Питание в Спорт и мотиваця - страница 2

Девушки, т.к. теперь я приверженец здорового питания (но с чуть-чуть сладким, куда ж без сладостей), хочу выложить несколько рецептиков вкусных и не очень каллорийных. Я перепробовала множества диет, от системы -60, до монодиет, типа "Любимой" и голодания. Последствия, которых были обезвоживания организма, сухой кожи и проблемы с желудком и кишечником. И скажу, что лучше, чем питания 5-6 раз в день, ничего лучше быть не может!!! Хотите соглашайтесь, хотите нет, но рецептиками поделюсь)))) В следующих постах...

ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп\каши\ + нежирная рыба\ мясо + овощи.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи.
УЖИН: нежирная рыба\ мясо+ творог\яйцо +овощи.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!

Диетические - это условно. Просто когда я их ем я осознаю,что это не вредно и даже полезно и от еды получаю удовольствие.

Все просто:

1 Капуста тушеная с морковкой, луком и зеленью. сколько не приготовлю в тот же день все съем.

2 Вареная свекла с олив маслом+ яблочко или чернослив. Салатик такой получается.

1 и 2 я фанатка

3 Творог с фруктам(банан,яблоко или груша). Творога и фруктов должно быть приблизительно одинаково. Люблю на ужин.

4 бокколи,цв капусту с отварной куриной грудкой.

и напитки:

зеленый чай с молоком (это вместо сахара). Кстати напиток мочегонный.

и не крепкий отвар ромашки

Жду ваших любимых рецептов

Вот я что-то не соображу, как посчитать. Утром всегда каша на молоке хлопья: 4 злака, гречневые или пшеничные. Не знаю сколько я съедаю. Каждый раз варю одинаково: стакан хлопьев 2 ст молока 1 ст воды.Это на троих. Но все равно каждый день порция то больше то меньше, в зависимости от того как сын поел.

Короче говоря сколько весит тарелка с кашей, хотя бы приблизительно???

Обед - всегда суп. Ума не приложу как считать. Рецепт простой, куриная грудка (первый бульон сливаю), картофелины штуки 3, морковь 1\2 где-то капуста на глазок. Иногда вместо капусты рис или вермишель.

Да и мясо бывает говядина или индейка. И сколько весит кусочек размером в 2 спич коробка?

Вот расскажите как вы считаете?

Да и сколько весит кусочек хлеба, сыра или ложечка сметаны? это вообще ступор..