04-02-2013
Ежедневные отчетыЗдравствуйте, стройнеющие!
На этой неделе у нас будет новшество: три разгрузочных дня.
Понедельник: белково-овощной день
Вторник: белковый день
Среда: овощной день
Итак, что мы делаем сегодня:
- после пробуждения выпиваем стакан воды, чтоб запустить обменные процессы;
- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;ПИТАНИЕ
Сегодня белково-овощной день
Примерное меню на день
Выбираете один из вариантов.
Завтрак:
творог с фруктами;
вареное яйцо + фрукт;
омлет с овощами;
творожная запеканка
Перекус:
йогурт или кефир100 гр
яблоко или апельсин
Обед:
кусочек рыбы (курицы, индейки, говядины) отварной или запеченный + салат из капусты или салат из свежих овощей
Перекус 2:
йогурт или кефир 100 гр
Ужин:
омлет с овощами на пару;
кусочек рыбы (курицы, индейки) + овощи на пару (или тушенные)
200 г отварной телятины
тушеные овощи
ФИТНЕС
Lusine
Всем привет вес 55,1 З- картошка с сосиской П мандарин О- суп у -курица опять вды мало никак не могу приучиться пить много воды
04.02.2013
Ответить
воду пей 
МаRussia
Всем привет , я 58,3 после вчера (+100)
вода 5 ст
з творог с йогуртом и медом, чай
п кофе с молоком,
о суп, вареники с картошкой и сметаной,пиво, мороженное, вино,
у кефир
сегодня заболела , сил нет совсем день был очень тяжелый , приехала домой лежу (((((
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
вареники с картошкой и сметаной,пиво, мороженное, вино, 
выздоравливай скорей
выздоравливай скорей
04.02.2013
Ответить
МаRussia
Да объелась так что до утра есть не хотелось , спасибо я буду стараться , блин у меня билеты на субботу на цирк дю солей , а мне таааааааааак плохо , полный букет (((((
04.02.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
я 71,0...за выходные спали отеки. а сегдня на работе немного появились, возможно из-за жары. хотя сижу в туфлях. завтра иду сдавать анализы...
04.02.2013
Ответить
Надежда
54 ровно, вода 6 стаканов
меню:
з.овсянка с ягодами и медом
о. кур.грудка и зел.фасоль
п.кефир и две шокол.вафли(ага, совсем уже...)
у. щука жарен. и салат из сырых овощей.
про разгруз.дни только сег. прочитала, так что у меня белковый день, а завтра тогда белково-овощной
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
умница!! достигли идела, держим его теперь обеими руками!!
договорились - завтра белково-овощной))
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
приветик-приветик!!! я вот думала решишься или нет)) умница что решилась, Бог любит троицу!!! начнем с того что приучаем себя пить воду!!! не едим после 18-00 - пока для тебя на пару дней хватит заданий))
04.02.2013
Ответить
воду тяжко пить...
кто
Приветик! я опять на месте, а что я вчера не отчиталась? совсем память потеряла
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
бывает...давай начинай пить воду и переставай есть после 6-ти - начинаем борьбу с весом!!! меню и размер порции пока не трогаем - это задание на 3 дня!!
04.02.2013
Ответить
кто
вот уже 3часа дня, а я только две маленькие кружки воды выпила, не могу пить(((((( а после 6-и сегодня хочу себя настроить
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
пей по пол кружки, вышла с туалета - выпила, садишься есть - выпила, так по чуть-чуть наберем хотя бы 1л
04.02.2013
Ответить
наталья
да блин, я уже рыбного бульона наелась. если бы ты заранее меню выставила. мне надо с утра готовиться
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
ничего страшного - я вечером киданула меню - просто ссылочку не успела сделать - гости были)
давай завтра с нами на белковый день!
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
Творог, яйца варёные, омлет, куриная грудка (запечённая, отварная, на пару), рыба (запечённая, отварная, на пару, жаренная на сухой сковороде или гриле), отварная телятина или говядина, креветки. Кальмары, мидии, сыр твёрдых сортов (типа голландского), йогурт, кефир.Из напитков только чай (без сахара) и вода. Должно быть не менее 5 приёмов пищи!
04.02.2013
Ответить
Анна
Сегодня без изменений,57.0 хочу пару дней не вставать на весы,а то прям зависимость у меня от них.Ну я как обычно на белках сегодня.
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
давай не на белках, а по меню с нами, завтра одни белки будут) ну или завтра сегодняшнее меню, а мы на белках)
хорошо не вставай на весы пару дней - отдохни от них, но держи себя в руках!
04.02.2013
Ответить
Вика
привет. вес 57.1.эт после выхов..Нат, сегодня без спорта Яр выматывает, пополз..покапривыкаю....
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
после выходный и маленький отвесик - умница!!! там спорт не такой активный, можешь с Яром пару упражнений сделать - он поможет))
04.02.2013
Ответить
Полина
я вес не знаю..меню: з-бурет с икрой, п-кофе и конфетка, о-паштет куриный, 1 кусок хлеба, п-чай, у-апельсин, 2 сухарика, яблоко
04.02.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
значит на работу отвариваешь кусочек мяска+овощи какие-то и ты стройная и здоровая!!!
04.02.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.