Диастаз
Ох, уж этот животикДевочки, привет
Два вопроса (после прочтения кучи информации в интернете):
1. Реально ли его (диастаз) убрать/закрыть без хирургического виешательства? Хочется именно ващу историю
2. Как понять, что это точно он? Я легла, голову подняла, как советуют, пальцами там все щупала: мягко, но не проваливаюсь вроде...не пойму, а сравниться не с кем)))
Спасибо за советы
Марина-тренер
1. Убрать реально. У меня после 3го ребенка был в ладонь - сейчас - 1 палец, живот выглядит плоским. Диастаз убирается не только упражнениями, но и правильным питанием. Так как необходимо восполнить недостаток макро и микроэлементов, чтобы организму было из чего отстраиваться
2. Вот здесь очень доступно описано, как понять:
https://www.youtube.com/watch?v=3kl1IBOrjXo
06.11.2017
Ответить
Полина
2.если он есть, то обычно образуется продольный"валик"когда лёжа вот так напрягает пресс
1.убрать реально,но зависит от степени, у меня спустя 2 месяца после родов остался диастаз, расхождение было большим, см 3 точно, и под пупком и до самой грудины. Стала заниматься с инструктором(реабилитологом), он помог подобрать комплекс, который нужно выполнять и дома, помимо основных занятий, сейчас дочкев уже 9 месяцев, и практически диастаз закрылся, около см, осталось в области пупка и немного выше, но "валик" этот практически тоже исчез, небольшой намек на него) в общем продолжаю заниматься и надеюсь на полное закрытие. А вначале всерьез предполагала,что потребуется оперативное вмешательство... В общем, если что, лучше попробовать занятия, чем отчаиваться и идти к хирургу
18.05.2017
Ответить
Ольга
Подскажите пожалуйста что именно за упражнения? И можно поподробнее про реабилитолога?
19.05.2017
Ответить
Полина
Комплекс упражнений для поперечной мышцы живота, упражнения для мышц тазового дна и аккуратно для прямых мышц живота(как раз что пишут, что нельзя качать пресс при диастазе- можно, но определенным образом с самоконтролем!) А реабилитолога порекомендовали мне, очень хороший, грамотный инструктор, долго работал в реабелитационном центре Бубновского, теперь работает в частном порядке, и по стоимости очень приемлемо, я занималась с ним изначально по поводу спины, ну и после родов обратилась для восстановления формы и диастаза😭, учитывая что беременность тяжёлая была, зал забросила, а самой вот так страшно как-то заниматься. На белорусской сейчас работает, если надо, напишите мне- дам контакты, но честно, оч советую, во всем разбирается, все всегда доступно объясняет, ну и главное результат конечно.
19.05.2017
Ответить
Полина
В ВК можно его найти - Василий Кулемин, у него там и фотографии и вся подробная информация есть на страничке
23.05.2017
Ответить
Есть такая
У меня расщелина была после вторых родов. Через месяц мышцы сами сошлись. Я и не знала про диастаз
26.04.2017
Ответить
RUZANNA
Там не должно быть мягко, вы напрягаете мышцы,они становятся твердыми. И по средней линии может быть расщелина) у меня 1-1,5 см примерно. Но я так и не поняла, с таким расхождением можно делать любые упражнения на пресс или не все😏
25.04.2017
Ответить
Мими
Я вот парилась по поводу того что "диастаз" у меня 1,5 см, а прроверила в итоге у мужа- у него то же самое, а он не рожал, я точно знаю :) и у жены брата нерожавшей тоже такое расхождение имеется. Так что я пришла к выводу что это норма
25.04.2017
Ответить
Анна
Легли, ноги в коленях согните, голову приподнимите, пресс напрягите. Выше и ниже пупка ищите как будто щель между мышцами. Нет ее - все отлично. У меня есть, и пупочное кольцо есть (пуп как в ямке). но расхождение небольшое, около 1-1.5 см. Поэтому спустя 5 месяцев я стала делать упражнения на пресс, щель пока не сходится, но живот ниже пупка становится площе.
25.04.2017
Ответить
Абра Кадабра
Надо чтобы нижний пресс напрягся, то есть вы должны нащупать твердые мышцы, а между ними или есть щель (диастаз) или её нет. Если все мягко значит мышцы не напряглись.
24.04.2017
Ответить