После родов попа сдулась😯 как накачать ягодицы?

смешная вы))) дома можно приседать с ребенком на руках

Для попы основные упражнения, как уже говорили - приседания, причем приседание выглядит как - ноги примерно на ширине плеч, спина ровная, вперед сильно не наклоняться и приседать сильно оттопыривая попу назад как бы присаживаясь на низко стоящий стул, приседать пониже и помедленнее. Еще вариант - махи, упор на колени и вытянутые руки, поднять полусогнутую ногу до параллели с телом и толкать ее вверх, напрягая ягодицы, и при возврае ниже параллели не опускать. Как вариант выполнять эти упражнения по 2 минуты в 3 - 4 захода. т.е. две минуты приседаем, потом две минуты махи и т.д., под конец мышцы сведет сильно и это хорошо, главное не забыть растяжку сделать, а то на следующий день на унитаз сесть не получится ) Ну а вообще упражнений там еще много на разные попные мышци и в идеале выполнять полноценный комплекс вообще на все тело, так толку больше будет.

Лучшее для попы во все века-присед!!!

Сама на место встанет

Та же история) на фитболе и нзи диване прыгаю с ребенком) и ребенка укачиваю и попу качаю)))

Вот, простите, та же хрень!)) попа куда-то вся ушла и ещё и вниз съехала...не знаю, как объяснить...) но у меня и после первых родов так было, вроде и занималась и ходила много- не помогало.Ноги, живот поправила, а попа все никак.Года через 2 она сама как-то на место заползла и налилась))

классика: присяды, выпады. Интернет в помощь.

Выпады)

Такая же история. Плоская как доска стала.. Обидно, что еще и вся попа в растяжках, а на животе не одной.. Приседания, выпады, ребенок в руках для нагрузки самое то