Миф #1

Секс и беременность несовместимы

Если беременность протекает без осложнений и нет противопоказаний, то секс не запрещён. Более того, под воздействием некоторых гормонов будущая мама может испытывать ещё большее половое влечение и удовлетворение от секса, чем до зачатия. С беременностью обычно увеличивается приток крови к органам малого таза, что также нередко способствует росту либидо.

Некоторые будущие родители опасаются, что секс во время беременности может стать причиной выкидыша, так как во время полового акта вырабатывается гормон окситоцин (он же вызывает родовую деятельность). Однако исследования показывают, что при нормально протекающей беременности во время оргазма у женщины может усиливаться циркуляция крови в плаценте, благодаря чему улучшается обмен веществ между организмом матери и плодом. А сокращение стенок матки становится тренировкой родовой деятельности. При переношенной же беременности секс может помочь стимулировать «запоздавшие» роды.

Однако заниматься сексом при беременности следует с соблюдением правил осторожности, например:

• необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний;
• стоит отказаться от секса за 2–3 недели до ожидаемой даты родов, чтобы не спровоцировать их преждевременно;
• важно позаботиться о защите от инфекций, передающихся половым путём;
• желательно выбирать позы, исключающие глубокое проникновение;
• следует избегать резких движений.

Не рекомендуется заниматься сексом при любой угрозе беременности — тонусе матки, отслойке плаценты, кровотечении, короткой или рано раскрывшейся шейке матки и т.п. Необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременность.

Миф #2

Спорт будущим мамам противопоказан

Согласно рекомендациям ВОЗ, повышение уровня физической активности и сокращение сидячего образа жизни может приносить пользу беременным женщинам, благоприятно сказываться на показателях, связанных со здоровьем матери и плода. Например, снизить риски:

• преэклампсии;
• гипертензии;
• гестационного диабета;
• чрезмерного увеличения массы тела;
• осложнений при родах и послеродовой депрессии.

ВОЗ рекомендует будущим мамам уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физически активной деятельностью средней интенсивности, использовать различные виды аэробных физических упражнений. Может быть полезной и лёгкая растяжка.

При выполнении упражнений важно соблюдать меры предосторожности:

• не заниматься в жару;
• не допускать обезвоживания, пить воду до, во время и после физических нагрузок;
• не поднимать тяжести;
• избегать занятий с риском ударов, падений, сотрясений;
• нагрузка должна быть умеренной и регулярной;
• не заниматься лёжа на спине после 1-го триместра беременности;
• занятия должны доставлять удовольствие, не вызывать чрезмерной усталости.

Если до беременности женщина спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки, например, с пеших прогулок. Также будущей маме могут подойти:

• тренировки мышц тазового дна и промежности;
• аквааэробика;
• плавание;
• стретчинг (растяжка);
• йога для беременных.

Любые виды физических занятий следует заранее согласовать с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. А при возникновении возможных настораживающих симптомов и изменений в самочувствии, также необходимо обратиться к специалисту.

Миф #3

Надо есть за двоих

Есть ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих — важная поправка к известной поговорке. Беременность — не время для похудения и ограничений в питании, но и переедание ни к чему. Значительно увеличивать количество потребляемых калорий во время беременности обычно нет необходимости.

В первом триместре калорийность рациона мамы может оставаться такой же, как и раньше. Во II и III триместрах обычно рекомендуется увеличить суточную калорийность питания на 340–450 ккал. А вот требования к составу пищи во время беременности меняются. Возрастает потребность в белке, который играет важную роль во внутриутробном развитии малыша, помогает формированию его внутренних органов. Именно поэтому будущей маме важно включить в свое меню кисломолочные продукты, мясные и рыбные блюда.

Режим питания во время беременности фактически ничем не отличается от распорядка приёма пищи у людей, ведущих здоровый образ жизни. Следует кушать без перееданий, делая 5–6 перекусов в день. Помимо соблюдения правильного рациона, необходимо придерживаться регулярности в приёме еды.

Важно учитывать, что даже радикальное изменение рациона не всегда может удовлетворить растущие запросы организма.

Дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов при планировании, во время беременности и лактации может способствовать развитию здорового ребёнка и сохранению здоровья матери, обеспечивая повышенные потребности в них, когда это особенно необходимо.

Специально разработанные для будущих мам витаминно-минеральные комплексы включают:

• железо;
• кальций;
• витамин D;
• фолиевую кислоту;
• цинк;
• йод;
• витамин А и другие.

Для физиологического развития функции зрения малыша и поддержки когнитивных способностей женщины во время беременности важно адекватное поступление в организм омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Также важно обратить внимание на присутствие в составе таких компонентов, как хром, марганец, молибден, которые содержит не каждая БАД. Известно, что молибден требуется для профилактики гипотрофии тканей плода, молибден-зависимых пороков развития глаз, мозга, конечностей, соединительно-тканной системы плода. Хром крайне необходим для нормального углеводного обмена. Марганец обладает антиоксидантным эффектом.

Миф #4

УЗИ — это вредно

УЗИ — это современный и один из самых информативных методов диагностики состояния организма и наблюдения за развитием беременности и плода.

Ультразвуковое исследование назначается каждой женщине, находящейся в «интересном положении». Будущая мама должна пройти эту процедуру как минимум два раза за 40 недель. Исследование позволяет уточнять срок беременности, сделать замеры роста и веса плода.

Такое плановое УЗИ называется скрининговым и его задача — выявить возможные нарушения в развитии плода и течении беременности, чтобы вовремя оказать женщине квалифицированную медицинскую помощь.

Определить сроки проведения УЗИ и расшифровать результаты должен гинеколог, наблюдающий беременную женщину. Врач подскажет, когда делать УЗИ при беременности, а если нужно — назначит внеплановое обследование.

Научных фактов, доказывающих вред ультразвука для человека, не существует. В связи с этим большинство экспертов, наблюдающих беременность пациенток, придерживаются принципа «золотой середины»: проведение двух плановых процедур, больше — только по показаниям.

Вне скринингов УЗИ назначается:

• для подтверждения наличия беременности;
• для определения расположения плодного яйца;
• при появлении кровянистых выделений из половых путей;
• на поздних сроках — если плод перестал шевелиться или, напротив, стал излишне активным;
• перед родами — если есть риск развития осложнений.

При многоплодной и осложнённой беременности УЗИ могут делать чаще.

Специалисты считают, что совсем без УЗИ никак не обойтись. Оно позволяет контролировать развитие плода и при необходимости принять своевременные меры для сохранения здоровья малыша.

Миф #5

Нельзя красить и стричь волосы

Опасения будущих мам относительно вреда красок для волос во время беременности, как правило, преувеличены. Современная косметическая продукция проходит различные экспертизы, в том числе и на токсичность. Промышленные краски для волос, которые продаются в магазинах и поставляются в салоны красоты, должны быть безопасны для здоровья, в том числе и при беременности.

Нежелательные последствия для женщины могут возникнуть при использовании краски, вызывающей аллергию. Причём впервые аллергия может случиться при беременности — даже при использовании привычного состава. При этом химические вещества в красках для волос не достигают плаценты в достаточной степени, чтобы причинить вред, если на коже головы нет повреждений.

Среди красок для волос наиболее «агрессивными» считаются аммиачные составы, они могут вызывать раздражение чувствительной кожи головы. Чтобы избежать возможных неприятностей при окрашивании волос во время беременности, рекомендуется:

• выбирать краски с натуральным составом;
• проводить тест на реакцию кожи за сутки до окрашивания волос;
• применять техники окрашивания с отступом от корней;
• использовать краски без сильного запаха, в проветриваемом помещении;
• свести к минимуму частоту окрашивания.

Мнение о вреде стрижки волос во время беременности не имеет обоснований. Высказывания типа: «обрежешь судьбу ребёнка» или «перерезаешь пуповину» научно не подтверждены. Не выявлено объективных связей между стрижкой и состоянием плода и репродуктивных органов мамы, а также осложнениями в родах.

Миф #6

Беременной нельзя принимать лекарства, или правильное питание полностью обеспечивает беременную женщину необходимыми витаминами и минералами

Есть мнение, что пить витамины во время беременности необязательно — достаточно правильно питаться. Это не совсем так. Даже радикальное изменение рациона не всегда может удовлетворить растущие запросы организма.

Организм матери — единственный источник питательных веществ для плода. При наступлении беременности возрастает интенсивность обменных процессов, формируютcя плацента и околоплодные оболочки, растёт и развивается плод. Во время беременности изменяется объём распределения, интенсивность метаболизма и элиминации витаминов и микроэлементов. Увеличение объёма внеклеточной жидкости, циркулирующей крови, почечного кровотока, а также поступления витаминов и микроэлементов в организм плода и амниотическую жидкость приводят к снижению концентрации ряда витаминов и микроэлементов в организме матери. Изменяется также активность многих печеночных ферментов, участвующих в метаболизме витаминов и микроэлементов.

Во время беременности изменяется не только количество необходимых организму женщины микронутриентов, но и их соотношение. Все эти факторы повышают потребности организма женщины в ряде нутриентов примерно в 1,5–2 раза.

Для правильного развития плода в первом триместре беременности прежде всего нужны такие витамины:

• Фолиевая кислота (витамин B9). Отвечает за нормальное деление оплодотворившейся яйцеклетки и закладку всех органов эмбриона, участвует в формировании сосудистого русла плаценты, способствует развитию нервной системы плода.
• Витамин B12. Адекватное поступление в организм этого витамина помогает будущей маме легче переносить токсикоз и снижает риск развития анемии.
• Витамин Е. Главный поставщик кислорода в развивающиеся клетки. Он участвует в процессах тканевого дыхания, метаболизме белков, жиров и углеводов.
• Цинк. Влияет на развитие мочеполовой системы и мозга эмбриона.
• Молибден. Необходим для профилактики анемии беременных и формирования пороков развития мозга у плода. Адекватное поступление в организм будущей мамы молибдена может способствовать ослаблению проявлений токсикоза беременных — тошноты и рвоты.
• Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, развития мозга, влияет на обмен веществ.

Во втором триместре будущая мама нуждается в адекватном поступлении в организм следующих витаминов и минералов:

• Витамин D — необходим для развития костно-мышечной системы плода;
• Витамин A — влияет на формирование мочеполовой системы;
• Железо — входит в состав гемоглобина, и от его количества зависит самочувствие мамы и развитие крохи, с ростом плода потребность в железе растет.

В третьем триместре витамин D и железо становятся ещё более необходимыми, возрастает роль цинка, меди, хрома. Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей, повышает устойчивость организма к инфекциям. Адекватное поступление селена может способствовать снижению риска преждевременного прерывания беременности и задержки развития плода.

Питание, богатое витаминами и минералами, позитивно влияет на здоровье и самочувствие беременной женщины и развитие плода. Однако далеко не всегда удаётся получить все необходимые элементы с пищей. Поэтому прекрасным дополнением могут служить специальные комплексы для будущих мам, чтобы помочь сохранить её здоровье и обеспечить благоприятные условия для развития ребёнка. Приём адаптированных специально для женщин в «интересном положении» витаминно-минеральных комплексов необходим, так как даже самый правильный рацион не может обеспечить таких количеств.