Как питаться кормящей маме
Грудное вскармливание играет большую роль в жизни малыша. В составе грудного молока содержится достаточное количество полезных веществ: углеводы, витамины, белки, жировые соединения. Чтобы не нарушать данный состав полезных компонентов, каждой мамочке следует питаться правильно.
Нежирное тушеное мясо (курица, индейка, кролик) и рыба (минтай, хек), молочные продукты питания, овощи, различные крупы, фрукты, сливочное масло и сыр должны обязательно присутствовать ежедневно в меню кормящей мамы. Нужно запомнить, что ежедневно мамочка должна употреблять не менее 2,5 тысяч ккал и выпивать теплой жидкости 2 литра как минимум. Но это не значит, что нужно питаться за двоих и съедать в два раза больше положенного. Вовсе нет, достаточно всего лишь разделить свои порции на несколько раз в день. Рекомендовано после каждого кормления пить горячий чай, чай с молоком, просто теплое молоко или же специальный лактационный чай.
Если же мама не соблюдает указанный рацион питания, то, естественно, количество молока будет поступать недостаточное. Либо оно будет не настолько сытным, и малыш будет постоянно плакать, поскольку не наедается.
Новые продукты питания в меню кормящей мамы следует вводить постепенно, в маленьком количестве и по одному компоненту в день, чтобы было понятно, на что у малыша может начаться отрицательная реакция (сыпь, колики). В таком случае этот продукт следует отложить на более позднее употребление. Но даже если ваш малыш не проявит реакции и будет хорошо воспринимать нововведенные продукты, все равно не стоит этим злоупотреблять.
Молодой маме важно не только рационально и грамотно выбирать продукты питания для своего меню, но также проявлять все свое внимание и заботу при выборе любого товара для младенца. Например, выбирая подгузники для крохи, рекомендуем вам отдавать предпочтение самым комфортным и качественным моделям. Например, Pampers Premium Care – выбор мамы для малышей первых месяцев жизни. Используя эти подгузники для своего малыша, вы сможете сосредоточиться на других важных моментах ухода за ребенком, доверив заботу о комфорте и сухости его кожи Pampers Premium Care. Их внутренний слой удивительно мягкий и нежный, как шёлк. Pampers Premium Care равномерно распределяют влагу, благодаря впитывающим каналам, и обеспечивают отличный доступ воздуха к коже.
В частых случаях вздутие в животике у малыша вызывают такие продукты в рационе мамы как брокколи, капуста, фасоль, лук, горох, кофе, газированные напитки. А вот орехи, цитрусовые продукты, желток яйца, шоколад способны спровоцировать аллергию и сыпь у ребенка. В первые месяцы стоит воздержаться от такого удовольствия.
Но каждая мама должна понимать, что даже если она будет соблюдать правила своего питания на все 100%, это не гарантирует абсолютно исключение кишечных колик у младенца. Ведь первая причина болей в животике у малышей, в частности у новорожденных, это незрелость желудочно-кишечного тракта.
Также для уменьшения проблем с поступлением грудного молока, мамочкам стоит избегать сильных физических нагрузок, так как молочные железы имеют свойство уставать. И в таких случаях наладить лактацию намного сложнее. Для полноценной здоровой лактации (выработке грудного молока) у кормящей матери, кроме изменения рациона питания, имеет значение продолжительный крепкий сон, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, положительный эмоциональный настрой (профилактика стрессов и конфликтов).
