Часики
задорные разминки
Доброе утро!
Сегодня часиками будем мы.
Извиняйте за фотки-сынуля старался,а я без марафета...
Качаем ногой раз 8-10-15-20 кто как сможет, потом другой ногой.
Работают и внешние и внутренние мышцы бедра, живота и укрепляем осанку.
Ещё раз объясню: встали к стене спиной, руки в стороны на уровне плеч, правую ногу сгибаем в колене и пытаемся на уровне пояса достать стену справа, потом через дугу вниз и той же ногой касаемся стены слева, возвращаем ногу вправо и снова влево,ногу на пол не ставить! Повторяем тоже с левой ногой.
тик-так...тик-так...Улыбочку!
Радуга
мужу,а так же компании мужчин можно предложить соревнование: встать спиной к стене, пятки прижать к плинтусу, присесть как на стул не отрывая плечи от стены-кто дольше простоит...у нас вроде около 4 минут был боец-потом жаловался весь вечер как ноги ноют...гы...круче армреслинга!
12.11.2012
Ответить
Радуга
отличненько, где мышицы появились? У меня после приседаний засвербило гдеёй-то в тазу...гы
09.11.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
сделала по 20 раз, капец противоположную стену еле-еле доставала, руки отрывались от стены....
08.11.2012
Ответить
