там и плавали и мама и детки.
15.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Можно уже потихонечку начинать. Ходьба и гимнастика - вполне подойдут. Потом, когда закончатся выделения, можно добавить такие упражнения.
12.04.2014
Ответить
Таня
Спасибо! Хожу активно и много с коляской. Выделения закончились. Буду пробовать ваши упражнения
14.04.2014
Ответить
Яна
Я через 4 месяца начала. За такой срок и физически и морально восстановилась)
12.04.2014
Ответить
Лиза
6-8 недель. Но сначала лучше не очень активничать,пару пробных подходов сделать. Если все в порядке,можно за активный приниматься
12.04.2014
Ответить
