Психическое здоровье и недосып
Послеродовая депрессияДевочки, здравствуйте! Я уже полгода плохо сплю, сынок просыпается от 3 до 12 раз за ночь. Я работаю с режимом, стало полегче, но все равно сказывается напряжение от недосыпа.
Состояние скачет. От любви и радости к депрессии.
Хочу поделиться своим способом успокоения: для начала я признала, что имею право на депрессию даже после рождения любимого долгожданного ребёнка. Разрешила себе грустить и плакать.
Потом я осознала, что волей-недолей переняла установку «терпи, все через это прошли». К сожалению в нашей культуре это норма.
Стала хвалить себя за простые вещи:
Успокаиваю ребёнка ночью
Кормлю грудью (хотя мне несложно, за что я даже испытывала чувство вины, ведь настоящее материнство это подвиг)
Нахожу время читать книги
И так далее. Не скажу, что стало совсем классно, все-таки очень завишу от поддержки близких. Но определенно лучше.
Поделитесь, как вы сами себя поддерживаете в трудную минуту?
