правила правильного пресса
Спорт• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса
Кристина
Отличные советы! Спасибо! Так и делаю...надеюсь на результаты в недалёком будущем...))
19.07.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
19.07.2012
Ответить
♥..Istina...♥ счастливая мама
Девочки, Викуська, мы на дачу до воскресенья!
19.07.2012
Ответить