Бег для чайников
Привет!Я по жизни неспортивный человек от слова вообще.Спортом ни в каком виде не занималась.Откровенно ленилась,тем более фигура позволяет.Не модель конечно,но ничего особо лишнего.Тут пришла я к мысли,что надо бы к своим 30 таки взяться за тело.Сейчас вешу 52 кг,при росте 164 см.Цель-немного подтянуть тело,убрать лишние складочки на боках после 2х родов.Решила начать с бега,как самого доступного.Теперь 2 вопроса.
1.Правильный ли выбор?
2.Как правильно бегать?Просто передвигаться быстрее,чем ходьба?Или есть какие то техники специальные?
Спасибо за ответы
Сабина
К бегу нужно подойти с умом. Иначе уже через неделю-две вы сойдёте с дистанции из-за истощения сил, и из-за травмы. Желательно бегать утром с 8-и до 11-ти. Не завтракать. можно выпить морковный или апельсиновый фреш за 40-60 мин.Человеку со слабым здоровьем нужно бежать в темпе, при котором пульс равняется 110-120 ударов в минуту, у обладателя среднего здоровья пульс должен быть 130. Если же пульс у Вас подскакивает выше 100 уже при ходьбе, то Вам бегать нельзя. Необходимо сначала подлечиться, восстановить.Во время бега обязательно нужно пить воду.
27.12.2019
Ответить
vasilisalenina153
Вот рекомендую, интересная статья по поводу того как худеть с помощью бега https://www.proball.ru/blog/post/kak-hudet-s-pomoshchyu-bega/
19.11.2019
Ответить
Елена
Бегаю дома на эллипсоиде, по 35-40 мин через день. 3 года бегаю. Результат: накачались мышцы ног, пресс - нет. У меня тоже двое деток, и бегать мне нельзя, всмысле прыгать, а на тренажере отскока нет, плавно очень идёт. А пресс я подкачала на лыжах, в бассейне тоже немного, дома занималась качала, хоть с диастазом и нельзя, но остался совсем небольшой. Велосипед подтягивает живот, если с нагрузкой заниматься, а не просто кататься.
24.07.2019
Ответить
КотикЯ
Нет, жир уйдет за 30-40 минут
Посмотрите на марафонцев, сухие до невозможности и без банок на ногах.
18.07.2019
Ответить
Nymph
Вы б почитали лит-ру) сухие, значит мышечные, жира нет, мышцы есть. Если следовать вашей логике(а она 100% не соответствует истине) , то они должны быть тощими дрищами с отсутствием мышц, бегают то они поболе 40 мин))) но вы меня рассмешили
18.07.2019
Ответить
КотикЯ
Каким профессиональным спортом вы занимались и скиньте фото вашей фигуры)
Очень на вас интересно посмотреть, после утверждений, что бег до 40 минут не приносит никакого результата)
У марафонцев нет банок как у тех же футболистов)
Позанимайтесь спортом, а потом поговорим;)
18.07.2019
Ответить
Nymph
Я уже открыто смеюсь, вот честно. А фото.. ну кто хотел меня в инсте нашел
18.07.2019
Ответить
КотикЯ
Нет, не о себе. У меня шикарная беговая дорожка в доме)
Я профессионально занималась спортом с 7 до 14 лет. До беременности занималась с тренером.
Знаю о чем говорю.
А вот вы так и не ответили про ваши занятия и познания о бесполезности бега до 40 мин
18.07.2019
Ответить
Nymph
Я предпочитаю свежий воздух, оно и видно, что в детстве наслушались ерунды, не поленитесь поизучайте тему, удивление гарантирую. А вообще меня изумляет поколение 90х до усёру буду доказывать, что я права, даже если не права.
18.07.2019
Ответить
КотикЯ
😂
Про поколение бабушек как вы промолчу)
Нет другого правильного мнения, кроме совкового)
Идите лучше пирожки пеките, да носки вяжите 🙈
Хорошего дня
18.07.2019
Ответить
Nymph
Комментатору ниже:
какая прелесть, поняла, что я права и заблокировала, лишнее подтверждение "большого ума"😂😂
18.07.2019
Ответить
Anna
Нет, не правильный выбор. Начните с занятий дома. Например «красота за 10 минут» синди уитмарш. Мне очень нравилось. Это работает. И вот видео посмотрите- там рассказывают об ошибках в спортзале.
https://youtu.be/Whnb13uaiT8
02.07.2019
Ответить
Anna
Ну вот в видео тренер как раз и начинает с этого. Постановка стопы, индивидуальные особенности. При неправильной технике в конечном итоге страдает весь организм. А раз вы только начинаете, значит и техники правильной пока нет🤷♀️
02.07.2019
Ответить