недержание мочи при беге

Татьяна. Хотела поинтересоваться прошла ли у вас эта проблема? У меня дочке уже 7 месяцев, пошла на фитнес и при прыжках беда :(

и у меня такое было))) особенно долго восстанавливалось после 2 родов)))

Я сикалась когда чихала в течении полу года:) не пугайтесь))

Такое бывает у молодых мам — это вариант нормы. Мышцы тазового дна еще не восстановились и не держат ничего. Бег, прыжки и всяческие встряски можно начинать делать только через 4-6 месяцев после родов. Причем, только после теста — попрыгать пару раз и проверить, чтобы ничего не подтекало. До того бегать-прыгать нельзя, иначе мышцы могут не восстановиться вовсе. Про укрепление мышц можно тут почитать.

я тоже начала бегать, но позже чем Вы, и хочу заметить , как человек который давно и регулярно занимается, что мои суставы щас не позволяют мне даже через день бегать. начинают болеть. я бы не усердствовала прям каждый день)

Кегель, но только вместе с приседаниями, так как это уравновевешивает мышечный корсет тазового дна

Упражнения Кегеля вам в помощь

Все наладится,только три месяца прошло после родов. Не спешите со спортом. У меня через пол года ,даже больше подтекало. Прыгала на скакалке и тоже писалась немного. Так же и при беге. Потом все ок стало.

упражнения кегеля делайте, в интернете найдите, мышцы во время родов ослабли

"Подкачайте" мышцы влагалища специальными упражнениями.