Как заниматься спортом, когда у тебя ребенок? 5 историй молодых мам
Материнство нередко несет с собой отказ от спорта — отговорок множество: «Ребенок активный, просто некогда присесть», «Слишком устаю в течение дня с бытовыми делами, поэтому к вечеру просто валюсь с ног», «Хочу заняться спортом серьезно, а не просто зарядкой». А потом выясняется, что прийти в форму уже просто не получается, ведь большая часть времени уходит на подготовку к школе, затем рожаете второго. Так проходят дни, а идеальной фигуры как не было, так и нет.
Можно найти время в течение дня! Это доказывает масса примеров, мы подобрали 5 советов молодых мам, которые добились невероятных успехов:
1. «Зарядка — путь к здоровому телу», Алина, 22 года
«Когда родился Егор, я весила 87 кг, у меня была вторая стадия целлюлита, а в зеркало я просто не смотрела — настолько противно мне было от себя самой. Муж тактично говорил, что все в порядке, но я-то знала: мои 55 кг его устраивали гораздо больше. Но, к сожалению, наши бабушки и дедушки живут в других городах, а на няню лишних денег нет.
Поэтому я взяла все в свои руки. В буквальном смысле этого слова: занималась утром, пока муж собирался на работу и приглядывал за сыном, а я могла немного времени уделить себе. Да, мы вставали раньше, чем могли бы, и процесс шел не так стремительно, как хотелось бы, но за 1,5 года я похудела до 60 кг, приобрела идеальный пресс и стремлюсь к идеальным ногам».
2. «Будьте примером, тогда все получится», Маша, 19 лет
«Я рано родила, многие из девушек-подружек достаточно быстро свели наше общение на “нет”. Я переживала, не спала ночами, муж пропадал на работе. Стандартная история: поглощала все подряд в немереных количествах, бегала ночью к холодильнику и из 42 размера уверенно перешла в разряд дам “50+”. В мои 17 лет это было просто кошмаром.
Я забила на смущение и занималась так, как считаю нужным: когда мы гуляли, останавливалась у скамеек, приседала, делала махи ногами, совершала небольшие пробежки, когда была возможность оставить малыша под присмотром знакомых или бабушек. С ребенком прогуливалась, пока он спал в эрго-рюкзаке. Я подумала: “Что за черт? Это мое тело и мое здоровье, я стану эталоном для подражания и не буду расстраиваться, если кто-то посмотрел на меня косо».
3. «Вы будете говорить не только про пеленки!», Эллина, 25 лет
«Я думала, что в своей любви к Илье, красивому пятимесячному крепышу, никогда не дойду до “мы покакали”, но дошла. Это только поначалу кажется, что ты “не такая” и говоришь не только об успехах своего малыша. В действительности, у 99% мам, особенно в первые несколько лет, вся жизнь подчинена ребенку, поэтому и поговорить с ними о чем-то другом невозможно.
Я, как и многие мамочки, набрала вес. Не критично, жить можно, но лучше жить без него. Поэтому как-то раз я вручила дочку ошарашенному мужу, вернувшемуся с работы, и отправилась на бокс в соседний дом — там был оборудован специальный зал для тренировок. Я быстро вошла во вкус, разрекламировала секцию мамочкам во дворе, и мы всей дружной компанией не только похудели, но и нашли то место, где мы не только худеем. Мы по-настоящему сдружились и готовы поддержать друг друга эмоционально».
4. «Используйте момент, ведь регулярные тренировки — заметный результат», Марина, 35 лет
«Не думаю, что открою Америку, если скажу, что больше всего на свете (после здоровья малыша) я боялась перестать быть привлекательной для мужа. Поэтому мои “+10 кг” — настоящий шок. После первых неудачных попыток ограничивать себя в еде и бесконечных срывов, я поняла: главное — регулярность, а не количество времени, проведенное в спортзале.
Я начала, что называется, ловить момент. Если малыш в хорошем настроении, не капризничает вот уже 10-15 минут, я откладываю швабру и утюг и начинаю качать пресс. Когда у сына дневной сон, я в соседней комнате делаю несложные комплексы на разные мышцы (нашла в Интернете). Если ребенок не спит, а времени на спорт в течение дня не нашлось, я занимаюсь вместе с ним, превращая это в увлекательную игру, даю ему несложные задания, так что ему даже нравится».
5. «Дистанционные занятия — эффективны», Ольга, 33 года
«Проще всего сказать: мне некогда ходить в спортзал, поэтому я буду расплываться на диване под марафон сериалов. Всегда есть время, даже если у вас крошечный ребенок. У меня трое детей, и я знаю, о чем говорю. Но лично для меня отличным решением стали дистанционные программы похудания. Их сейчас немало, выбирайте любую, какая понравится. К слову, тот же Body Rock channel на YouTube вообще бесплатный.
Есть специальные программы для мамочек, а если вы набрали много килограммов, — облегченные уровни. Я весила после родов 90 кг, поэтому не нужно говорить, что с высоким ИМТ (индексом массы тела — прим. ред.) практически невозможно прийти в форму — все возможно. Я похудела до 60 кг за год, избавилась от целлюлита и стала вновь желанна мужу. Всего-то нужно следовать рекомендациям, делать небольшую зарядку и тренировку — заниматься можно хоть перед сном».
К слову, с Ольгой не поспоришь: дистанционные курсы вполне могут заменить походы в спортзал, если грамотно подойти к тому, как ты чередуешь тренировки и что ты ешь. Из самых известных и проверенных стоит выделить:
№1. Оля Маркес и #sektamama
Одна из главных миссий мамы, по мнению адептов школы, — формирование культуры питания в семье. А также формирование основ здорового образа жизни и мотивация на занятия спортом. Всему этому учит #sektamama, но кроме этого вы на собственном примере можете убедиться, что тренироваться можно прямо с детьми.
№2. Дарья Гайворонская и ее online training
Даша воспитывает сына и много тренируется. Причем для этого ей не нужно чего-то сверхъестественного: упражнения она делает прямо во дворе собственного дома в Австралии. За ними можно следить в Instagram или же на ее сайте для персональных тренировок.
№3. Юлия Смольная и ее жиротоп
Юля — супруга известного Василия Смольного, который делает вызов всем желающим избавиться от лишнего веса на его Бешеной сушке. Сама Юлия — умница, красавица, мама двоих детей и основательница бесплатных ЗОЖ-интенсивов, которые ласково называет жиротопами.
Надеемся, что истории наших мам помогут вам выбрать спорт по душе. А как вы худели после беременности?
