momlife

Мамлайф — приложение для соврeменных мам

Скачать для iPhone, Android

Как не выходить из себя, когда тебя выводят

В ситуациях, когда вас намеренно выводят из себя, сложно сохранять спокойствие. Реагируя негативно на собеседника, вы способны совершить ошибку. Провокатору все равно, как вы себя чувствуете, он не воспримет это близко к сердцу, и, скорее всего, быстро забудет. А ваше эмоциональное состояние пострадает, поэтому не стоит поддаваться гневу и раздражению. ❗️Инструкция❗️ 1.
Вздохните глубоко и постарайтесь досчитать про себя до 5 или 10. Это сложно сделать, когда эмоции накалены, однако со временем этот прием позволит контролировать состояние в момент провокаций.
2.
Попробуйте ответить собеседнику спокойно, засмейтесь. Вспомните шутку или веселую историю, так вы разрядите обстановку и снимите собственное напряжение. Улыбнитесь своему «провокатору». Это его обезоружит намного эффективнее, чем ваш крик, защищающий права или обиженное достоинство.
3.
Научитесь правильно дышать. Если человек начинает злиться, у него учащается сердцебиение. Приведите свое дыхание в норму, иногда достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов.
4.
Будьте мудрее. Вспомните, что вы самый умный, серьезный, рассудительный человек. Это поможет подавить отрицательные эмоции и более трезво оценить ситуацию. Относитесь снисходительно к происходящему.
5.
Не переносите свой гнев на других. Попробуйте отвлекаться, если не помогает, запишитесь в спортзал, купите боксерскую грушу. Сдержав ярость в нужный момент, вам надо ее выплеснуть позднее. Можете отжаться от пола или просто уделить внимание хобби. Прибегая к этому, вы не допустите конфликта и сохраните свое внутреннее спокойствие.
6.
Поставьте себя на место провокатора, возможно, что его проблемы вам покажутся незначительными. Подумайте, ваши неприятности так же для кого-то не имеют смысла. Оскорбив человека, вы можете спровоцировать долгий затяжной конфликт. Поэтому сдерживайтесь и думайте о чем-то отвлеченном. На работе думайте о том, что будете готовить на ужин, а дома - о незавершенном отчете и предстоящей планерке.
7.
Помечтайте. Представьте, как вы отомстите обидчику в деталях, можете в мыслях оскорбить его, ударить, сделать другую неприятность. Избавьтесь от присутствия провокатора - сходите куда-нибудь по делам, выйдите прогуляться в парк. Отодвиньтесь подальше от попутчика, если конфликт произошел в транспорте.
8.
Не можете сдержаться? Пусть ваша агрессия проявится внешне. Не допускайте кpиков и оскоpблений, отвечайте спокойно, но язвительно, или так, чтобы задеть самолюбие противника, но ни в коем случае не повышайте голос и сохраняйте ровную интонацию. (Информация из интернета) #марафон21деньспокойствиетолькоспокойствие#советы#инструкция#эмоции

В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора

momlife

В приложении Мамлайф —
быстрее и удобнее

Открыть

Комментарии

— Спасибо за полезную информацию! 🌹

— @nadira117, всегда пожалуйста 🤗