Физические упражнения после ЕР. Когда начинать?

в курсе 1 роддома вот что нам посоветовала врач: 1,5 мес только Кегель после осмотра гинеколога : ноги вверх лежа на спине, скрючивания из стороны в сторону после 1,5 мес для груди : сцепка рук после 2 мес :йога, пилатес 4-4,5 мес - танцы Плавание, велики желательно после того, как бросите ГВ

Я считаю, что самые лучшие упражнения это упражнения с ребенком :))) много гулять, не сидеть на лавочке, а именно гулять с коляской в хорошем темпе :) можно ещё ребенка взять на ручки, особенно, когда капризничает, и с ним делать закручивания (не знаю как ещё описать, просто вправо влево двигаться) можно ещё приседать, делать выпады :) очень эффективно с малышом, и ему кайф :)))

Через месяц обычно разрешают. Я начала через 2.5 недели. Махи ногами и руки

Ну вакуум я еще в роддоме начала понемногу делать, а в зал вернулась через два месяца, но я на коврике изгалялась. Вообще одни говорят - как лохии закончатся, другие просто предлагают подождать два месяца. Тут еще по типу упражнений смотреть надо, тяжести поднимать может и на пол года лучше отодвинуть, попрыгать и поприседать через два месяца может и не получится, я так летом у дочки скакалку взяла, пару раз прыгнула, потом два дня в раскоряку ходила ))

Ох, живот...🙄 у меня там жировой валик нарос, но и 4 кг надо скинуть. А кожа кстати подтянулись, над пупком такие морщины были рыхлые, а сейчас нет их.

Самое главное - сначала мышцы тазового дна привести в порядок, потом все остальное. Иначе вы упражнениями все усугубите "там".

Полгода,да.Я ждала.Мышцы должны принять положение исходное,они растянуты очень.

Полгода это они переборщили, мне после кс 2 месяца всего написали половой и физический покой. Я уже дома потихоньку делаю несложные упражнения, что-то серьезнее, конечно, только после узи, а так не могу без движения. На ютубе есть видео много упражнений именно после родов, посмотрите, потихоньку можно начать заниматься.

Планку можно почти сразу, если диастаза нет. Я 4го родила, с той недели легонечко начала вводить нагрузку. Но без пресса и сильных приседов - только плие и то не стоит, думаю пока, лучше на четвереньках. Пресс начну не раньше чем недели через 2-3. (А так усиленно недели до 26 занималась, потом все легче до 33 примерно, а потом и вовсе желания не было - пузо мешало).

Я родила 15.10.18, рекомендовали 1,5 месяца всего воздержаться от па и физ.нагрузок. Хочу с лёгких упражнений раньше начать. Мне кажется планка безобидная) А так, можно живот стараться по возможности носить втянутым, без бандажей - очень действенно