Где взять витамины?

Привет! Вот на этом сайте есть статья по поводу твоего вопроса, точное место не помню, если интересует то посмотри вот тут http://moi-rebenoc.ucoz.ru/

Я тоже заморачивалась по этому поводу. А потом забила. Можно всё, но по-немногу! И смотри на реакцию ребенка! У меня, например, сначала нормально дыню переносил, а потом зеленый понос начался - я с дыней завязала и понос прошел. Так и други продукты. Хотя на диете я была стройнее...)))))))

Девочки, наблюдайтесь у грамотных специалистов! Есть можно все. Ни в одной цивилизованной стране нет никаких диет при ГВ. Да и в России уже многие одумались. Это все бредни советских врачей, которые не были на повышении квалификации ни разу, и продолжают загонять бедных мам и детей.

       Спешу успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть: 1)    Молочные продукты: А)кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;  Б)молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);  В)творог и неострый сыр.       Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%. 2)    Мясо и рыба:  А)нежирные сорта говядины;  Б)нежирные сорта свинины;  В)кролик;  Г)птица;  Д)рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.  3) Жиры:  А)сливочное масло;  Б)сливочные сорта маргарина (ограниченно);  В)растительные масла (все виды).  Г)Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.  Д)Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.  Е)Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.  4) Напитки: А)чай (некрепкий черный и зеленый) Б)травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока); В)некрепкий кофе; Г)компоты; Д)морсы; Е)столовая негазированная минеральная вода.        Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день). Что нужно добавить к своему рациону?        Существуют  специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся:  напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;  чаи для беременных и кормящих;  каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;  сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;  витамины для беременных и кормящих.        Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.

неужели ничего нельзя?! блин, я не верю в это!! я к этому не готова, блин ((( кстати, читала, что в Европе и Америке вообще нет такого понятия, как диета для ГВ - они едят все, что обычно, только исключают продукты, если ребенок плохо на них реагируют. Вопрос: это мы дураки или они?? думаю, самое главное исключить сильные аллергены (шоколад, цитрусовые, орехи) + то, от чего реально пучит (горох, бобовые, капуста, виноград) + то, на что у вас лично аллергия + стараться не есть всякие полуфабрикаты и продукты с добавлением консервантов, а остальное потихоньку вводить и смотреть на реакцию. А то это ж капец!! в общем на себе планирую эксперементировать :))

мне периатр говорила, что можно пить те же витамины, что и во время беременности

Купите себе комплекс витаминов, например Перфектил, его можно и при беременности и при ГВ. Я пила его. 

ешь детское питание

а почему нельзя витамины? я пила элевит пронаталь,потом теравит прегна.а теперь вообще гравитус.и пед.сказала что пить обязательно .с перерывами 3-4 нед. и кушала все такое по чуть-чуть. только вот в 3 мес высыпало от сгущенки(неудержалась когда делала мужу печенье)и все.

Я пила элевит пронаталь и ела все подряд) и тьфу тьфу