Занятия в тренажёрном зале, результаты
ТрансформацияКак считаете, может по своему опыту, когда будут видны первые ощутимые результаты тренировок в тренажёрном зале, в плане рельефа тела? Не как у качков конечно 😁 В зал хожу 3 р в неделю стабильно. Занимаюсь с тренером, руки, спина, ноги, попа. Не упахиваюсь прям. Питание стараюсь держать в норме. Да вижу уходят объемы, чувствую мышцы, но всё же есть еще много лишнего)) занимаюсь почти полгода. Вес сейчас 64кг.хочу сбросить еще кг 6. Рост 170
Лучший ответ
Александра
Как тут уже написали, важно сначала фигачить в зале в отказ, жрать, дабы набрать именно мышечную массу. А далее ее сушить, это уже чисто питание. Если не считаете кбжу, то стоит начать. Вы можете очень сильно удивиться тому, на сколько Ваше питание не соответствует тому, что Вы представляете. Я когда начала считать, прифигела на сколько мало белка в реале я ем. Может казаться, что едите мало, а по калориям это может быть ого-го, либо наоборот, может быть большой недобор. Ну а так увы, процесс не долгий, особенно наращивание мышц, в реале примерно год требуется. Если прям супер-пупер идеально все делать, то наверное быстрее, но без подсчета кбжу практические не обойтись.
29.01.2025
Ответить
Дашуля
Рельеф делается не в зале , а на кухне) сперва нужно привести мышцы в тонус ( правильная техника выполнения обязательна), затем нужно наращивать веса ( при этом питание должно быть «белковым», около 2г белка на 1 кг веса в день ) так вы наберете мышечную массу , только потом можно «подсушиться», правильное , низко углеводное питание)
29.01.2025
Ответить
mmilenaa1975
Добавьте еще альфа липоевую кислоту. Она разгоняет метаболизм, расщепляет жировые отложения и преобразует их в энергию, чувство голода уменьшает. Я принимала Альфа липоевую кислоту эвалара, в дозировке 100мг.и мицеллярной форме.
26.02.2025
Ответить
Дашуля
Питание , питание , еще раз питание) КБЖУ) тренер не помог вам рассчитать. ?
29.01.2025
Ответить
Яна
Если тренировка правильно выстроена, то недели через 3 уже может быть результат. Но тут вопрос: вы на что работаете? Рельеф только с железом появится. Подтянутая фигура без.
29.01.2025
Ответить
Яна
Без упахивания очень долго будете редьеф ждать))) тут надо пахать и пахать. Одно жедл подтянуть мышцы, другое сделать именно рельеф
29.01.2025
Ответить