Ранний подъем

Добрый день, Лора! ⠀ После 3-4 часов ночи давление сна постепенно снижается, организм гормонально начинает готовить нас к пробуждению, поэтому сон становится более «легкий». Провоцировать ранние пробуждения могут несколько факторов: ⠀ 1. Скачок в развитии. Если проблема ранних пробуждений началась недавно (1-2 недели назад), причина может быть в скачке развития 5,5 мес https://baby-sleep.ru/articles/316-5-5-mesyatsev-pyatyj-skachok-razvitiya-rebenka-osoznanie-distantsii Это временно. Основная задача - следить, чтобы ребенок спал достаточно в сутки. 2. Не комфортный ритм дня. А именно: - небольшой недогул днем. Норма ВБ по возрасте - 2 ч 15 мин - 2 ч 30 мин. Если малышка часто бодрствует меньше, давления сна может под утро просто не хватать. В этом случае после дневных снов, продолжительностью более часа, стоит пробовать тянуть ВБ до возрастной нормы. Таким образом и засыпание в ночь может сместить на чуть более позднее время. - накопление усталости, если малышка периодически спит меньше 4 ч суммарного дневного сна и не восстанавливается за счет более продолжительной ночи. Что делать: помогать, продлевая сны; постепенно увеличивать ВБ, т.к. одной из причин коротких снов, которые не получается продлить, является недостаточное ВБ. 3. Свет. Если ранние подъемы до 6 утра стали появляться недавно, стоит проанализировать, насколько темно в спальне в предутренние часы. В весеннее-летний период из-за увеличения светового дня, ранний рассвет может «поднимать» деток раньше времени. Хорошее затемнение спальни, например, шторы-блэкаут, помогут спать дольше. 4. Физический дискомфорт. Например, холодно, переполненный подгузник, дискомфорт в животике (потребность в дефекации в утренние часы) и т.п. Стоит исключить те моменты, на которые Вы можете повлиять. 5. Сильная ассоциация на засыпание. Если сон малышки чаще всего получается продлить под утро, восстановив привычные условия для засыпания (качание, сон на руках), то сместить время утреннего подъема получится в двух случаях: оперативно восстанавливая привычные условия для сна при пробуждениях или обучив малышку самостоятельному засыпанию, что поможет ей «склеивать» циклы сна самостоятельно при коротких пробуждениях ночь и в предутренние часы. ⠀ Спокойных снов Вашей семье!
13.03.2021
Постоянные перегулы Сон в 1.6 года.