Пора возвращать прежние формы

Прошло 3 недели после кс, корректирую питание, и хочу добавить гимнастику. Вчера была на осмотре у врача, она сказала что упражнения делать можно. Сегодня утром начала делать вакуум, упражнение для пресса. Вчера перед тем как найти упражнения, решила проверить, есть ли диастаз и конечно он есть. Выше пупка проходят 2 пальца, а ниже пупка все хорошо. После родов прошло 3 недели, может рано? И все таки мышцы сойдутся? Делитесь упражнениями при диастазе. Я тут на бб нашла упражнения, вроде как помогает. И на сколько вообще это страшно?