07-05-2013
Ежедневные отчетыприветик всем! как ваши дела, как праздники прошли?? надеюсь уже все застолья закончились) мы все-таки начинаем стройнеть!!!! закрываем рот на замок и полный контроль тарелки!!!
я уже дома, устала от отдыха такого, от обилия гостей, родственников и еды.. на весы не встаю - странова-то, пару дней адаптируюсь и залезу на них
Татьяна
Вес 83,4(-0,6) кг. Сегодня было фитнес-тестирование... Думала, хоть процент жира меньше, вес-т растет. Но нет, такой же:-(( одно радует - выросла мышечная выносливость.
Вывод один: питание!!!!!! Активности хватает, но решили с тренером добавить еще кардио.
07.05.2013
Ответить
Татьяна
8-00 кофе с печеньем, кусочек хлеба
13-30 овощной салат и курица
17-00 котлета из индейки
18-30 ккефир что-то есть не очень хотелось
08.05.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
конечно хотелося))
итак. мы едим каждые 2-3 часа, обьем порции 250мл(не грамм!!) если завтрак в 8 то перекус 1 в 10-11, на завтрак едим сложные углеводы, желательно кашу какую-то, обед у тебя хорошо составлен, потом в 15,30-16,30 должен был быть перекус 2
в перекусы едим что-то легкое - овощи, в первой половине дня фрукты, творог нежирный, кефир, йогурт...
воду пьем 2л, чистой воды!
08.05.2013
Ответить
Татьяна
Да я знаю, Наташ, но что-то не лезет ничего:-( Вечером реально есть не хотелось.
Воду я пью:-))
08.05.2013
Ответить
Наталья
Всем привет!
Я 70,1(((( Так еще и отравилась или жел. грипп... Не знаю пока...
07.05.2013
Ответить
natasha
Привет
46.4
З- овсянка, орехи, мед, кофе, хлебцы, сыр, масло
П- кефир, вода
О- кефир
У- кефир, творог
П- чай
07.05.2013
Ответить
Ольга @yalo555551
Приветик всем! Целый день вчера держалась на отлично, вечером пришёл муж, сказал давай праздновать ДР дочи)))
сдалась без боя(((( итог, я на месте(((
07.05.2013
Ответить
Светлана
Доброе утро всем!
52,0(-500)
чай с куличом, салат крабовый
опять кулич и чай
зеленые щи
яблоко
кефир 1% 250 мл.
спорт -пресс за 6 нед. с джиллиан майклс+ 5 минутн. комплекс на пресс.
07.05.2013
Ответить
AlishikO
привет, я что то заодтыхалась"... хотя наверное забылась... вес перед м 96,5... жрать охота.... живот бо бо...
07.05.2013
Ответить
AlishikO
08.05.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Привет. 49,7 (-900 г)
Завтрак: каша гречневая с пассерованными луком и морковью + кетчуп, кофе с сахаром и молоком
Перекус: кофе с молоком и корицей, тв.сыр
Обед: суп (стручковая фасоль, брокколи, пассерованные лук и морковь, яйцо, 1 ч.л. соуса тартар - в тарелку) + салат (капуста, огурец, уксус, раст.масло), несколько виноградин
Ужин: творог, кофе с молоком, чернослив
---------------------------------------
Спорт: пресс
Уход: баночный массаж, гель-элестик "Фитнес-боди"
07.05.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
спасибо )
Завтра ко мне приезжают гости на два дня..... Девочка с ББ с мужем своим. Никогда не виделись. Так что косяки будут.....
08.05.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
всем приветик, мне понравилось про тик так))))))
я 62,3(+300)
ночное питие какао.
З-каша овсян на молоке, банан
П-какао, хлеб с маслом исыром
О-банан, гречка с вар индюш, вода 0,33
П-зел чай с сыром и хлеб
У-банан, какао 1 л
07.05.2013
Ответить
Tatiana
привет!
97,0 кг(-400)
З-каша геркулес на молоке+1,5 вареных яйца
П- кофе с молоком без сахара 100мл
П- 3 ложки вареного риса на воде без соли и сахара
П-кофе с молоком без сахара 100мл
О- рис +кусочек рыбы запеченойя+малюс. кусочек копч. мяса+сыр ..
П-чай с молоком
У-кефир + вареный рис без соли+1 кусочек рыбы+ кусочек пасочки( не выдержала) +яйцо
07.05.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
ну Пасочки кусочек можно, всё так праздник большой.Но лучше если его утром ты бы съела. молодец с отвесикм.
07.05.2013
Ответить
Tatiana
да вот, держалась весь день, а потом сорвалась.. и сложно перестроиться на маленький объем(((
07.05.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.