Продолжение о похудении
Ох, уж этот животикПрошло 2,5 месяца после знаменательного события, и я до сих пор худею. Напомню, что после родов я весила 74, в отчетике, который я сделала ровно месяц назад, я писала, что вешу 63, и на сегодняшний день я вешу 59 кг. Еще 4 кг долой, и, в сумме за 2,5 месяца, я сбросила 15 кг. В принципе, я вернулась в добеременный вес, он был 58 с копейками. К весу больше претензий нет, но все-таки интересно будет посмотреть, в какие дебри меня заведет правильное питание. Кстати, о правильном питании...
Заходя в супермаркеты, я каждый раз охреневаю, какой треш там продается. Современная промышленность, похоже, прилагает немало усилий для того, чтобы человек выглядел некрасиво, сам себе не нравился, садился на диеты, покупал абонементы в фитес-клубы и уходовые средства, срывался и обжирался снова. Я так тоже недавно жила, но что-то повернулось в моей голове с появлением ребенка. Я ждала, что моя жизнь изменится, а изменилась я сама. Я хочу быть такой, какой я хочу быть, а не такой, какой меня сделают эти пирожные с кремом, приготовленные из каких-то жутких ингридиентов...
Что ж, вернусь к теме о питании, что я ем... Фрукты, овощи, орехи, крупы, курицу, рыбу, суперфуды. Последним придаю большое значение, так как отказалась в их пользу от аптечных витаминов. Суперфуды, которые стали частью моего ежедневного (или почти) рациона - это семена льна, чиа и кунжута, сушенные ягоды клюквы, шелковицы и годжи, измельченные арахис и какао-бобы. Все это я в небольшом количестве добавляю в самые дешевые мюсли (так как там настоящая овсянка, а не какой-то модифицированный сладкий хлам), заливаю кипятком и добавляю ложку меда. Или часть всего вышеперечисленного добавляю в нежирный кварк. Еще есть в списке две новые для меня крупы - киноа и амарант. Амарант я варю в пароварке с утра и добавляю туда все то же самое, что в мюсли. Интересная такая каша получается. Зерна и годжи я так же добавляю в зеленые салаты. Туда же отправляются ростки пшеницы.
Пью только воду с дольками лимона. Из сладкого оставила любимое мороженое и цельнозерновые печеньки. Не каждый день, конечно.
В целом, я думаю, что такого результата я достигла во многом благодаря грудному вскармливанию. Расход калорий на него и никакого питания "за двоих" - вот и вся моя формула. Могу уверенно сказать, что на качество моего молока никак не влияет то, что я не ем жирную и высококалорийную пищу. Мои весы показали, что деточка в свои 2,5 мес. весит 7 кг. Завтра на осмотре узнаю точно.
Чтобы не быть голословной, как обычно добавляю свои полуобнаженные фотки :))
Я давала себе 3 месяца на восстановление без физических нагрузок, и вот, они почти истекли, и что мы имеем - почти полное отсутствие талии и складки на спине. Очень сомнительно, что эти проблемы решатся сами по себе, поэтому я стала думать, что мне с этим делать. Фитнес отпадает, потому что муж приходит поздно как раз в период, когда Белла на пике своей вечерней активности, поэтому это не вариант - оставлять ее с ним. Надо делать что-то дома, причем не судорожно качать пресс, а что-то другое, уменьшающее сантиметры по бокам. Лучше хула хупа в голову ничего не пришло, поэтому сегодня заказала массажный с магнитами, и неопреновый пояс, чтобы усилить эффект и не набить синяки. Давненько я подумывала о таком обруче, и вот, пришло его время оправдывать надежды. Отпишусь, как только будут результаты ))
Василек
У меня сразу после родов вес вернулся до (59) и никуда не двигается хоть прошёл месяц и ем отварное, паровое.
По поводу упражнений- после кормления, держа малька столбиком, я делаю приседания, перекаты с ноги на ногу, поднимаюсь на нос очки, неглубокие наклоны в сторону и тому подобное. 10 раз на каждое упражнение. Это ещё добовляет разнообразие при хождении столбиком, тк мне быстро надоедает ее так таскать + дополнительный вес)))
20.04.2015
Ответить
Екатерина
А сколько вы набрали, если не секрет? Мне, в принципе, и 59 неплохо (конечно, еще минус пара-тройка кило было бы идеально). Сейчас уже на повестке не килограммы, а сантиметры — фигура "слегка" расплылась. Уже три дня хула хуп по 20 минут, чувствую себя побитой камнями, но движуха в районе поясницы ощущается )))
20.04.2015
Ответить
Василек
Набрала 9 кг. Мне вот очень хочется в тренажерку, чтоб подтянуть все. Ну ещё и скинуть до 5 кг. Хочу новый гордироб))))
20.04.2015
Ответить
Екатерина
Я бы тоже не отказалась от тренажерки, но мне не нравится, что контракты только на год, не меньше. Да и с графиком нашего папы это нереально. Приходится импровизировать )))
20.04.2015
Ответить
Yulia
Для талии можно наклоны в бок с утежелителями, еще помню круг из детства на который вставали и попой крутили, тоже для талии хорошо жир дербанит. Еще есть классное упражнение. Встать на четвереньки и попой влево и вправо чтоб складки складывались. После такого упражнения потом бока правда болят, зато понимаешь что есть результат. Я когда так делаю, муж смеется над моим подходом к спорту. Но талия всегда на месте зато.
16.04.2015
Ответить
Дарья
хула хуп — аэробная нагрузка) как таковую талию он не особо делает) но лишним не будет) Половину названий твоих продуктов я даже в жизни не слышала))) А вообще умничка, хороший результат) на мне пока держатся лишние 2,5 кг. С другой стороны, еще и месяц не прошел.
16.04.2015
Ответить
Екатерина
Спасибо! :)) 2,5 кг фигня, быстро скинешь!Аэробная — это да, но много отзывов читала, что оттачивает талию. Хотя он мне именно массажный нужен для того, чтобы кожу дюрбанить, чтобы в тонусе была и складки куда-нибудь уползали. Все же лучше, чем ничего.
16.04.2015
Ответить
Дарья
я не признаю ничего кроме тренажерки) *тяжко вздохнула*... в лучшем случае в конце лета мне можно будет пресс качать(
16.04.2015
Ответить
Екатерина
Я пресс буду делать, когда прослойки жира практически не будет, иначе живот еще больше разнесет. Я раньше тоже любила тренажерку, коктельчики всякие... Но сейчас адаптируюсь под изменения в жизни :))
16.04.2015
Ответить
Дарья
проснулась сегодя — встала на весы, а там 59,5..соврала тебе я про 2,5 кг, остался 1 всего..а живот..мне кажется там даже не жир у меня а что то другое, мышцы без тонуса, кожа уставшая...ладно счас погода получше будет — буду по 3 часа с коляской гулять и норм. Наверняка есть что нибудь типа "интервального бега" только с коляской и ходьбой)
17.04.2015
Ответить
Екатерина
Вот и я до этого дошла — дело стало не в количестве веса, а в его качестве. Мне хардкорные прогулки с коляской прилично уменьшили ляжки и задницу (на 3 размера), хоть я и не верила, что это возможно :)) А вот с зоной живота и поясницы не все так просто, поэтому возлагаю надежды на этот зверский обруч, что будет и массаж растянутой кожи, и тренировка брюшных мышц.
17.04.2015
Ответить
ShelaKate
Попробуй обертывания еще!!сделала и пошла интенсивно гулять с коляской
16.04.2015
Ответить
Екатерина
А с чем? Или просто пленкой?Я попробую еще этот неопреновый пояс, его используют при аэробных нагрузках для экстра-потения :))
16.04.2015
Ответить
Алина
Мне отлично помогает массаж боков и живота. Делаю сама с антицеллюлитным маслом!
16.04.2015
Ответить
Юлия
плюсую))) я тоже похудела на 20 кг (это еще было до беременности и родов, просто я всю жизнь была толстая), и помню самое первое, что пришло в уже похудевший мозг — это офигивание от того, что продают в магазинах. такое ощущение что в какой-то момент ты снимаешь розовые очки и смотришь на вещи реально) и понимаешь, как люди травят себя) щас вот хочу скинуть пару кг после родов и возник вопрос про нежирные продукты. говорите, что нежирные продукты не влияют на молоко? я привыкла к обезжиренному творогу и кефиру, но тут педиатр бьет себя пяткой в грудь, что творог должен было 5% или 9%. бее, я его не люблю) мне нужно что-то диетическое, но я думала что сделаю хуже ребенку. а вы говорите не вредит? может и мне попробовать))) на счет боков. в свое время очень помогало мне упражнение "планка", не смотря на то, что это просто надо стоять))) не практиковали? не смотрели в интернете?
16.04.2015
Ответить
Екатерина
Приятно встретить единомышленника :))Погуглю про упражнение, спасибо!У меня молоко очень жирное. Я ухожу на курсы раз в неделю и оставляю в бутылочке. Оно как постоит в холодильнике, сверху нехилый такой слой сливок образуется ))) У дочки щеки уже на плечи свисают от такого молочка. У нас, в Нидерландах, вообще никаких рекомендаций не дают по поводу питания и ГВ — что хотите, то и ешьте. Я только бобовые пока исключила, т.к. от них газики.
16.04.2015
Ответить
Снежана
Если Вы уберете жирную молочку, то молочко Ваше не изменится. Просто в организм не будет поступать нужная доза кальция, ведь в обезжиренной молочке очень мало витаминов. И ребенок все витамины будет высасывать из Вас. И полетят зубы, волосы и тп. Поэтому врачи не советуют переходить на обезжиреные продукты на гв.
16.04.2015
Ответить
Екатерина
Но это все могут компенсировать суперфуды :) Например, семена кунжута (обычные сезамки) содержат в избытке кальций и много чего еще. Столовая ложка в мюсли, кашу, салат, во что угодно — вот вам и дневная норма.В молочке вообще мало хорошего. Животный жир плохо усваивается, коров обкалывают гормонами, чтобы давали молоко круглый год. Лучше искать витамины и минералы где-нибудь в другом месте.
16.04.2015
Ответить
Снежана
Смысл тогда вообще есть бестолковую обезжиреную молочку)))) Гадость та еще.
17.04.2015
Ответить
Екатерина
Кому-то нравится... Я только иногда пью обезжиренные питьевые йогурты, для разнообразия от воды. Все же лучше, чем соки из пакетов. Да и в свежевыжатых сахара немало, лучше уж так фрукты есть. Каждому свое, как говорится... А про вред молочки, кстати погуглите, если интересно. У меня у самой буквально недавно глаза открылись на нее, раньше как-то и мысли не возникало, что это все может быть не полезно.
17.04.2015
Ответить
Екатерина
Нет, семена никак не влияют. Очень хочу ввести в рацион чечевицу, но бобовые из-за коликов под запретом :(Только перед тем, как добавлять куда-то, их надо немного подогреть на сковороде без масла, чтоб они "раскрылись", либо хорошо жевать сырыми — только так усвоятся, а не проскочат целиком.
23.04.2015
Ответить