Про сладкое
Вредные привычкиДевочки, всем привет.
Ищу сейчас в интернете информацию, как избавиться от зависимости к сладкому. Решила параллельно спросить здесь. Начну с того, что зависимость эта у нас семейная. Я ем много сладкого, моя мама ест еще больше. Дочка тоже сладкоежка, хотя до 2х лет вообще сладкое не ела. Я давно борюсь с этим явлением. С переменным успехом. Чай уже несколько лет пью без сахара. И если сравнивать сколько я ела сладкого раньше и сейчас, то явно есть положительная тенденция. Но я зависима. В общем, писать на эту тему могу долго. Но просто спрошу, у кого такая же проблема? Как живете, как боритесь? Поделитесь опытом
Р.S. Пишу в сообщество "психология" потому что для меня это действительно проблема психологическая.
СветLANKA:)
Найдете способ скажите 😄
Я чуть перенервничаю, или сильно устану..и все...понеслось
28.09.2018
Ответить
Анастасия
О! Если я найду способ, то наверное можно сразу книгу писать. Будет бестселлер
28.09.2018
Ответить
fi-fa
Я до одури люблю сладкое, но свою фигуру я люблю сильнее. Вечером (после 18) вообще не позволяю себе. Иногда, когда до слез хочется, съедаю чайную ложечку меда.
Сейчас, когда уже осознаю, что годы бегут и молодость с красотой бегут с ними, особенно бережно отношусь к своей фигуре. Понимаю, что не так много у меня времени осталось, чтобы носить обтягивающие платья, через несколько лет это будет просто неуместно. И вот испортить все конфетами и тортиками?! Нет, перетерплю, но платья будут у меня только 42 размера)
25.08.2018
Ответить
null
наверно, я полный некропостер)) Но не смогла пройти мимо. Я была безумной сладкоежкой. Сейчас точно не скажу, когда ела много углеводов... Наверно пару недель назад, в отпуске, дыню :)
Как боролась? Да вроде никак не боролась особо, я занималась с психологом по поводу лишнего веса, случайно нашла инфу про IF (периодическое голодание, 16:8) и решила на себе пробовать, потом резко увеличила число некрахмалистых овощей и жиров в рационе (вплоть до поедания половины авокадо или куска сливочного масла с варёным яйцом) и параллельно добавила посильную физическую активность (проще говоря, пешком стала ходить по 2 час в день). И как-то перестало хотеться сладенького. Сейчас пришла к LCHF, максимум 50 гр нетто-углеводов в сутки получается, то есть из фруктов только низкоуглеводные ягоды. Не могу сказать, чтобы это меня мучило как-то, вероятнее всего, мне придётся так жить всю жизнь благодаря инсулинрезистентности. Ну из плюсов (которые мб вам и не нужны, если вы стройная и здоровая), похудела на 15 кг уже, давление снизилось до нормального, печёночные показатели пришли в норму.
24.08.2018
Ответить
Анастасия
Ой, как-то это для меня сложно ))) Вы молодец! Для меня люди победившие сахаро-зависимость просто герои
Я стала ходить в тренажерный зал и сладкого стало хотеться меньше. Это факт )))
Но ходила я всегда много и быстро. Видимо это привычная нагрузка и поэтому на тягу к сладкому не влияло.
24.08.2018
Ответить
null
посмотрите, что у вас с жирами и нутриентами типа магния, калия, хрома в рационе :) Ещё проблема в том, что сладости вызывают сильные колебания уровня инсулина, поэтому получается замкнутый круг, через какое-то время сахар в крови резко падает и безумно хочется снова сладенького. Ещё как вариант, рекомендуют употреблять MCT-масла, в первую очередь кокосовое, якобы у него метаболизм такой же как и у углеводов, оно не накапливается, а расщепляется в энергию не провоцируя колебания инсулина.
24.08.2018
Ответить
JE
Фильм "сахар" я посмотрела и впечатлилась. Потом прочла книгу
И уже месяц я не ем белую муку и сахар. Мне нравится.
24.08.2018
Ответить
Анастасия
О! За книгу спасибо! Обязательно прочитаю. Фильм еще не смотрела, но он уже в закладках
24.08.2018
Ответить
JE
Пожалуйста. Сахарные эмоциональные качели неприятная штука. А бонус в виде хорошей фигуры приятная при отказе от сладкого)
24.08.2018
Ответить
JE
Я с октября 17ого без конфет и шоколада. Но ела печеньки и чай сладкий пила. Вот теперь и это убрала.))) Как вам без сладкого живется?
24.08.2018
Ответить
null
я выше написала :) Очень неплохо живётся, от сладкого у меня 10-20 гр горького шоколада и ягоды (малина, черника, ежевика - маленькая пиала) пару раз в неделю остались. Постепенно меняются рецепторы, тот же тушёный шпинат мне кажется сладким, а когда родители привезли мне зефир, я попробовала и отнесла на работу, очень приторно. Чай сладкий лет 10 не пью, я - чаеман, у меня молочный улун по 10+ евро за 50 грамм, жалко его сахаром портить, когда надо ограничить кофеин, то каркаде, лаванду завариваю :)))
24.08.2018
Ответить
JE
Да я выше почитала после того как вопрос написала. Я примерно так же питаюсь. Жиры ем тоже. Тоже ягоды ем, фрукты и прочее.
24.08.2018
Ответить
Оля Счастливая
Вы правы! Более ясное сознание как это не смешно звучит. И настроение более устойчивое. Может и ПМС было не причём?
Я из сладкого позволяю себе совсем чуть-чуть мёда. Но от него так не колбасит!
24.08.2018
Ответить
JE
Вот в книге о сахарозависимости есть 4ый тип сахарозависомости где с гормонами и ПМС связь. Меня при пмс не сильно колбасит я и не внимательно этот раздел читала.
25.08.2018
Ответить
Елена
А вы не пробовали наесться? Я дико хотела сладкого, и я его наелась, мне понадобилось на это 2 года. Сейчас пью только сладкие кофе/чай, ни конфет, ни пирожных нафиг не надо, от праздничного торта легко могу отказаться, который может возникнуть раз в 3 месяца. Год я ела сладкое каждый день, второй я работала в конторе, где было много народу и принято было на др приносить торт, и так 2-3 раза в неделю, к концу второго года, я просто по тихому выбрасывала эти куски, так как отказаться было нельзя.
24.08.2018
Ответить
Анастасия
Эм... Я 32 года ем сладкое При этом лет до 29 ела вообще без ограничений, это в последние пару лет поняла, что это зависимость
24.08.2018
Ответить
Татьяна
Старайтесь заменять сладкое чем-то еще, но не сладким. Не резко прекратить есть и все, а постепенно уменьшать. К примеру, вечером вместо печенья, съешьте слайсы или какие-нибудь злаковые крекеры. Постепенно привыкните есть их и понравится даже.
22.08.2018
Ответить
Виктория
Да, я тоже хочу как-то свернуть этот праздник сладостей. Пока мы жили 7 лет на съемной квартире, мы экономили каждую копейку, в довесок у нас не было духовки. А как переехали в квартиру с духовкой, то я по 3-4 раза в неделю пеку - то булочки,то пирожки, торты, кексики и прочее. Набрали мы за этот год килограмм по 10 лишних, пора брать себя в руки и бросать всю это выпечку(. Но с другой стороны сидит черт и шепчет "жизнь коротка, ты любишь тортики, так ешь их пока рот свеж")
21.08.2018
Ответить
null
можно делать отличную выпечку без сладостей) например, пироги со спаржей или грибами из миндальной муки я раз в неделю-две пеку, ибо чаще ленииииво
24.08.2018
Ответить
null
Надеюсь, это не сочтут рекламой, я к этим сайтам не имею никакого отношения, никогда там не покупала, подсластители тоже никакие не добавляю и не использую (в некоторых рецептах встречается стевия и подобное):))
Вот пирог со спражей (я его готовила с грибами) http://lchf.ru/19122 . Вообще сайт интересный, много рецептов на любой вкус.
Вот на этом сайте ещё много рецептов https://ketodietapp.com/Blog/lchf/keto-no-churn-vanilla-chocolate-swirl-ice-cream
Вообще ключевое в поиске lowcarb или keto + название продукта, куча вывалится рецептов. В англоязычном интернете это популярная диета (наверно, потому что благодаря в среднем очень высокоуглеводному образу питания США и Зап. Европы количество диабетиков зашкаливает, они изголяются по-всякому)
24.08.2018
Ответить
Ольга
Анализы на глистную инвазию давно сдавали ( без шуток)?
И да, быстрые углеводы сами по себе та ещё наркота) но полный отказ ведёт к срывам.
Так что именно в Вашем случае - постепенная замена их на медленные. Не резкая, а постепенная.
И да, пиколинат хрома,правильно советуют.
"Первая конфетка для души, вторая уже для жопы":(
21.08.2018
Ответить
Анастасия
Анализы давно сдавала. Но у меня на счет еды жора нет, я в целом ем мало.
"Первая конфетка для души, вторая уже для жопы":( надо распечатать и на холодильник
21.08.2018
Ответить
Оля Счастливая
Вот давно хотела тоже про это написать)). Я сахарозависимая. Раньше могла купить полкило конфет и за час съесть все. Шоколадку одной за раз вообще легко. На меня повлиял фильм "Сахар 2014". Уже 1,5 месяца не покупаю и не ем конфеты. Стараюсь не есть выпечку. Для меня это прогресс! Если хочу сладкого ем сухофрукты, мед, яблоки, груши, бананы и т.д. Стала даже лучше себя чувствовать.
Фильм посмотрите обязательно. Много интересного.
21.08.2018
Ответить
Оля Счастливая
Спасибо посмотрю. Меня ещё впечатлил разговор с одной знакомой. У неё частые отиты. Так вот ЛОР врач посоветовал ей снизить количество потребляемого сахара. Я была удивлена, причём здесь уши??? Оказывается, когда в организм попадает большое количество сахара он кроме прочего вырабатывает слизь, которую очень любят всякого рода патогенные микробы. Отсюда могут быть лорпроблемы, и даже дисбаланс флоры в интимной области. Вот так всё в организме связано!
24.08.2018
Ответить
JE
Да да об этом в книге тоже подробно описано!!!))) Это 3ий тип сахарозависимости когда частые орви и отиты и лор заболевания. Еще с кишечником проблемы и аллергии -все это от сахара бывает.
25.08.2018
Ответить
Ирина
А много это сколько по - вашему? Я вот тоже люблю сладенькое, но не считаю, себя сладкоежкиным обжоркой. Может я тоже много ем сладкого? И какую цель вы преследуете в отказе от сладкого?
21.08.2018
Ответить
Анастасия
Сладкое плохо влияет на мое здоровье - зубы летят, и еще некоторые проблемы о которых не принято говорить ))) и я боюсь диабета, у меня у многих родственников он есть. Это о том, почему я хочу научиться есть сладкое в меньших количествах. Но пока прихожу к выводу, что отказаться от печенья и конфет мне легче, чем соблюдать меру.
О количестве - я легко могу в течение дня съесть килограмм конфет, или печенья и мне будет очень хорошо. т.е. у меня даже ощущения не возникнет, что я переела.
21.08.2018
Ответить
Ирина
ого, я съедаю поменьше. Но про диабет напишу, две знакомые им заболели, не ели сладкого вообще. Одна вегетарианка, другая помешана на рыбе. Диабет больше от нервов
21.08.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.