Гимнастика для глаз на каждый день: в метро.
Жизненный опытРасскажу, как я делаю упражнения для глаз не такими обременительными. Многие из нас часть дня проводят в дороге: на работу ли, на развивалки с детьми, или по каким-то другим делам. Так почему бы не совместить полезное с полезным и не делать упражнения для глаз прямо в пути?
Итак, я еду в метро. Сначала я выбираю какой-нибудь рекламный плакат в вагоне, с четкими контрастными линиями и шрифтами разных размеров. Отхожу от него на максимально возможное расстояние (или, если много людей, просто выбираю тот, что висит подальше) и начинаю на него глазеть))) Ну а зачем нам еще глаза нужны? - чтобы глазеть, конечно)))
Сделаю маленькое отступление: после лазерной коррекции зрение у меня было 0,9, этой осенью ухудшилось до 0,5 (5 строка проверочной таблицы), сейчас я стараюсь вернуть зрение в норму, сегодня вот видела 7 строку. В общем, если у вас плохое зрение, для этих упражнений нужна коррекция, но не полная, достаточно будет видеть 5-6 строку в проверочной таблице. Обычно окулисты и выписывают примерно такие очки, редко кто назначает 100% коррекцию. Таким образом, линии на расстоянии 3-5 метров еще различимы, но уже нечетки.
Итак, разглядываем буквы и стараемся сделать их контуры максимально четкими. Начинать лучше с крупных символов и резких границ. Смотрим на границу буквы и представляем ее резче, четче, чем она сейчас видна. Не забываем часто моргать. Иногда помогает закрыть глаза, закатить их (закрытые))) вверх, а потом несколько секунд быстро поморгать. Пробуйте, экспериментируйте. Часто бывает, что даже просто разглядывая буквы в течение минуты, вы обнаруживаете, что стали видеть их четче. Острота видения может "плавать", это нормально. Если вы заняли сидячее место, можно прерваться и сделать пальминг (для тех, кто Бейтса не читал, о пальминге расскажу в одном из следующих постов). Можно просто закрыть глаза, а потом снова смотреть. Добившись более четкого изображения крупных букв можно перейти к более мелким. А можно и не переходить))) Хороша любая нагрузка на зрение на расстояниях порядка 3-5 метров, а чем больше, тем лучше.
Аналогичные принципы можно распространить на общественный наземный транспорт (тогда глядим в окно, на проезжающие дома, вывески и проч., можно переводить взгляд со стекла вдаль, т.е, стандартные, рекомендуемые окулистами, упражнения с меткой на стекле), на пешие прогулки (считаем антенны на домах, опять же читаем рекламные щиты, рассматриваем веточки деревьев, в общем, останавливаем взгляд на четких контрастных границах, и хотим увидеть их резче, не забываем моргать, хорошо, если глаза не сухие).
Близорукость - это зачастую просто адаптация организма к неестественным условиям работы (фокусировка на расстояниях 30-70 см является для не_близорукого глаза нагрузкой, и чтобы снять эту нагрузку глаз вытягивается в длину, появляется близорукость). Дайте понять вашим глазам, что они нужны вам не только для чтения и работы за компьютером!