Похудение на ГВ
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста!Сам вопрос в заголовке. Пока запрещены физ.нагрузки и бассейн. Как скорректировать питание что б и молоко было и похудеть. Лишний вес появился ещё в том году, купила абонемент и узнала что беременна. в саму б набрала 14кг, они все ушли уже, а вот вес сейчас замер, но мне тяжело с ним при росте 163 вес 77кг
*Rijaya*
Не знаю, я кормила и худела. Ещё я гуляла с ребенком три раза в день пешком до парка, по парку и обратно. До беременности веслила 61 рост 172, рожать пошла 88 кг, после роддома вышла 78- было КС. Остальные до 61 ушли за полгода без диет.
04.01.2021
Ответить
Юля Солодова
Когда спал на улице 1,5-2 часа то ходила гуляла много, сейчас максимум 40 минут спит, а потом орёт. Так что гуляю мало и около дома. Надеюсь через пару месяцев сядет уже и будет рассматривать на улице и можно будет дольше гулять без истерик.
04.01.2021
Ответить
Oksana Shark
Самый эффективный и безопасный для здоровья способ - подсчет калорий. Считается, что на ГВ нужно прибавить примерно 500 ккал к своей норме.
04.01.2021
Ответить
Maria
Количество молока не зависит от количества съеденных калорий (я не говорю про голодовки). Ходьба с Лесли - разрешённая нагрузка. Уберите быстрые углеводы, сахар, фрукты и молочку. Много индейки, говядины, гречки, овощей и вес пойдёт вниз.
04.01.2021
Ответить
Юля Солодова
А колличество приёмов пищи лучше увеличить(порции не большие)? Сейчас получается 2 раза в день кушать, последний приём 22, но и спать ложусь около 1-2ночи. Днем чай получается только пить(
04.01.2021
Ответить
Maria
Юля Косарева, если вы едите 2 раза в день, а в перерывах не догоняетесь печеньками и сладким, то нормально. Но обычно ошибка в декрете, что днём не едят (некогда и тд), зато активно кусочничают сладким. Поэтому я за три полноценных горячих приема пищи, тогда не будет тянуть на сладкое и вредное и не произойдёт срыва через пару месяцев или из-за бессонной ночи.
05.01.2021
Ответить