Диастаз прямых мышц живота 1 степени - пройдет само? Ваш опыт?

Девочки, после родов прошло 1,5 месяца, диагностировала у себя диастаз прямых мышц живота.

Длина "поражения" белой линии по 6 см сверху и снизу от пупка;

ширина около 1см, а в области пупка около 2см (т.е. вмещает 1 палец и 1,5 пальца соответственно);

"глубина" провала примерно 1см, а в области пупка 2см;

Живот до пупка выглядит подтянутым (хотя там тоже диастаз), отвис именно под пупком, висит мешочек. Сам пупок до беременности был втянут внутрь так, что его не было видно, сейчас втянут незначительно и его полностью видно.

Хирург сказал качать пресс, но насколько я почитала в интернете пресс наоборот противопоказан при таких штуках . В общем, не стала его переубеждать. Хотелось бы услышать Ваш опыт, как вы избавлялись от диастаза (что рекомендовали вам врачи) и через сколько времени после естественных родов можно начинать избавляться от него.

Операция, я так понимаю, при моей степени не показана, нужно просто соблюдать ряд ограничений (стараться не поднимать тяжелого, не качать пресс и что там еще не знаю).

НО может все-таки сойдутся мышцы без операции (а может даже без спец.упражнений) самостоятельно? Может это физиологично, у всех может так? У кого так было и само потом сошлось?