Нарушился сон (у меня)
ДругоеДевочки,
после того как пришлось перевести ребенка на ИВ и переложить в кроватку, нарушился сон.
Ребенок в целом спит ночью хорошо, просыпается на 1, редко 2 кормления.
В районе 1-2 я просыпаюсь чтобы сделать смесь и покормить. Потом еще минут 20 подкачиваю кроватку и жду пока покрепче заснет чтобы укрыть одеялом (если сразу укрыть - скидывает). В итоге где-то минимум полчаса среди ночи я не сплю. А потом, так часто бывает, что не могу уснуть до утра. Вот, например, сегодня спала 3 часа до 1 ночи, а потом уже заснуть не удалось. И это при том, что под конец дня я падаю без сил. И прогулки на свежем воздухе у нас по 2 и более часов сейчас.
Почти месяц пила фенибут, с ним конечно хорошо. Но это плохой путь. Сейчас пью пустырник и комплекс витаминов группы B. Но все равно бывают такие ночи когда совсем не сплю. Ребенок при этом спит.
Чем себе помочь?
Спасибо!
Ольга
Терпеть😳, и потихоньку ночью кушать отучать. Я смогла спать норм только когда не надо стало кормить. И муж на выходные заменял. Белль тут уже писала, как отучать, по этой методе и отучала, все меньше ложек на то же количество воды, потом все меньше еды и пара бессонных ночей для подкачивания без еды. И мелатонин, если не ГВ. Мне 0,1 хватило.
16.03.2020
Ответить
Dobraya
а так можно? Меньше ложек на то же кол-во воды? То есть постепенно можно с 6 до 1 сократить на 180 мл? Это же невкусно, разве она будет пить такое?
16.03.2020
Ответить
Sandrik
Сдай на дефициты, я бы начала с вит Д, железа - ферритина, щитовидку проверить,общий уровень белка, магнием можно закинуться, глицин попить курсом.
12.03.2020
Ответить
Катерина
Может, пока вы отсчитываете ложки смеси, мозг включается и не может потом отключиться. Светиде мыслительные процессы к минимуму: отмерьте смесь с вечера, на бутылке маркером пометьте уровень воды. Чтобы делать все на автомате.
Прочитала, что укрываете, чтоб ножки не мерзли. А теплые носочки/пинетки вам не помогут?
Не знаю, насколько поможет мой совет, но по крайней мере он не потребует материальных вложений. Я со своими максимально автоматизировала ночные кормления, чтоб вот вообще бездумно все делать.
12.03.2020
Ответить
Катерина
Еще вспомнила, что мне в свое время очень помогало. Поищите в интернете "йога-нидра", аудио инструкцию. Это практика, направленная на глубокое расслабление. В зависимости от того, кто озвучивает, вам в течение 20-40 минут будут предлагать обратить внимание на дыхание, или сосредоточиться на какой-то части тела (есть варианты с музыкой или без). При этом надо лежать в темноте, тепле и тишине с закрытыми глазами на спине.
Цель этой практики - именно расслабление. Мне ее знакомый посоветовал лет 15 назад, когда в жизни был период напряженный. Я по-началу делала ее днем и перед сном (там по-правильному засыпать не положено). А потом стала использовать в качестве "лекарства" от бессоницы. Включаю в наушниках и минут через 15 отъезжаю до утра.
Рекоммендую попробовать. Если и не уснете, то можт душевную гармонию обретете ))))
12.03.2020
Ответить
Lyola
Как вариант, спать в спальном мешке с прорезями для рук, в Икее раньше такие точно продавались.
12.03.2020
Ответить
Dobraya
с мешками проблема та же, что и с теплыми слипами. Укладывание у нас в несколько итерраций. Часто с итериками. То есть начинаю укладывать за полчаса минимум. Либо по несклолько раз снимать и одевать мешок, либо ребенок изойдет 7м потом.
12.03.2020
Ответить
M@Russi@//
ну тогда не знаю) Белый шум советую включить, у нас вся семья засыпала, даже те, кто не планировал спать
12.03.2020
Ответить
Dobraya
:)))
точно, это мне напомнило, что я оч хорошо засыпаю под аудио книжки на английском языке. В какой-то момент мозг отключается.
12.03.2020
Ответить
M@Russi@//
только если на ютубе включать, то надо поискать тот, который нон стоп без рекламы идет, а то она в самый неожиданный момент может включиться. По отзывам там видно. Шум дождя если включить, тоже отлично усыпляет
12.03.2020
Ответить
M@Russi@//
заранее все подготовить, ложки отсчитать, воду для смеси подогреть, чтобы оставалось только смешать, тогда может организм не успеет разгуляться сильно. Иногда и смешивают заранее, чтобы уже все наготове было. Не залезать в интернет, очень сильно отвлекает от сна и время сжирает
12.03.2020
Ответить
Dobraya
на самом деле приготовление смеси - дело 2 минут. Вода в термопоте. Ложки за полминуты отсчитываю. Главная проблема - подкачивание и то, что нужно укрыть. Если не подкачивать, то может проснуться, и тогда вообще 2 часа с ней придется среди ночи гулять.
12.03.2020
Ответить
Belle
Лекарственного способа я так и не нашла для себя.Минимизирую временные затраты.Смесь готовит муж.В вашем случае-зачем одеялом укрываете?Навряд ли у вас 15 градусов в квартире,оденьте теплее пижаму,если переживаете,что замерзнет.Не придется ждать ещё 20 мин
12.03.2020
Ответить
Dobraya
проблема в том, что у нас пока очень непростые укладывания. По нескольку итерраций, если сразу отдеть в теплый слип - запарится. А одевать и раздевать по нескольку раз с сопутствующим ревом мои нервые не выдержат. Дома жарко. 23-24-25. Но если не укрывать (укрываю легким одеялом по пояс), ноги холодные утром, поэтому боюсь.
Муж конечно да, вполне мог бы помочь учитывая что сам ложится в 2 ночи. Но это отдельная история. Проще самой чем его просить. Дело в том, что он не может моментально среагировать. И за 2 минуты сделать смесь. А ребенок уже к тому моменту когда он смесь сделает, успеет конкретно проснуться и потом еще будет не уложить обратно.
12.03.2020
Ответить
Belle
Подготовьте мужу смесь,отмеренную в контейнер,охлаждённую кипячёную в одной бутылочке и горячую воду в термос(идеально подогреватель для бутылочек).В этом случае даже школьник наведёт еду за 2 минуты.Если ему совсем тяжело навести теплую воду,сами поэксперементируйте и скажите сколько мл наливать холодной и сколько горячей.
Холодные ноги не означают,что ребенок замёрз.С такой температурой дома вы рискуете нарушить терморегуляцию ребенку и позже не будете вылезать из болячек.При температуре 24-25 обычного слипа,не утепленного,вполне достаточно.Не наживайте своими же руками ни себе проблемы,ни ребенку
12.03.2020
Ответить
Dobraya
ну там одеяльце совсем тоненькое, покрывало скорее. для моего спокойствия.
12.03.2020
Ответить
