momlife

Мамлайф — приложение для соврeменных мам

Скачать для iPhone, Android

Как питаться кормящей маме?
Этот вопрос очень распространённый среди общества молодых мамочек, ведь, так страшно съесть что-то « не то» и тем самым, спровоцировать такую не желательную аллергию, или расстройство ЖКТ у только родившейся крошки. Для того, чтобы у наших любимых клиентов не возникало никаких вопросов по поводу питания кормящей мамы, мы решили написать эту статью, и расставить все точки над «и». Ведь, в ней будут собраны советы из личного опыта, из уст современных педиатров, а также других проверенных источников.
Период кормления для мамы – это действительно истощающий этап, так как с молоком передаются все витамины, минералы, и другие полезные вещества, содержавшиеся в организме матери, а значит, убыток нужно компенсировать питанием, да еще и таким, чтобы не навредить крохе. На самом деле, это совершенно не сложно, и не требует осваивания профессии диетолога, а стоит просто помнить некоторые правила, и здоровый иммунитет, организм, сон, и нервная система матери и ребенка – гарантированы.
Мясо. В рационе матери обязательно должно быть мясо не жирных сортов (для начала) – говядина, телятина, кролик, индейка, нежирная свинина, курица. Эти продукты послужат для Вашего организма источником белка, и обеспечат продуктивность и хорошую мозговую деятельность. Мясо нужно есть обязательно, тем более оно никаким образом не навредит малышу, а сделает Ваше молочко еще сытнее и полезнее для крохи.
Молочные продукты. Включить в рацион также стоит молочные продукты, так как они богаты кальцием, и смогут уберечь Вас от ломкости ногтей, или ухудшения зубной эмали, а малышу кальций полезен еще больше, так как хорошо повлияет на развитие и укрепление костей. Но, очень часто, у деток возникает реакция на употребление мамой молочных продуктов, как правило, это вздутие животика, или диарея, поэтому стоит быть внимательными, и вводить молочку в свой рацион постепенно, наблюдая за состоянием ребенка.
Фрукты и овощи. Ну естественно натуральные витамины должны присутствовать в меню кормящей мамы. По началу это должны быть яблоки, бананы, далее, можно расширять диапазон употребляемого исходя из реакции ребенка. Но стоит помнить, что цитрусовые лучше не употреблять, так как именно они отличаются частой аллергической реакцией у детей. А также, тщательно выбирайте экзотические фрукты, перед тем как их употребить. С овощами все куда проще, начинайте с белых-зеленых расцветок ( кабачок, картошка, листья салата и т .д. ) постепенно добавляя цветные ( помидоры, огурцы, перцы), наблюдая за ребенком. Но, стоит исключить бобовые и капусту , так как они отмечаются повышенным газообразованием у малышей. Такие продукты стоит вводить в рацион мамы после 3-4 месяцев.
Полезные сладости. Многие мамы отмечают, что во время грудного вскармливания повышается «любовь» к сладкому, а это связанно с тем, что в молоке содержится большое количество глюкозы, необходимое для хорошего развития мозга у ребенка, вот организм матери и требует сладости побольше. Но вовсе не стоит удовлетворять свое желание шоколадными тортами, и жирными пирожинками, есть выход получше – сухофрукты, мармелад, сухое печенье. Да, возможно не так вкусно, но зато, можете быть уверенны, что у ребенка не появится аллергическая реакция, или мучительные колики.
Продукты для повышения лактации.
Жидкость. Стоит помнить, что на количество молока прямым делом влияет количество употребляемой жидкости. В течении дня мама должна выпивать не менее 2,5 – 3 литров, желательно теплых напитков. Таким образом Вы увеличите свою лактацию, и восполните потерю жидкости в организме.
Специальные препараты. Аптеки кишат специальными препаратами для увеличения лактации, но перед их применением проконсультируйтесь с педиатром, дабы не навредить ни малышу, ни маме.
Травяные отвары. С ними надо быть аккуратно, так как множество трав способствуют уменьшению молока в организме матери, но старая-добрая и эффективная ромашка, несомненно, улучшит приход молока.
Новые продукты стоит вводить постепенно, исходя из реакции Вашего ребенка, но «табу» на жирное, жареное, и алкоголь сохраняется вплоть до прекращения грудного вскармливания.

Прислушивайтесь к своей крохе, ведь всё индивидуально!
СТАТЬЯ АВТОРСКАЯ.

В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора

momlife

В приложении Мамлайф —
быстрее и удобнее

Открыть