07-05-2013

Вес 83,4(-0,6) кг. Сегодня было фитнес-тестирование... Думала, хоть процент жира меньше, вес-т растет. Но нет, такой же:-(( одно радует - выросла мышечная выносливость.  Вывод один: питание!!!!!! Активности хватает, но решили с тренером добавить еще кардио.
07.05.2013
правильно решили - кардио сжигает жир!!! кушала что??  
08.05.2013
8-00 кофе с печеньем, кусочек хлеба 13-30 овощной салат и курица 17-00 котлета из индейки 18-30 ккефир что-то есть не очень хотелось
08.05.2013
конечно хотелося)) итак. мы едим каждые 2-3 часа, обьем порции 250мл(не грамм!!) если завтрак в 8 то перекус 1 в 10-11, на завтрак едим сложные углеводы, желательно кашу какую-то, обед у тебя хорошо составлен, потом в 15,30-16,30 должен был быть перекус 2 в перекусы едим что-то легкое - овощи, в первой половине дня фрукты, творог нежирный, кефир, йогурт... воду пьем 2л, чистой воды!      
08.05.2013
Да я знаю, Наташ, но что-то не лезет ничего:-( Вечером реально есть не хотелось. Воду я пью:-))
08.05.2013
Всем привет! Я 70,1(((( Так еще и отравилась или жел. грипп... Не знаю пока...
07.05.2013
давай выздоравливай и в строй!!!!
08.05.2013
Привет 46.4 З- овсянка, орехи, мед, кофе, хлебцы, сыр, масло П- кефир, вода О- кефир У- кефир, творог П- чай
07.05.2013
разгрузилась)
08.05.2013
61,5(–500)
07.05.2013
умница!!!
08.05.2013
Приветик всем! Целый день вчера держалась на отлично, вечером пришёл муж, сказал давай праздновать ДР дочи))) сдалась без боя(((( итог, я на месте(((
07.05.2013
на месте тоже хорошо - главное не +++
08.05.2013
Доброе утро всем! 52,0(-500) чай с куличом, салат крабовый опять кулич и чай зеленые щи яблоко кефир 1% 250 мл. спорт -пресс за 6 нед. с джиллиан майклс+ 5 минутн. комплекс на пресс.
07.05.2013
куличи убираем!!!
08.05.2013
привет, я что то заодтыхалась"... хотя наверное забылась... вес перед м 96,5... жрать охота.... живот бо бо...
07.05.2013
давай не отмазывайся - ХУДЕЕМ!!!!
08.05.2013
08.05.2013
Привет. 49,7 (-900 г) Завтрак: каша гречневая с пассерованными луком и морковью + кетчуп, кофе с сахаром и молоком Перекус: кофе с молоком и корицей, тв.сыр Обед: суп (стручковая фасоль, брокколи, пассерованные лук и морковь, яйцо, 1 ч.л. соуса тартар - в тарелку) + салат (капуста, огурец, уксус, раст.масло), несколько виноградин Ужин: творог, кофе с молоком, чернослив --------------------------------------- Спорт: пресс Уход: баночный массаж, гель-элестик "Фитнес-боди"
07.05.2013
умница, вот теперь я тебя узнаю!
08.05.2013
спасибо ) Завтра ко мне приезжают гости на два дня..... Девочка с ББ с мужем своим. Никогда не виделись. Так что косяки будут.....
08.05.2013
всем приветик, мне понравилось про тик так)))))) я 62,3(+300) ночное питие какао. З-каша овсян на молоке, банан П-какао, хлеб с маслом исыром О-банан, гречка с вар индюш, вода 0,33 П-зел чай с сыром и хлеб У-банан, какао 1 л
07.05.2013
какао убери с ночи - чай!!!
08.05.2013
убрала.)))
08.05.2013
привет!    97,0 кг(-400) З-каша геркулес на молоке+1,5 вареных яйца П- кофе с молоком без сахара 100мл П- 3 ложки вареного риса на воде без соли и сахара П-кофе с молоком без сахара 100мл О- рис +кусочек рыбы запеченойя+малюс. кусочек копч. мяса+сыр ..   П-чай с молоком У-кефир +  вареный рис без соли+1 кусочек рыбы+ кусочек пасочки( не выдержала) +яйцо
07.05.2013
ну Пасочки кусочек можно, всё так праздник большой.Но лучше если его утром ты бы съела. молодец с отвесикм.
07.05.2013
да вот, держалась весь день, а потом сорвалась.. и  сложно перестроиться на маленький объем(((
07.05.2013
с ужина убираем рис и пасочку! воду пьешь 2 л??
08.05.2013
ок. да пью 2л..
08.05.2013
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
06-05-2013 08-05-2013