Спорт после КС
После кесареваДамы, добрый день, подскажите, вы когда начали себя в форму приводить. После КС прошло 2,5 месяца,вес плюс 3 кг. Хотелось бы потихоньку вводить занятия какие то. Хотя бы пятнадцать минут в день (на больше и времени нет). Но пугают что должно пройти пол года с родов. Вообще месяцев с 4 хотелось бы и бассейн вернуть. Может пока можно на ноги-руки упражнения? Или вообще про пол года это для подстраховки, и есть кто то кто начинал раньше с прессом работать?
Galya
На пресс вообще не стоит девушкам никакие упражнения специально делать. Это мне давно ещё толковый инструктор зала сказала. И я на своем опыте убедилась.
Практически все упражнения так или иначе при правильном выполнении (втянуть, напрячь и тп живот) дают нагрузку на пресс. Даже ходьба.
25.10.2018
Ответить
Еленка
Ну по этой логике пока любые упражнения нельзя,надо ждать положение по года(
26.10.2018
Ответить
Galya
Почему? Я к тому, что не надо вообще ждать, когда можно будет "пресс качать". Его вообще не стоит целенаправленно качать.
Делайте растяжку, гимнастику, кардио, упражнения из офп, аэробику и пресс будет работать, живот уходить. Ну с пп естественно.
26.10.2018
Ответить
Ксюшка
Любые упражнения лучше по согласованию с врачом не ранее полугода. А то потом последствия могут быть печальные. Хотите не набирать вес? Садитесь на ПП и подсчёт калорий хотя бы для начала
24.10.2018
Ответить
Еленка
Любой недостаток калорий сразу выливается в голодного ребенка. Вес я не набираю, я хочу вернуть свой:/
24.10.2018
Ответить
Ксюшка
Вы считаете что будучи на ПП надо именно жить в недостаток калорий?Вы сильно ошибаетесь. Достаточно потреблять норму для кормящей, а за счет ГВ(расхода калорий) как раз и начнется снижение веса. Питание это как раз первое что нужно сделать чтобы сбросить, если не следить за питанием и заниматься спортом, то ничего не сбросишь.
24.10.2018
Ответить
Еленка
Не, принципы ПП и ТД я знаю. До беременности придерживалась,но без небольшого недобора по сравнению с физ нагрузкой, худеть я не буду, а устроить себе опять нехватку молока ужасно боюсь:(не просто ж так организм требует углеводов..
26.10.2018
Ответить
Ксюшка
Нехватка молока это недостаточная стимуляция груди ребенком. Питание тут особо не влияет, но влияют гормоны, из-за которых вечный жор в т.ч. на сладкое, сама так как вы рассуждала, потом набрала огого. Но будучи на ГВ изменила просто отношение к себе и своему питанию, пришлось убрать булки, сладкое и еще кучу всякой дряни, без которой мне казалось молока меньше будет. А ПП, на то оно и ПП что это без вреда для здоровья, а не будет у вас недостатка в витаминах, то и с молоком будет и с вашим здоровьем все ОК.
Единственный минус это когда исключаешь что-то из питания или ограничиваешь, испытываешь психологический дискомфорт(стресс), а от стресса просто ухудшается отток молока, но если хотите придти в норму придется настраиваться, неделя другая все нормализуется
26.10.2018
Ответить
Анна
У многих женщин совершенно реально количество молока резко падает при недоборе калорий и питательных веществ. У меня так было всегда, у всех родственниц по женской линии тоже. Причём лишнего не ела, вес не набирала, со сладким и булками вообще был полный облом из-за аллергии ребёнка, к чему относилась философски, так что "психологиЦкий" фактор ни при чём. Чёткая зависимость была от достаточности/недостаточности нормальной еды и её своевременности. Поверить могу в психологическое происхождение явления "не наемся сладкого/чипсов/колбаски - пропадёт молоко".
26.10.2018
Ответить
Ксюшка
А как же тогда выживали в войны, голод? Сейчас в некоторых районах планеты тоже есть недостаточность питания. Кстати эффект плацебо тоже никто не отменял. Психология играет далеко не последнюю роль и налаживании ГВ. Но соглашусь с тем что если женщина реально не доедает, то начинает страдать её организм а следовательно появляется недостаток молока, это нужно чтобы просто выжить, природа ведь тоже не дура, в приоритете взрослая особь.
27.10.2018
Ответить
Еленка
Никакой психологии. После родов не было аппетита,не ела пгчти- итог не было молока. Стала себя заставлять-молока больше. Опять меньше еды-фиг мне,а не молоко. Поэтому именно в питании ограничиваться пока не буду,жирок сгоню на диете, когда закончу гв. А вот чтобы хоть какие то мышцы были под этим жирком+хочется)
26.10.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
через 1,5 месяца села на диету и начала спорт. спорт сначала был ходьба с лесли сансон, увеличивала нагрузки постепенно. это можн после кс. в 2,5 уже скакала с джил, уже как 5 недель занимаюсь с шоном ти.
я вообще не понимаю, чего многие себя берегут, врач ведь вам не запрещает ходить, бегать и наклоняться, почему спортом не можете заниматься?
да штангу тягать нельзя и то я начала, чуть больше весом чем мой сын сейчас.
можно упражнения на прес после 3 месяцев после операции делать.
у меня было 8 операций уже, вы быстрее восстановитесь, если жалеть себя не будете.
удачи!
24.10.2018
Ответить
Еленка
Про вес да, "ничего тяжелее 2 кг не полнимать!" И на тебе 3 кг ребенка)) ходьбу посмотрю, спасибо)я раньше по приложению от Найк занималась, думала вернуться к нему,но вот одолели сомнения.
24.10.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
выбирайте то что нравится и доставляет радость.
не каждая нагрузка по силам вам скажу. у меня после родов проблемным местом стал как ни странно, не шов, а колени меня подвели. поэтому я занимаюсь максимум на столько насколько выдерживают мои суставы. у меня весь живот от шрамов после операций, ничего не болит как коленки выходят из строя.
24.10.2018
Ответить
Анастасия
С прессом пока действительно не стоит обычными методами, посмотрите принципы женской йоги. Дело ведь не только в шве от КС, но и в том, что долгое время ваши внутренние органы были сдавлены в угоду растущей матке. Бассейн мне кажется можно, если спокойно плавать без фанатизма. Дома какие то упражнения щадящие. Так или иначе мышцы пресса задействуются почти везде. И убедитесь что нет диастаза, прежде чем заниматься
24.10.2018
Ответить