аквааэробика не умею плавать

РЕПОСТ ПРИВЕТСТВУЕТСЯ!))

Мы изменили условия пребывания в лагере специально под вас! Теперь вы можете взять с собой деток или поехать всей семьёй!!!!
Девочки. Очень важный пост для меня, ибо в рамках проекта "Перевоплощение с Михайлиной" теперь существует ещё и выездной тренировочный лагерь для женщин непосредственно с моим участием и с участием нашего великолепного тренера-диетолога Алексы. Мы долго искали базу для вас, вели переговоры, смотрели места и дрались за цены и, наконец, нашли! Это - сказка, мечта для нас, домохозяек, вырваться из повседневной рутины, убежать на пару недель от наших любимых деток, мужей, любимых, родителей, провести время с пользой для души и тела. НО! Учитывая все пожелания, мы решили сделать семейные номера, чтобы вы могли захватить своих любимых и деток, а так же договорились с аниматорами и детским клубом при спортивно-оздоровительном центре в Евпатории! В этот кэмп мы с Алексой вложили в этот проект всю душу и сердце. Мы работаем в четыре руки, без посредников, по-этому сделать все качественно и достойно в наших интересах, чтобы вы вернулись к нам зимой. Говорю откровенно и вы можете спокойно погуглить цены, что на первом нашем лагере мы не зарабатываем, а выходим в ноль. По-этому, я очень хочу, чтобы всё получилось. Будет очень круто. Я перфекционист до кончиков моих коротеньких пальцев и, поверьте, сделать для вас круто будет моим делом чести.

Под кат
Итак, вашему вниманию представляется тренировочный лагерь по системе all inclusive от меня, Ксении Михайлиной, Александры Филякиной и нашей супер профессиональной команды!
Евпатория, Крым. Время: июнь и август 2016 года. Дата первого заезда: 13 июня на 14 дней!
Максимальная загрузка первого сбора - 30 человек. Спешите бронировать места, за вчерашний день забронированы уже 10 мест!
ЗАЯВКИ НА БРОНЬ ПРИСЫЛАЕМ МНЕ В ЛИЧКУ, Я ДАЮ ВАМ СВОЙ НОМЕР ТЕЛЕФОНА!
Национально спортивно-оздоровительный центр, Евпатория.
ЦЕНЫ (обратите внимание, все цены БЕЗ БИЛЕТОВ!)
* Номер "МАМА в отрыве". При размещении одной девушки в 2/3-местных комфортабельных номерах: 45 тысяч за две недели на человека по системе all inclusive;
* Номер "Семейный" (Мама, папа, ребёнок) - 120 тысяч рублей за 14 дней за ВСЁ - в стоимость так же уже включены услуги аниматора и детского сада , если ребёнок от 7 лет, то 125.000 рублей за ВСЁ;
* Номер "Мама +ребёнок" 80 тысяч рублей за ВСЁ - в стоимость включены услуги детского сада и аниматора, если ребёнок старше 7 лет, то 85 тысяч рублей за ВСЁ. .

В программу входит:

•5 разовое питание;

•трансфер от аэропорта и обратно к аэропорту;

•проживание в комфортных номерах по 2-3 человека;

•Сауна;

•бассейн

•собственный песчаный пляж, оборудованный медицинскими пунктами, спасательной службой, массажными кабинками, теневой зоной, душевыми, туалетами, поручнями и трапами для спуска в воду людей с ограниченными физическими возможностями;

ПРОГРАММА СБОРА:

* перед началом Сбора все участницы проходят УМО (углубленное медицинское обследование) в Москве БЕСПЛАТНО!;

* Ежедневная зарядка и пробежка вдоль прибрежной линии;

* ежедневные двухразовые тренировки с фитнес-тренером Александрой Филякиной и тренером-преподавателем по плаванию Ксенией Михайлиной;

* 5 семинаров по правильному питанию от сертифицированного диетолога-нутрициолога Ксении Михайлиной;

* 5 семинаров по тренировкам (зал, домашние тренировки, Воркаут, кросфит, бег);

* Расчёт КБЖУ для каждой и специальное ПП меню для всех участниц сбора;

* Ежедневные тренировки в бассейне со мной, Ксенией Михайлиной. Учимся плавать, дышать, занимаемся аквааэробикой с элементами водного поло и утяжелителями;

* Работа фотографа до и после, работа фотографа на месте, все фото предоставляем бесплатно;

* Мастер-класс от звезды (имя пока в тайне, т.к. они запрашивают сроки, но мастер-класс от олимпийского чемпиона обещаю);

* Индивидуальный подход. Мы будем с вами 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Беседы, разговоры о личном, семинары по технике речи, ораторскому мастерству, умению подать себя;

* В конце проекта победительница получает подарки от спонсоров: детокс-наборы, сумку из кожи питона, туалетную воду, наборы косметики и многое другое;

* Бесплатный wi fi.

Так же в национальном - оздоровительном центре имеются:

Парковая территория, дворец культуры, банкетный зал (25мест), танцевальная площадка, бильярд, гидротермальный комплекс, состоящий из турецкой бани, комбинированной сауны финская, лечебная, русская бани, квант-камеры.

Девочки, мы не едем отдыхать. Мы едем работать над собой, худеть, меняться как внутренне, так и внешне. Мы будет работать каждый день, не жалея себя, но я гарантирую каждой из вас, что со Сбора вы вернётесь другими людьми. Люблю вас.

Воскресенье. Наконец-то!

Наконец-то московское, а не дачное воскресенье! За 1,5 месяца я соскучилась! Соскучилась по флаг-футболу*, по ребятам с флаг-футбола, по бассейну, по магазинам, и по времени, проведённому наедине с собой.

С учётом того, что по субботам мой муж работает, в воскресенье мы пытаемся успеть всё - соединить время, проведённое вместе, с делами и увлечениями друг друга.

И вот одно из наших примерных воскресных расписаний.

8-00 Таися распахивает глаза, и ломится познавать Мир. Пока я дремлю (а спать хочется ужасно, потому что я вчера сдуру пекла пироги до двух ночи, а в пять ребёнок решил, что спать можно исключительно на мне и постоянно ворочаясь), это хулиганьё находит где-то журнал с детскими рецептами, и съедает страницу с морковным кексом. Видно, аппетитно напечатали, молодцы!

8-30 Продираю глаза, убираю в недоступное место остатки напечатанного кекса, умываю ребёнка, ставлю чайник.

9-00 Моюсь. Перед ребёнком ставлю на пол тазик с уточками. Тазик с уточками ребёнку не интересен, интересна ванна с мамой. Что ж, моемся вместе.

9-30 Готовлю завтрак. Всё бы ничего, но под конец ребёнку надоедает заниматься своими делами, и она решает позаниматься моими. Результат - у обеих ноги в яйце.

10-00 Бужу мужа, чтобы он помыл ребёнка (третий раз за утро), пока я мою пол.

10-15 Выбегаю в магазин. В платье. По пути думая, отмыла ли я желток со своих ног, или там сейчас жёлтая корочка.

10-20 Я в магазине. За джинсами. Кайф. Одиночество и неторопливость, или как перемерить всё за один час.

11:20 Приятно приходить домой, и видеть, что папа с дочкой отлично проводят время. Выпиваю остывший кофе, подогреваю остывшую яичницу, собираемся на флаг.

12:20 Флаг. Папа играет, ребёнок спит, мама ловит остывающее лето.

13:30 Папа играет, ребёнок просыпается, мама развлекает ребёнка.

15:20 Папа играет, ребёнок ест камни, мама просится домой.

Папа у нас понимающий, поэтому быстро переодевается, и мы едем, по пути заскочив в магазин за продуктами.

16:20 Папа моется, мама обедает, ребёнок размазывает по полу яблоко. Откусывает кусок, плюет на пол, и размазывает.

17:30 Решаем, на какой сеанс в бассейн мне идти. Ближайший в 18:15.

18:00 Уже не успеваю, так что собираюсь на сеанс в 19:00.

19:10 на этот сеанс я тоже немного опоздала. Ну и ладно.

Я не знаю, когда в следующий раз мне удастся поплавать, так что мне и 35 минут хватит. Я хочу плавать. Не дурачиться, не заниматься аквааэробикой, не использовать досочки и прочую ерунду, а плыть. Плыть, мерно дыша, и делая однотипные движения на автомате. Мне надо отключить мозги, и я прекрасно знаю, что 35 минут вместо 45 мне на это хватит.

Дорожка 1. Терпеть не могу холодную воду. Муж всегда говорит, что я моюсь под кипятком. В бассейне для меня вода холодная, поэтому сразу начинаю активно плыть.

Дорожка 5. Никак не войду в ритм, позволяю себе проплыть одну дорожку на спине, глядя в потолок, и представляя, что я на море, а надо мной жарит солнце.

Дорожка 8. А вдруг она не заснула? Вдох. А вдруг она кричит на всю улицу? Вдох. Мужа жалко. Вдох. Может, вылезти? Вдох. Маме тоже нужно время. Вдох. Не думать. Вдох. Не думать. Вдох. Не думать, и смотреть на пузырики. Вдох.

Дорожка 12. Мне повезло, кроме меня на этом сеансе два человека, бассейн пустой, можно вообще представить, что я одна. Начинает темнеть, и включённые фонари довольно романтично подсвечивают воду.

Дорожка 17. Красивые пузырики. Вдох.

Дорожка 25. Чувствую, что наконец расслабилась.

Дорожка 35. Ругаю себя за то, что люблю ставить высокие цели, и при этом не умею рассчитывать время. До конца сеанса 6 минут.

19:43 Да! Я успела! 40 дорожек! И даже есть время, чтобы проплыть одну дорожку на спине, и отдышаться. Лежу. Дышу. В голове реально стучит сердце, как в фильмах. ХО-РО-ШО!

19:45 На подкашивающихся ногах вылезаю, горячий душ. Прям обжигающе горящий. Эээээх, сейчас бы ещё массажик, но бассейн у нас простенький, без дополнительных услуг.

20:00. Выхожу. Ждут. Спала. Ура!

21:00 Вместо 25 минут идём час :) Потому что кто-то не хочет в коляске, кто-то хочет на ручках.

21:30 Заплыв у ребёнка.

22:00 Укладываю ребёнка.

22:30 Уложила. Выхожу на кухню. По воскресеньям я не готовлю (кроме завтрака), и не мою посуду. Сил хватает только на то, чтобы обнять мужа, и поковыряться в планшете.

01:00 Отбой.

Те, у кого детей ещё нет, наверное подумают, что я утрирую

Те, у кого дети тоже маленькие, наверное, сочувственно вздохнут.

Те, у кого дети взрослые, наверное с улыбкой вспомнят это время.

*Флаг-футбол - это разновидность американского футбола, его бесконтактная версия. Это не контакктный спорт, блокировка и захваты запрещены. Цель игры, как и в американском футболе - занести мяч в зачетную зону соперника. Основное отличие - исключение жестких контактов, спортсмены играют без защитной экипировки. Вместо шлемов и каркасов на поясе каждого игрока прикреплены два флажка. http://www.americanfootball.ru/Flag.php

Еще каких- то 10-12 неделек и мы встретимся с моим сокровищем! Начинаю потихоньку готовиться к встрече: прикупили, вот, одежонки немного, парочку бодиков, чепчиков, ползунков, основное купим позже, и задумываюсь о курсах каких- то для беременных. Хочу пойти на курсы при детской многопрофильной в Кемерове ( ГПц). Кстати, кемеровские мамочки, посещавшие курсы при ГПц, Поделитесь мнением? Как вам? Ведет их насколько я знаю Коровин, а он как психотерапевт мне понравился.  Выбираю и куда бы пойти на спорт, если можно так сказать)))) думаю или в плавание( плюхание в лягушатнике бассейна, так как плавать я не умею, но тем не менее разгружать мышцы в воде я умею - подобие аквааэробики делаю) или на йогу податься. С 1 ноября иду в декрет и до этого времени хочу определиться. За коляской наверное поедем в Сиб, что есть в Кем мне не нравится. Хотя мы еще толком- то и не смотрели. Кроватку еще тоже выбрать надо. Нам порекомендовали фирму " можга", однако, сомневаюсь, что в Кем есть такие. Общее самочувствие норм. Психоэмоциональное состояние несколько стабилизировалось после приема капельниц магнезии, однако, психи и крики у меня все еще сохраняются( бедный мой муж)))))) повезло же человеку меня такую терпеть))) но даст Бог все наладится скоро))) и еще я нереально жирею))) уже 70))) однако, по мне так и не скажешь. В одежду добеременную вхожу спокойно, вот, только брюки уже третьи покупаю специальные для беременных ( ибо жмет в животике) и лифчики тоже))) муж говорит, что такая какая я сейчас ( с щеками, грудями и попой))))) я ему даже больше нравлюсь, но я все равно похудею после родов)))) для меня вес всегда набрать было проблемой, это сейчас килограммы берутся неизвестно откуда, так что жирной мне все равно не быть)))

 Решила наконец написать о том, как появился на свет мой сыночек,пока еще не стерлось в памяти.
Начну с начала. Беременность у нас с мужем была запланированая, мы сдавали необходимые анализы, отказались от вредных привычек за несколько месяцев. О том, что у нас получилось, при том с первого раза,я узнала,когда мы отдыхали в Турции. Невозможно описать,что я почувствовала,когда увидела на тесте долгожданные две полоски!
Беременность проходила относительно нормально, никаких угроз,тонусов и т.п. Всю беременность я занималась аквааэробикой, йогой, аэробикой, плавала и ходила на несколько курсов подготовки к родам. Хотела подготовиться по полной! Единственное-на протяжении всей беременности мне пророчили плановое КС - сначала из-за искривления позвоночника. Но нет, я так быстро не сдаюсь (глупая), я нашла хорошего ортопеда,которые уверил меня,что самой можно рожать. Далее на третьем УЗИ мой сынок оказался в тазовом предлежании. Причем по словам УЗИстов, сидел "конкретно" и шансы,что он перевернется, были весьма и весьма малы. Но я же не сдаюсь! Пошла на 2 вида специальной физкультуры по "переворачиванию" ребенка + муж сделал мне дома тренажер, я занималась по три раза на дню и вот на очередном УЗИ мне говорят,что я победила и малыш ПЕРВЕРНУЛСЯ!!! Радости не было предела, но, как оказалось, это еще не все. Недели за 3 до родов у меня то ли нерв защемило,то ли таз перекосило ( все врачи ставили разные диагнозы), но БЕЗУМНО болел крестец. ТАК болел, что я не могла иногда даже дойти до кухни, заказывала еду на дом и "ползла" к двери. Возможно,переусердствовала со спортом (шутки ли - беременной по пол-дня в фитнес-клубе торчать:)) Врач сказала,что сделать ничего нельзя, и с такими болями это однозначно КС,тогда все будет ОК. Вот нет чтобы мне тогда согласиться!!! Ан нет-я же упорная-столько шла к этому,а тут проиграть?? Я нашла мануального терапевта, который работает с беременными, потратила кучу денег, но СНЯЛА боли. Врач была в шоке, как у меня это получилось.
Ну вот,в назначенный день иду на прием (01.04), знаю,что все рожают после осмотра и уже готова. В 2 часа дня начал очень силь болеть низ живота. Я терпела наверное час, потом позвонила врачу. Она предложила мне приехать. Приезжаю,она проколола мне пузырь и нас с мужем отправили в предродовую. Надо сказать, что родавая деятельностьу меня была не как у всех - схватка-перерыв-схватка, а так-схватка-бешеная боль внизу живота-опять схватка,и НИКАКИХ перерывов с самого начала!!! К 23.00 я уже думала,что просто сойду с ума... никаких перерывов, просто одна сплошная БОЛЬ!
Но... немногим позже 23 часов меня полижили на КТГ, всё шлоа нормально,как я вижу,как пульс РЕЗКО падает и стремиться к нулю!!! Дальше все происходило очень быстро,как во сне... Я кричу как сумасшедшая, муж позвал акушерку, акушерка-врача. Прибегает врач, и произносит жуткую на тот момент фразу "Наши роды на этом заканчиваются..." Я кричу,как так,что с ребенком. Она "БЕГОМ в операционную!" Как мы туда неслись, я тоже помню как в тумане. Потом стол, крики, врач сказала,что у ребенка гипоксия, и у нас счет идет даже ни на минуты,а на доли минуты,чтобы успеть его достать:( Как потом нме рассказывали девчонки,которые в тот момент лежали в реанимации, медсестры и анестезиологи прибежали в СЧИТАННЫЕ СЕКУНДЫ! Что я тогда пережила,пока меня не отключили-это ужас просто:( Не было времени даже на эпидуральную анестезию т.к. она действует около 10 минут,а у нас не было этого времени.
Проснулась я почти сразу,и самое ужасное было то,что я не знала,ЧТО с моим сынулькой. ПРоснулась в реанимации, рядом телефон откуда-то взялся,а там смс от мужа "Спасибо за сына" и т.д. Это было такое счастье!!!! Всё закончилось хорошо!!! Это самое главное!! Сынульку вынесли мужу сразу, его вытащили за 30 (!!!) секунд!!!!! А черз какое-то время принесли его мне, мне кажется,в тот момент я побывала в раю...
В итоге я поняла,что видимо мой малыш ООЧЕНЬ хотел родиться путем КС, и что бы я ни делала, он всё равно сделал, как хотел:) И я благодарна врачам за их оперативную работу, за то,что они сделали ТАКОЕ дело , спасли мо чудо, и за то,что я теперь могу целовать свое чудо и за то,что на меня глядят мои самые красивые глазки:) Девчонки,всем удачных родов!!! Берегите своих деток

Моя троюродная сестра поделилась своей радостью. Ей удалось очень сильно и быстро похудеть за весьма короткий срок. Причиной тому ее увлечение – аквааэробика, в Улан-Удэ, где она живет, есть хорошие специалисты по этому направлению. Сестре очень нравится, она вообще воду любит и с детства хорошо плавает. Поделюсь ее впечатлениями, вдруг кого-то вдохновит на подвиг. Говорит, приходишь на занятие, руками помашешь, ногами побултыхаешь, так и тренировка к концу подошла. Не занятие спортом, а сплошное удовольствие, даже вспотеть не получается. Главное после тренировки не переедать, после бассейна аппетит, как назло, зверский. Когда сестра решила заняться спортом, не знала с чего начать, и первое что ей пришло на ум - это аквааэробика, в Улан-Удэ есть несколько спортивных центров с бассейнами. Так что тренера и бассейн можно выбрать. Тренер ей попался толковый, проконсультировал на тему питания в период тренировок, что и как надо есть, чтобы похудеть. Не прошло и трех месяцев, как сестре удалось похудеть на десять килограмм, и тело обрело несколько иное качество. Подтянулась кожа, ушел лишний жир, объемы сократились довольно сильно, мышцы окрепли.

Сегодня в первый раз сходила на аквааэробику для беременных. Проходит это действо в нашем тольяттинском профилактории "Прилесье" в 10 минутах ходьбы от моего дома. Бассейн отличный, чистенький, просторный. Есть раздевалка, 5 душевых кабинок, фены.

Взяла абонемент на 8 посещений (900 рублей). Можно ходить в любые удобные дни: понедельник, среду или пятницу. Занятие с инструктором идёт 40 минут: там и "гимнастика" в воде, и дыхательные упражнения, и всяческие задания по плаванию.

В ходе занятий поняла, что абсолютно не люблю и не умею нырять и выдыхать в воду. Во-первых, опасаюсь за контактные линзы (надо для ныряния очки, видимо, покупать); во-вторых, я там тупо задыхаюсь, т.к. выдох делаю не плавно, а резко (неужели паникую)? При этом плаваю я с 5 лет, глубины не боюсь и на всех реках-морях стабильно заплываю за буйки, выслушивая потом от спасателей кучу упрёков.

Вот такие "открытия" для меня))) Одно радует: при плановом КС вроде бы как умение правильно дышать - не самое необходимое дело.

Короче, я довольна: в теле лёгкая усталость, диафрагма развернулась, детёныш ворочается очень тихо и спокойно - наверное, ему понравилось :)