Нельзя "вакуум" и "планку" при диастазе?

Последнее время тоже на глаза попадались статьи о вреде вакуума. Но именно с него начинала восстановление после родов. Диастаз сверху у меня над пупком, и грыжа пупочная начала появляться из-за расширенного кольца. А с ней ничего не сделать, пока диастаз, ну, если конечно и его не править. а его оперировать не хочу, не всё так страшно. Было см 3-3,5 вначале. Потом на процедуры ходила в поликлинику, мне искуственно качали мышцы живота, т.к. скрутка заставляет внутринним органам выпячиваться через эту расширенную белую линию, что ни в коем случае нельзя, так увеличивает диастаз. Параллельно качала косые мышцы. В некоторых источниках читала, что это не дает возможность иметь тонкую талию, но когда именно на них вся надежда при диастазе, то ладно уж проживу без осиной талии. Сужала диастаз до 1 см. Но сейчас что-то занятия забросила и опять шире стал диастаз. Надо б снова на процедуры походить и упражнения поделать. Я уже даже скрутку начала делать (без подъема полного туловища до вертикали) , боюсь запустила и теперь всё заново. Но главное при диастазе - это сбросить лишний вес. Это очень проблематично при кормлении грудью. Но нет ничего не возможного, надо просто тщательнее подбирать меню, чтоб витаминов побольше, а жиров и быстрых углеводов меньше. Удачи! Все нормализуется при желании. С прибавлением вас! P.S. Планку определенно нельзя, т.к. все органы давят на и так растянутую белую линию и она растягивается еще больше. Но я хитрила. Когда уже стала ситуация лучше и диастаз стал меньше (около 2 см) то я качала сначала косые мышцы, а потом скручивания и планка. В такой очередности у меня ничего не выпячивалось и я надеюсь, что получалось накачивать пресс. Но это моё изобретение, которое подошло мне, случайно обнаружила. Если скручивания сразу (без прокачки косых), то сразу холмик при упражнении.

я тоже нахожу инфу, что вакуум при диастазе нельзя. При качании пресса создается внутрибрюшное давление,живот типа "выпячивается вперед",а при вакууме тоже самое,только в обратную сторону- внутрь.Ни то,ни другое нельзя.

Вакуум можно наоборот, планку нет, можно обратную планку, потом приседания у стены, ну это когда к ней спиной, в руках какой нибудь груз и приседаешь, это все полезно при диастазе, ягодичный мостик тоже да) у меня он тоже есть, я сначала осторожно, а теперь наплевала, и как мне показалось, он стал меньше даже)

Я наоборот видела, что вакуум рекомендуют при диастазе. Планку нет

Первый месяц ничего нельзя, и вакуум тоже. Есть упражнения, направленные на коррекцию диастаза, начинать надо с них, погуглите, информации в сети полно. Вот, например, пара моих сохранённых ссылок: https://www.instagram.com/p/BzvrquZHYHJ/?igshid=6vxoml0qdjih https://www.instagram.com/p/BlnYNNogJkk/?igshid=trrvu2ck3xni https://www.instagram.com/p/BJFjnvwj-Jf/?igshid=193bjil5ydfp1 Когда диастаз немного скорректируете, тогда только можно планку и все остальное на пресс.

вакуум можно при диастазе. я и планку делаю, единственно, что живот провисает. диастаз больше не стал. вообще с диастазом можно заниматься, одеваете бандаж фиксирующий мышцы живота и начали заниматься.