Как убрать живот?
Ох, уж этот животикДевочки, после родов прошло 2,5 мес. Живот как-то уж совсем не торопится уходить. Что делать? Сегодня была у врача, сказал, что с маткой все в порядке и можно потихоньку начать делать физ.упражнения. Но какие, как и что значит потихоньку? Может кто знает конкретный комплекс упражнений, чтоб дома делать? В зал ходить нет возможности, детей оставить не с кем.
Была также у косметолога, думала может посоветует какие-нибудь массажи, обертывания и т.п. Но сказал, что вообще ничего делать нельзя(( пока кормлю. Вот голову ломаю, как быть то, как бы время не упустить, что делать. Буду благодарна за дельный совет!
Желательно опыт повторнородящих тех, кому за 35, потому что первые роды в 25 и третьи в 38 - это все-таки немного разные вещи)
Елена
Убедитесь, нет ли диастаза. Я после 3 родов с таким пузом осталась! И не ушел живот ни через месяц, ни через 3. Стала искать информацию по теме и поняла, в чем причина. Диастаз и лишние килограммы конечно были. Похудела на 12 кг. Пузо ушло, но форма брюшной стенки уже не та . Делала упражнение вакуум, страшного сейчас нет ничего, но все равно не то, что раньше. Думаю операция помогла бы, но пока не решилась.
16.05.2018
Ответить
Enotbaby
Плюсую, что полезно делать вакуум, чтобы скучно не было - посмотрите уроки по бодифлекс, как раз в основе это упражнение
13.05.2018
Ответить
Калинка
Делаю каждое утро вакуум пока ребёнка на живот выкладываю полежать, сама стою рядом и 15 минут делаю. За месяц осталось около 2 см убрать. Но очень быстро подтянулся. Ещё конечно живот к позвоночнику не прилепает как раньше, но в первые дни вообще втянуть не могла живот.
07.05.2018
Ответить
Янина
Не вижу причин в отказе от обетований и массажа, чем врач аргументировала?
07.05.2018
Ответить
Людмила Lindissima Mialora детские платья
что может пропасть молоко, я кормлю грудью
07.05.2018
Ответить
Янина
А связь то какая между молоком и массажем? Обратитесь в аюрведический салон.
07.05.2018
Ответить
Елена
В Инстаграм профиль Я здорова. Там много по этой теме можно подчерпнуть для себя.
05.05.2018
Ответить
Кнопка
Люд, я бы до полу года ничего, кроме бандажа хорошего и прогулок быстрым шагом с коляской не делала.
Пробовала я "активничать" сразу после родов, но почему-то заканчивалось это "не очень" всегда. Всегда ношу бандаж и ДО, и ПОСЛЕ. Растяжек нет и живот плоский, даже без спорта.
04.05.2018
Ответить
Людмила Lindissima Mialora детские платья
да хороший бандаж это важно, мне что-то в эту беременность не везет, второй уже не подошел(
05.05.2018
Ответить
Виталина
Половину беременности я вела в Корее и местная врач очень рекомендовала сразу после родов, на 2-3 день напрягать пресс по 5-10 секунд 100 раз в день. И втягивать до упора живот, 5-10 раз в день на голодный желудок. Плюс упражнение велосипед. Самомассаж делать обязательно. Это из простого и не трудозатратного. Ну и не жрать, разумеется, как взбесившийся хомяк) Все действует.
На фото 1-2-3 дни после родов и 9 день. Растяжки, к сожалению, не уберутся, но живота нет. Завтра будет три недели после родов - он совсем плоский уже, потом сфотаю, если надо.
03.05.2018
Ответить
Людмила Lindissima Mialora детские платья
Спасибо, но я думаю, тут еще имеет значение возраст и какие по счету роды) вам 24 и у вас первые роды, а мне 38 и у меня третьи)
после первых родов в 31 год через 2 месяца я уже была, как будто и не рожала( и вес ушел и кожа пришла в тонус), хотя за беременность поправилась на 22 кг). Сейчас все по-другому, к сожалению.
04.05.2018
Ответить
Elena
Качать пресс как верхним скручивание не рекомендовано при диастазе. Т.е. Вам надо это еще узнать. В ютубе же есть упражнения (послеродовое восстановление). Я сразу делала свою обычную зарядку и растяжку. Потом мы пошли на фитнесс совместный с ребенком. И снйчас еще сама дома комплекс делаю. Дома можно не плохо формы подтянуть.
03.05.2018
Ответить
Tanya
Много есть статей по послеродовым тренировкам и видео на Ютубе. Для начала проверьте пресс на отсутствие диастаза, если его нет, то смело можно приступать к любым тренировкам, вакуум, динамика, кардио для сжигания жира. Если есть диастаз, то только статика - полумост, статическая скрутка ("сотня") и т.п.
03.05.2018
Ответить
Людмила Lindissima Mialora детские платья
а как узнать есть диастаз или нет? к какому врачу надо идти?
04.05.2018
Ответить
Надежда
Забейте в поисковике «тест на диастаз», найдётся много и видео, и текстов с подробным описанием. Еще можно сходить к хирургу, чтобы провериться.
04.05.2018
Ответить
Tanya
Самостоятельно проверить) лечь спиной на пол, ноги согнуть, поставить пальцы чуть чуть ниже пупка вдоль прямых мышц живота, медленно оторвите голову от пола, как бы подтягивая к животу. Мышцы под пальцами должны сомкнуться, максимум допускается расхождение в 1см, всё остальное нужно корректировать упражнениями, если слишком большая щель, то исправляется хирургическим путём, но это редкие случаи) Потом таким же образом проверяете мышцы на уровне пупка и выше.
04.05.2018
Ответить
Наталия
Говорят вакуум хорошо помогает. У меня тоже очень долго висел, и сейчас ещё не совсем радует хотя уже 9 месяцев прошло.
03.05.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.