Живот после родов
Ох, уж этот животикВсем привет!
после кесарева прошло 5 с половиной месяцев.
3 месяца как хожу на йогу 2 раза и 2 раза в неделю в зал. Тело подтянулось! Диастаза нет, подтвердил врач. Но живот после еды и в расслабленном состоянии не плоский…
как помочь ему прийти в тонус?
кажется что после еды если расслабиться может вывалиться пузо прям. Понимаю что для кого то это не проблема, но я чувствую что у мышц живота нет каркаса что ли, как вернуть пока не поняла
ниже фото с напряженными мышцами пресса и расслаблено
Лучший ответ
Daria Sweet
Нормальный естественный живот. У женщин он и не должен быть плоский как доска по природе. Это уже навязанное обществом мнение. Расслабьтесь)
26.11.2024
Ответить
Olenka23
Daria Sweet, да я понимаю что он в общем не критичный и нормальный, просто не такой как был и как бы вываливается, беспокоит что мышцы кора как бы не держат …
26.11.2024
Ответить
Анна
Olenka23, попробуйте дыхательные упражнения. Поперечная мышца живота это мышца выдоха. С ней надо работать. У меня жутчайший диастаз и огромный живот. Даже у меня ситуация улучшилась после того как начала с дыханием работать. Ещё диафрагмальное дыхание посмотрите
26.11.2024
Ответить
Novella
Olenka23, внутренние органы держит поперечная мышца живота. Она расположена под прямыми и косыми мышцами. Ее не накачивают стандартными упражнениями, она им не поддается. Почитайте, как ее подтянуть. Про дыхание вам правильно посоветовали.
26.11.2024
Ответить
Женя
У меня чуть есть из-за того что сейчас кормлю еще и очень сама много на ночь ем.
Вам везет что вы куда нибудь еще ходите👍🏼 потихоньку все придет в норму
26.11.2024
Ответить
Валерия Старикова
Привет. Здорово, что ты активно занимаешься йогой и в зале. Чтобы привести живот в тонус, добавь упражнения на пресс: планки, подъёмы ног, "велосипед". Также следи за правильным питанием и дыханием - это помогает активировать мышцы кора. Если есть возможность, проконсультируйся с тренером, чтобы подобрать упражнения, подходящие для твоего тела после родов.
26.11.2024
Ответить