21-06-2013

Приветик всем! Делитесь своим меню, весом, жду)

Без сильной мотивации невозможно похудение Очень важное, а по-моему мнению главное, значение в успешном похудении имеет правильная мотивация.

Довольно часто приходится сталкиваться с тем, что этот момент недооценивается или трактуется не верно. Многие люди вообще не понимают сути понятия "мотивация", частенько принимая за нее свое желание. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Главная ошибка всех предпринятых, и закончившихся неудачно, попыток похудеть в неподготовленности к этому процессу. При этом не имеет значения каким образом или способом вы собираетесь избавиться от веса, если этот шаг сделан без соответствующего подкрепления на психо-эмоциональном уровне, то вероятность успеха крайне мала. И дело здесь не в какой-то особенной сложности избавления от тягостных килограммов, а в самой "философии" жизни.

Вся жизнь на земле основана на мотивации. Благодаря ей любой организм, начиная от одноклеточного и заканчивая человеком, существует, действует и развивается.

Мотивация

мотивированный человек способен творить чудеса Вы никогда не задумывались, что побуждает человека совершать те или иные поступки? Есть, пить, рожать и растить детей, работать, осваивать непроходимые заросли джунглей и необъятные просторы космоса, в конце концов, часами просиживать у телевизора или компьютера... Почему вчера жизнь казалась тусклой и убогой, а сегодня сверкает радужными красками?

Всему причина мотивация - фактор побуждающий человека к действию, управляющий его поведением на психологическом или физиологическом уровне.

Попробуйте понаблюдать за собой. Каждое движение, каждый поступок это цепочка строго мотивированных действий, причины которых могут возникать, как извне, так и внутри вас. Если попытаться копнуть глубже, то становятся видны два базовых фактора имеющих основополагающее значение для мотивации - потребность и цель - вам чего-то "захотелось" и вы к этому стремитесь.

Хочу особо подчеркнуть разницу между желанием (хотением) и потребностью, т.к. в этом и кроется главная ошибка желающих похудеть.

Если не в даваться в тонкости психологии, то "желание" это чистый продукт разума, точнее контролируемое вашем мозгом влечение к чему- или кому-либо. Вы можете хотеть стать богатой, умной, красивой, научиться чему-нибудь или сделать что-то. От того, что желание не сбылось, вы чувствуете только эмоциональный (психологический) дискомфорт.

"Потребность" же это ощущение недостатка чего- или кого-либо. Корни его намного глубже и кроются в человеческой психологии и физиологии. Недаром со словом "потребность" часто используют прилагательное "насущная", т.е. жизненно важная, затрагивающая само существование. Неудовлетворенная потребность приводит к стрессу, изменению психического состояния, а в случае когда она касается жизненно важных целей, к серьезным заболеваниям и даже смерти. Например: чувство голода это потребность, удовлетворение голода это мотивация, а насыщение цель.

Чтобы было еще понятней: любовь, если она возникла, это потребность, а похоть - желание. Отвергнутая любовь это ужасный удар, а отвергнутое половое влечение, всего лишь неприятный эпизод. Во втором случае, мы можем говорить о "мнимой" мотивации, так как в основе ее находится желание, а достижение цели не имеет для вас решающего значения.

Мотивация и похудение

лишь замотивировав себя можно легко избавиться от лишнего веса Может показаться, что здоровая мотивация мало зависит от нашего желания, что она предопределена целью. Мне часто приводят тот же пример с голодом, который был указан выше. Ссылаясь на то, что такое сильное чувство трудно "перемотивировать". И хотя в предлагаемой на сайте методике это чувство отсутствует, давайте подробнее остановимся на нем. И задумаемся вот о чем..

После многих операций, как и при наличии некоторых болезней, рацион питания бывает крайне ограничен, огромное количество людей, по медицинским показаниям, исключают из своего питания определенные продукты на всю жизнь. При этом, ни у кого из них, не возникает желания нарушить режим. Я подчеркиваю, именно "не возникает".

Они не борются с чувством голода или потребностью попробовать запретное, они ощущают лишь легкое желание, в то время, как сами ощущают насущную потребность выздороветь. Я знаком с несколькими реальными судьбами людей, когда они, по их рассказам, множество раз предпринимали попытки избавиться от лишнего веса, и всегда безрезультатно... пока не оказывались в реанимации или на хирургическом столе. После же выписки, они преспокойно избавлялись от лишнего веса не испытывая никаких проблем.

Самое интересное, что все они почему-то считали, что изменение отношения к пище, отсутствие сильного влечения к ней, спровоцировано приемом лекарственных препаратов в больнице и сопутствующим ему изменениями в организме. Хотя на самом деле это всего лишь действие мотивации. Ведь они не только начинали меньше и правильней питаться, но и ежедневно совершали пешие прогулки, и соблюдали общий режим дня.

Я все это веду к тому, что "утоление голода", а тем более "любовь" к определенным продуктам, не являются очень сильными мотивационными посылами. Вот истощение организма это да, это угроза жизнедеятельности. А голод всего-лишь простой сигнал, в большинстве случаев продиктованный привычным временем приема пищи. Он легко "перемотивируется" более значимыми мотивами.

Мотивы похудения

успешное похудение без мотивации трудновыполнимо Для достижения одной и той же цели могут существовать совершенно разные мотивы. Иногда они диаметрально противоположны. Вспомните, хотя бы, так называемый, "метод кнута и пряника". Поэтому очень важно правильно подобрать мотивацию, выявить именно ту, которая наиболее важна для вас.

Здесь на сайте, в последнее время, было выставлено множество историй успешного избавления от значительных жировых запасов. Если вы их читали, то могли заметить, что каждая из них начиналась с сильнейшей мотивации: кого-то к этому сподвигли дети, кого-то профессия, кто-то решил стать знаменитым, а кого-то спровоцировали одноклассники. Любовь, ненависть, обида, тщеславие... десятки, если не сотни, причин и чувств, могут лежать в основании пути к здоровому похудению. Только одно не может создать крепкий фундамент - безразличие.

Когда вы говорите себе: "Начну худеть с понедельника" или "после Нового Года", то это говорит об одном - у вас полное отсутствие мотивации. Да, вы хотите похудеть, но ровно настолько же, насколько хотите быть красивой, богатой, умной, знаменитой и т.д. То есть это больше эфемерное желание близкое к мечте, чем реальная потребность.

Если бы это было потребностью, вы бы ни минуты не ждали, а начинали в ту же секунду, так как любое промедление заставляло бы вас маяться, мучиться и испытывать значительный дискомфорт.

Подумайте, захотели бы вы, по собственному желанию, перенести следующую серию любимого сериала, который закончился на самом интересном месте, с завтрашнего дня на неделю вперед? Думаю, что нет. А ведь это всего лишь дешевый сериал, и не очень сильная мотивация увидеть продолжение.

О какой же мотивации в похудении может идти речь, когда вы, раз от разу, откладываете начало "пути"?

Правильная мотивация

мотивов к похудению много, но выбрать надо единственный 1. Один из возможных мотивов к похудению мы рассмотрели чуть выше, когда я рассказывал о ощущениях людей перенесших тяжелые заболевания. Это как вы наверное поняли - здоровье.

Каждый из нас хочет долго жить, крепко спать и не иметь проблем со здоровьем. Ни один человек в здравом уме не будет питаться отравленной или испорченной пищей, пусть даже это будет его самая любимая еда. Мы это все прекрасно понимаем. Но почему то не можем осознать, что избыточное содержание в рационе жиров или быстрых углеводов, неправильное и нерегулярное питание, отсутствие физической нагрузки аэробного характера, может нанести намного более ощутимый вред здоровью. чем простое отравление.

Если вы сможете замотивироваться на этих тезисах. Понять, осознать и пропустить их через себя. Если каждый жирный кусок будет восприниматься вами, как отравленное, несъедобное нечто несущее разрушение вашему организму, то эта мотивация ваша.

2. Мы смотрим на свои оплывшие жиром тела в зеркало и тихо ненавидим их. С грустью проходим мимо витрин с красивой модной одеждой, останавливаясь, со слезами на глазах, в отделе балахонов и гигантских распашонок. Чуть не плача вспоминаем свои школьные годы, когда были первыми модницами класса. Рыдаем в подушку перед каждым приходом гостей, осознавая, что опять нечего одеть. Выбираем купальник не для того, что-бы по-сексуальней выглядеть, а для того, чтобы побольше спрятать в него....

А ведь все эти проблемы решаются очень просто. Годы мучений, страданий, нервов, могут уйти навсегда, если всего-лишь ограничить себя, на некоторое время, в очень небольшом перечне продуктов. Стоит ли ваша тяга к пирожным и конфетам сломанной жизни?

Если подобного рода мотивация, основанная на внешнем виде, вам близка. Если она в достаточной степени востребована вами, то можно пробовать мотивироваться на похудение ею.

3....

Я не буду расписывать все возможные варианты мотивов, а их может быть очень много - личные отношения с противоположным полом, отношение окружающих, профессиональные мотивы, личная самооценка, физическое состояние, жизнь ради детей, самоутверждение и т.д., и т.п. Мне кажется, даже пробежавшись по верхам в первых двух пунктах можно, оттуда, вычленить суть подхода. Развить одну из выбранных мотиваций, настроить себя на нее и уж потом приступить к похудению.

А знаком того, что вы в достаточной степени замотивированы будет время начала похудения - немедленно.