Немного про последние 10 недель, потому что читать потом интересно, все забывается, а писать некому, лень) Очень много написала, может еще кому-то будет полезно:)
качать пресс при беременности на ранних сроках
Обновлено:
Раньше я писала, что это отдельная история, вот - делюсь)
Итак, мы уже почти 2 года планировали малыша. У мужа обнаружили снижение подвижности сперматозоидов, а у меня - частичную непроходимость правой трубы. Овуляцию увидели - при обследовании в октябре прошлого года. Гинеколог посоветовала попытаться беременеть естественным путем, а уж если не получится через полгода-год - делать лапароскопию и по возможности чистить трубу.
Сказано - сделано.
После нового года муж приступил к активному лечению, а я купила тесты, чтобы отслеживать овуляцию.
Цикл отслеживаю, два отслеживаю - пустота. Хотя действую по инструкции - начинаю на 11 ДЦ, заканчиваю - на 16-17 (длина моего цикла 28-29 дней).
В марте решила плюнуть на это все, и пошла на фолликулометрию. Выбрала не самую дешевую клинику с хорошими отзывами.
На 11 ДЦ узистка увидела доминантный фолликул в левом яичнике. Я обрадовалась (левый же!), и толсто намекнула мужу, что надо стараться
На 18 ДЦ обнаружилось, что желтого тела нет, но фолликул не сдулся, и эндометрий хороший. Врач была озадачена, и сказала прийти еще через 3 дня.
На 21 ДЦ она так и не увидела желтого тела и уверенно сказала "ну все, овуляции уже не будет, приходите в следующем месяце".
Я думала, что вот как раз с овуляцией все хорошо, и очень расстроилась. Пару дней ходила потерянная, а потом решила - фиг с ним - и перестала сходить с ума. Даже позволила себе немного алкоголя - все равно пролет...
Впервые за большой период времени я спокойно ждала КД, ни на что не надеясь. Когда месячные не пришли в срок, пошла качать пресс в спортзал, чтобы ускорить неизбежное. Увидела небольшие красноватые выделения, и решила - ну все, началось.
Но - не началось)) Ни через 2 дня, ни через 3. А на 5 день задержки я ощутила неизвестное ранее чувство - как в области матки что-то покалывает, как будто легонько бьет током. Вот тогда я начала что-то подозревать)
Подождала еще 2 дня и решилась сделать тест. И это был мой первый положительный тест)
Скоро первый скрининг, и мне очень интересно, что же это все-таки было - очень поздняя овуляция, или ошибка узистки.
А еще я подтвердила собой народную мудрость - чтобы забеременеть, не думай о беременности))
Не знаю, почему я решила вдруг все записать в историю, может для себя, может для дочки, может для второго ребенка, которого планируем сейчас. Ер планирую второго я не могу не рассказать о нашем начале…жаль, что не сделала этого раньше, потому ...
На протяжении 9 месяцев, пока женщина вынашивает малыша, очертания её живота претерпевают существенные изменения. С рождением ребёнка былую форму вернуть очень трудно. Особенно, если дело осложнилось операцией.
Диета не срабатывает, потому что ограничений в пище у кормящей мамочки быть не должно ради младенца. Тогда как спорт - то самое средство, которое поможет привести фигуру в порядок после кесарева сечения. Однако с ним нужно быть предельно внимательной и аккуратной, чтобы не навредить швам и внутренним органам, которые были затронуты в ходе оперативного вмешательства.
Полезные советы
Самый распространённый вопрос, который волнует большинство женщин, - это когда можно заниматься спортом после кесарева сечения без вреда для швов и здоровья в целом. Подобных проблем в реабилитационный период возникает предостаточно. Так как на этот момент времени молодая мама оказывается уже в стенах родного дома и вынуждена принимать решения самостоятельно, очень часто она допускает череду ошибок. Чтобы этого не случилось, возьмите на вооружение несколько полезных советов от врачей и фитнес-тренеров о послеоперационном спорте.
Когда начинать
Самый актуальный вопрос, - через сколько времени можно заниматься спортом после кесарева сечения, если для этого нет никаких врачебных противопоказаний. Это зависит от того, о каких физических нагрузках идёт речь.
Если это простая утренняя зарядка или лечебные упражнения для восстановления матки, уже через неделю после операции вы можете постепенно включать их в ритм своей жизни.
Если женщина желает заняться каким-нибудь полноценным видом спорта (плаванием, фитнесом, пилатесом, велосипедными прогулками, бегом и т. д.), придётся подождать гораздо дольше: через 2 месяца - по щадящей программе и только спустя полгода (если всё хорошо, а то и больше) - уже по полноценной. И то только с разрешения врачей и фитнес-тренера.
Интенсивность тренировок
Любые физические упражнения после кесарева сечения, даже если они носят лечебный характер (для укрепления мышц матки, например) нужно выполнять очень осторожно, постепенно увеличивая интенсивность.
Минимальное количество раз, не более 10 минут за 1 занятие - такова начальная программа. С каждым днём эти показатели нужно постепенно увеличивать: только в этом случае спорт окажется полезным, а не вредным для реабилитационного периода.
Как только во время занятий или после них вы почувствуете недомогание, боль в мышцах, дискомфорт, лучше всё отменить и подождать, пока тело не наберёт больше сил.
Виды упражнений
В зависимости от того, какие послеродовые и послеоперационные проблемы вы хотите устранить с помощью спорта, выбирайте, какие упражнения можно делать после кесарева. Одни укрепляют маточные мышцы, другие - восстанавливают стройность талии, третьи - просто убирают
Все они должны быть максимально лёгкими, не вызывать чувства напряжения или боль. Помните: спорт даже в послеоперационный период должен быть приятным и вызывать только положительные эмоции. Гантели в данном случае исключены.
Где лучше заниматься
Лёгкие, знакомые и привычные всем физические упражнения после кесарева сечения можно выполнять и дома. Но как только их становится недостаточно и принимается решение заняться серьёзным спортом, понадобятся не только специальные условия (тренажёрный зал, бассейн, беговая дорожка и т. д.), но и личный тренер-советник.
Поверьте: это для вашего же блага, потому что именно он подскажет, с какой интенсивностью вам разрешается заниматься спортом на данный период времени, поможет подобрать программу. Это позволит добиться желаемых результатов в короткие сроки.
Эти советы помогут сориентироваться женщинам после кесарева, как правильно и когда именно начать заниматься спортом. Если нет никаких послеродовых осложнений, врач не имеет ничего против, обязательно нужно приводить фигуру и организм в порядок. Назначение упражнений может быть самым разным - восстановление пресса и груди, избавление от обвисаний, укрепление мышц матки, устранение болей в спине и многие другие реабилитационные после операции процессы. Если же имеются медицинские противопоказания, придётся отложить это нужное дело до полного выздоровления.
Противопоказания
Любой комплекс упражнений после кесарева сечения, несмотря на его направленность, можно начинать выполнять только после того, как организм немного оправится после перенесённого стресса. Если после операции возникли какие-нибудь осложнения или проблемы со здоровьем, со спортом придётся подождать. Сначала - пройти лечение и получить разрешение врача, затем - начинать укреплять мышцы.
Итак, категорически запрещены любые виды спорта в постоперационный период при наличии следующих противопоказаний:
- родовые травмы;
- эндометрит;
- расхождение швов;
- повышенная температура тела;
- хронические обострённые заболевания.
Если после кесарева сечения обнаружились какие-то из этих проблем, сначала их следует устранить посредством грамотного лечения и постоянного наблюдения у врача. И только после пройденного курса терапии можно начинать. Причём здесь очень важно понять и правильно подобрать для себя вид спорта.
Виды спорта
Обычные комплексы упражнений можно выполнять дома уже через 1-1,5 месяца (ориентировочно) после кесарева. Что касается серьёзных видов спорта, то здесь нужно будет ориентироваться на проблему, которую они решают, и разрешение врача.
- Плавание (аквааэробика)
Этим видом спорта после кесарева разрешается заниматься спустя 2 месяца. Именно такой срок необходим для полного восстановления слизистой оболочки внутри матки. Плавание снимает напряжение, укрепляет разные группы мышц всего тела, тонизирует, препятствует ожирению.
- Йога
Многие центры йоги предлагают комплексы упражнений для недавно родивших женщин. Данный вид спорта отлично подтягивает мышцы, учит контролировать эмоции и расслабляться.
- Пилатес
Одно из направлений фитнеса, пилатес позволяет вернуться к активным занятиям спортом спустя 4-5 месяцев после кесарева при условии, если молодая мама хорошо себя чувствует. Он решает большинство послеродовых проблем: подтягивает живот, укрепляет мышцы груди и спины, помогает организму быстрее восстановиться.
- Бег
Несмотря на то, что бег - эффективный способ вернуть фигуру в порядок, он слишком мощно воздействует на тело и организм в целом. Воспользоваться этим видом спорта после кесарева специалисты позволят в лучшем случае через 8-9 месяцев. Но самый оптимальный, рекомендуемый медиками срок - не ранее, чем через год.
- Тренажёрный зал
Не менее эффективная методика, чем бег, но такая же агрессивная. Хотя многое здесь будет зависеть от тренера. Если он подберёт вам индивидуальную программу занятий, рассчитанную на послеоперационный период, начать первые облегчённые занятия можно будет уже спустя полгода.
Так как к занятиям серьёзными видами спорта после кесарева можно вернуться только спустя длительный промежуток времени, многие женщины для восстановления фигуры довольствуются лёгкими физическими упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Если специальные комплексы, которые разработаны для молодых мам, перенёсших эту операцию.
Комплексы упражнений
Для того, чтобы после кесарева эффективно заниматься спортом дома, нужно выполнить ряд условий. Во-первых, получить разрешение врача. Во-вторых, не иметь противопоказаний. В-третьих, подобрать нужный комплекс для той или иной части тела (живота, груди, спины).
Пресс
Не секрет, что мышцы пресса после кесарева сечения у большинства женщин расслабляются, теряют тонус, растягиваются. В результате появляется тот самый досадный животик, который итак после беременности отвис, да ещё и после родов никак не придёт в норму. Чтобы облагородить его, нужно активно заниматься спортом, а как это сделать после операции, если постоянно присутствует боязнь расхождения швов?
Только лечащий врач при регулярных обследованиях может вам сказать наверняка, когда можно качать пресс после кесарева сечения в вашем случае, так как сроки здесь очень индивидуальны. Если вы раньше дружили со спортом, это станет возможным уже через 4,5-5 месяцев. Если всё очень запущено, не ранее, чем через 6-7. Однако не стоит переживать: есть и другие варианты упражнений для этой части тела.
- Лечь на спину. Вытянуться. Согнуть ноги (не напрягаясь) в коленях. Положить руки на животе. Приподнимать голову, слегка напрягая пресс.
- Лечь на спину. Сделать вдох. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди на выдохе. Сделать перекат на живот.
- Вдохнуть - надуть живот. Выдохнуть - втянуть обратно. Одно из самых лучших упражнений после кесарева для мышц пресса.
- Лечь на спину. Слегка приподнять ноги параллельно полу. Развести их в стороны.
- Сесть на край стула. Вытянуть ноги вперёд, оторвав от пола. Развести в стороны.
Такие лёгкие, но очень эффективные упражнения для пресса в рамках послеоперационного спорта помогут привести мышцы этой части тела в порядок достаточно быстро, потому что их можно выполнять уже спустя месяц после кесарева. Кроме того, практически с той же целью можно подобрать комплекс для живота.
Живот
Если у вас после кесарева сечения никак не уходят складки, выполняйте в умеренном темпе упражнения для живота, которые позволят быстро и эффективно справиться с этой проблемой. Чем раньше вы начнёте заниматься спортом, тем быстрее станете обладательницей былой тонкой талии.
- Лечь на бок. Поднимать поочерёдно ноги.
- Встать на четвереньки. Втягивать и расслаблять живот.
- Руки - на поясе. Наклоны в разные стороны.
- Лечь на спину. Вытянуть руки по бокам. Согнуть ноги (не напрягаясь) в коленях. Поднимать их как можно выше.
- Ножницы после кесарева сечения нужно делать максимально аккуратно.
Выполняя упражнения для пресса и живота, помните: любые болевые ощущения во время или после таких занятий - верный признак того, что вам ещё рано заниматься спортом. Вернитесь к ним чуть позже.
Спина
После кесарева спустя 3-4 недели можно начать выполнять упражнения для спины, которая, как известно, испытывает колоссальные нагрузки в этот период. Спорт их заметно облегчит.
- Лечь на спину. Вытянуться. Согнуть одну ногу, прижимать её максимально к плечу. Расслабиться. Повторить то же самое со второй ногой.
- Наклоны в разные стороны.
- Приседания и полуприседания после кесарева очень полезны.
- Перекатывания головы в разные стороны.
Вовремя начатые, грамотные, согласованные с лечащим врачом занятия спортом после кесарева сечения принесут огромную пользу молодой мамочке. Они вернут ей стройность фигуры, а вместе с этим - уверенность в себе и хорошее настроение. С их помощью существенно сократится реабилитационный после операции период, что позволит женщине больше времени проводить с малышом. Главное - мера, с которой нужно подойти к физическим нагрузкам: не перенапрягаясь, но и не валяясь целыми днями на диване, боясь потревожить давно уже зажившие швы.
Раздел: Беременность и роды / Восстановление после родов Всего 10 процентов женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов фигура стала лучше. Остальным приходится завидовать и грустить или ..начинать работать над собой.
ПРАВДА
Нельзя парить ноги и принимать горячие ванны
- Это связано с тем, что любые воздействия на ступни, вернее, на рефлекторные зоны, находящиеся там, находят отклик в нашем организме. Раздражение ног от горячей воды может вызвать даже приращение плаценты к матке. А это чревато кровотечениями.
ПРАВДА
Не стоит поднимать руки (потягиваться, развешивать белье на веревках).
- Увеличивается внутрибрюшное давление, получается эффект разрежения. Опять же внутренние органы получают натяжение, возбуждение. А это все ведет к увеличению тонуса матки, опасности выкидыша. Тем более опасно это делать, если беременность проблемная.
ПРАВДА
С осторожностью стоит делать фото- и электроэпиляцию. Особенно интимных мест.
- Сами по себе фото и электроэпиляция не опасны, они никак не влияют ни на маму, ни на ребенка. Другой вопрос, что могут быть задеты какие-то рефлекторные зоны, что может привести к возбуждению внутренних органов, матки в том числе. Хотя это довольно индивидуально, увлекаться этим во время беременности мы не советуем.
МИФ
Нельзя делать эпиляцию воском
- В восковой эпиляции нет ничего страшного. Одно предостережение – ваша кожа во время беременности становится более чувствительной, так что перед процедурой проверьте действие воска на небольшом участке тела. Если нет аллергии или раздражения – все в порядке! А к концу беременности, когда вам самостоятельно будет уже трудно достать некоторые участки тела, придется попросить помощи в салоне!
МИФ
Сперма может вызвать выкидыш, поэтому секс - только в презервативе.
- Неверное понимание вопроса. Секс действительно может вызвать возбуждение, а, следовательно, и тонус матки. Но тут дело лишь в движениях - механическое воздействие на шейку матки, которое и могут вызвать повышение тонуса. Поэтому врачи при гипертонусе матки во время беременности советуют отказаться от секса. Но сперма здесь ни при чем.
ПРАВДА
Нельзя качать верхний пресс и испытывать серьезную физическую нагрузку.
- В общем и целом верно. Для беременных разработаны специальные комплексы упражнений, где исключены поднятия тяжестей и качание пресса, которые меняют внутриутробное давление и способствуют тонусу внутренних органов.
- Врачи не разрешают задерживать дыхание, значит буду дышать полной грудью!
- Врачи не разрешают задерживать дыхание, значит буду дышать полной грудью!
МИФ
Каблуки придется сменить на удобные низкие туфли.
- Это не противопоказано, а просто правило из разряда – берегите себя. На каблуках легче споткнуться и упасть, меньше устойчивости. Тем более для беременных, которые не успевают привыкнуть к меняющемуся весу, перераспределению веса на позвоночник, а также смещению центра тяжести и изменению оси тела.
ПРАВДА
Нельзя делать клизмы
- Это действительно так. Сокращения кишечника, которые возникают после клизмы, могут вызвать и сокращение матки. С осторожностью следует относиться и к сильным слабительным.
ПРАВДА
Опасно менять кошачий туалет
- Кошки – переносчики паразита, вызывающего инфекцию токсоплазмоз. Для мамы угрозы нет, но если вы подхватите этого паразита в первом триместре, то это может навредить вашему развивающемуся малышу. Специалисты утверждают, что токсоплазмоз чаще «хватают» из не прожаренного мяса, или просто от грязи, ведь кошка, которая живет у вас в доме, давно обменялась с вами всеми своими паразитами. Но все-таки, чтобы не рисковать, попросите кого-то другого выносить кошачий туалет и менять наполнитель раз в день.
МИФ
Нельзя красить и завивать волосы
- Ни один специалист не скажет вам, что химическая завивка и окраска волос химическими красителями – 100-процентно безопасны! Но по большому счету, нет никаких исследований, которые указывали бы на вред маминой «красоты» для малыша. Одно известно точно: во время беременности меняется гормональный баланс, а вместе с ним меняются реакции волос. Настя Макаревич – солистка группы «Лицей» именно так и узнала о том, что беременна – волосы никак не хотели перекрашиваться в привычный «блондинистый» цвет.
Беременной важно чувствовать себя красивой. Если окраска или завивка волос важны для вас, не отказывайтесь от них. Расскажите парикмахеру о том, что вы в положении, и попросите наносить краску или химический состав подальше от корней волос и от кожи, чтобы уменьшить вредные воздействия. Если краситесь сами – обязательно надевайте перчатки и проветривайте помещение.
МИФ
Беременным запрещено летать на самолете.
- Ну как не съездить в отпуск перед таким важным событием? Оптимальный срок для полетов – второй триместр. Утренняя тошнота позади, живот еще не мешает ходить. Важно соблюдать меры предосторожности. Выбирайте хорошую авиакомпанию и, желательно, недолгий перелет. В самолет наденьте поддерживающие чулки или колготки, чтобы избежать варикозного расширения вен. Вставайте, когда можно, пройдитесь. Пейте воду и не волнуйтесь.
Если вам приходится лететь на последних неделях беременности (после 28 недели), будьте готовы, что некоторые авиакомпании могут отказать вам в перелете (причем не в момент, когда вы бронируете билеты, а когда уже стоите у стойки регистрации). Подготовьте заранее письмо от вашего гинеколога с заверениями, что в течение 72 часов вы не собираетесь рожать, и представьте письмо на регистрации, если спросят.
Путешествуя во время беременности, подумайте не только о неудобствах в самолете, заранее выясните, будет ли там, где пройдет ваш отдых, квалифицированная помощь на всякий случай, чтобы не схватки не стали сюрпризом во время сафари в пустыне.
МИФ
Лечение зубов мамы навредит малышу
- Заняться зубами было бы идеально до того, как вы забеременеете. Но все непредсказуемо. Во время беременности зубы будущих мам часто поражает кариес, десны начинают кровоточить. Лечить зубы нужно обязательно! Подберите себе новую зубную щетку с мягкой щетиной, полощите десны полосканиями от кровоточивости десен.
После 12 недели, сходите к стоматологу. Обязательно предупредите его, что вы в положении, чтобы он мог подобрать самое мягкое и наименее вредное обезболивание. Не пытайтесь лечить зубы без анестезии, болевые ощущения могут вызвать повышение тонуса матки.
МИФ
Нельзя заниматься сексом
- Бывают проблемы, из-за которых врач порекомендует вам на некоторое время воздержаться от занятий любовью. Это может быть угроза выкидыша на ранних сроках и преждевременные роды на последних неделях. Дело в том, что во время секса в кровь поступает гормон окситоцин, который отвечает как раз за начало родов. По этому поводу консультируйтесь со своим врачом. Если же беременность протекает нормально, и нет никаких угроз, нет повода жить без секса! Некоторые будущие отцы боятся, что могут навредить малышу, но врачи уверяют – папочки просто «не дотянутся» до ребенка. Так что поводов для беспокойства нет.
ПРАВДА
Нельзя загорать в солярии
- В солярий ходить точно не стоит. Лишнее ультрафиолетовое излучение не будет полезным ни вам, ни вашему малышу. Во время беременности кожа становится особенно чувствительной. У многих женщин появляются пигментные пятна. Солярий только усилит их проявление. Понежиться на солнышке не так вредно, но только в безопасные часы – до 11 и после 16 часов. И, желательно, с защитным кремом. Важно не перегреваться.
А если вам среди зимы очень хочется быть загорелой, то можно воспользоваться автозагаром (но перед тем, как нанести его на все тело, проверьте на небольшом участке, как ваша кожа отреагирует).
МИФ
Ворота металлоискателя, например, в аэропортах могут навредить ребенку
- Многие будущие мамы боятся, что радиация от рентгена металлоискателя может принести вред малышу. Не волнуйтесь! Электромагнитное поле металлоискателя очень слабое, направлено только на обнаружение металлических предметов и безопасно для всех, включая беременных.
ПРАВДА
Беременным нельзя заниматься экстремальными видами спорта
- Это точно. Во время беременности ваше чувство баланса меняется. Вы перестраиваетесь на новый вес, новый центр тяжести. Так что потерять равновесие беременной – проще простого. Наш совет – отложить на время занятия такими видами спорта, где вы можете упасть - езда на лошадях, горные лыжи, сноуборд, серфинг. Поиграть в теннис можно, если вы делаете это уверенно, но не гоняйте себя!
Мы бы посоветовали воздержаться от дайвинга. Помните, что во время беременности желательно дышать свежим воздухом и не задерживать дыхание!
Вторые роды, самостоятельные, 20 РД Москва. Июль 2015.
Изложу историю появления второго маленького человечка в нашей семье.
Сыну исполнился год, и я, нерадивая мамаша, наконец-то решила написать отзыв о том, как оно и было!!!
Пишу для тех, у кого есть много вопросов о роддоме при 7 ГКБ, так как мне пришлось за свою беременность побывать там дважды, да еще и в разных отделениях.
В первый раз я оказалась в данном мед учреждении на 36 неделе, благодаря перестраховке своего гинеколога, которая никак не могла понять, что происходит с моими анализами, в которых постоянно появлялись-исчезали белок и глюкоза. Так уж сложилось, что в 7 ГКБ, как раз специализирующуюся на патологиях почек, я попала через знакомых. Меня положили в отделение резервации, зав Меркулова Анна Валентиновна. Отделение кардинально отличается от всех остальных тем, что на одном этаже находятся и дородовое, и родовое, и послеродовое отделения и детская комната.На сохранении девочки лежат в одной большой палате, разделенной на отдельные боксы, в каждом из которых кровать, тумбочка, стол, стул и раковина. Туалет и душ общие. Перегородки между боксами стеклянные, закрашенные наполовину белой краской. Слышимость хорошая. Отделение находится в левом крыле роддома на первом этаже, поэтому родственники любят приходить и общаться у окна. Подразумевается, что в данном месте лежат девушки с инфекционкой, но на деле мне встретилась только одна, которая попала туда из-за герпеса на губе.
Минусы отделения в том, что в конце коридора находится родблог. Однажды мы с одной "коллегой" расселись на диванчике около закутка перед отсеком родблога, намотав приличное количество километров по больничному коридору, и от души наслушались на крики-вопли из зала. После этого соседку трясло от страха, а весь мой настрой на роды сгинул в неизвестном направлении.
Попав в сие распрекрасное место, я за неделю напИсала во все известные мне емкости порядка десяти литров мочи, доказавшей, что моим почкам позавидует любой не беременный человек, поклялась мужу, что после родов никакие анализы меня сдавать уже никто даже силком не заставит, а также узнала, что у меня очень зрелая матка, так что рожать я могу начать в любой момент. Последнее обстоятельство весьма обрадовало мою свекровь, родившую моего горячо любимого супруга на 37 неделе и прогнозировавшую мне ранние роды всю беременность. Я же собиралась разродиться четко по графику, ПДР был 17 апреля 2010 года.
По результатам анализов, а также благодаря моему нытью, меня выписали через неделю к невероятному удивлению всего медперсонала клиники, в которой я наблюдалась по контракту. Они-то надеялись увидеть меня раньше срока мамулей!После больницы мои анализы чудесным образом исправились!!! 12 апреля я побывала в данной клинике на очередном КТГ, зафиксировавшем шевеления плода. Врач сообщила мне, что матка абсолютно спокойна и рожать я буду скорее всего в срок или даже позднее. Плод был крупным, более 4 кг. И в роддоме, и в клинике меня склоняли к КС, и честно говоря, под конец я уже готова была согласиться, но судьба распорядилась иначе.
В тот же день мы с мужем побывали в магазине детских товаров. где оплатили понравившиеся нам кроватку и комодик. Пообедали вкусненько. Весь день я нормально себя чувствовала, разве что устала сильно, но списала это на бессонную ночь.
В 12 ночи я легла в кровать, проворочалась до часу, так как начал ныть живот как при месах, даже легче. Пошла в туалет, и тут у меня отошла пробка. Живот поднывал, я выпила ношпу, но живот поднывал. К тому же меня вдруг стало подтуживать.
Я засекла время от одного нытья до другого и у меня получилось... 2,5 минуты. Звоню свекрови (она гинеколог), объясняю, что чуть болит живот, тужит и пробка. Она кричит, чтобы быстро в роддом. Я в ответ: "Так никто не рожает! А где схватки с болями?"
Короче говоря, мой муж давил гашетку на 3-ем транспортном кольце под 180. Я просто лежала на переднем сидении и дышала. От Сокольников до Каширки долетели минут за 15.
Повезло, что работала моя врач. Я думала, что у меня ложные схватки. Наивная! Посмотрев меня, она объявила, что у меня открытие 9 см!!!!! Быстро клизьму и у койку!
Прокололи пузырь и вот, тут началось... Промариновали около 30 минут. Больше всего мне хотелось потужиться и попытаться дотянуться до медсестры, которая дурацкие вопросы задавала из анкеты. С третьего раза тренировок у меня все получилось. На тот момент на геморрой и тд мне было наплевать! Ведь я так давно не качала пресс!!!
Родила с третьей схватки, причем малыша подтолкнули в тот момент, когда схватки еще не было, а акушерка скомандовала, чтобы я тужилась, - как оказалось, у него ножка в пуповине запуталась.
Я порвалась немного по задней и боковой стенке, и когда мне обеспечили осмотр при помощи "лопатки для пирожков", я начала умолять сделать мне анестезию и дать возможность хоть пару часов поспать.
В палате на 5 этаже нас было трое с детьми. Одна из девчонок родила второго ребенка, поэтому некоторые вопроса она разрулила. Палата очень большая, тепло, даже душно, на окнах пластик, очень чисто, пеленок-распашонок-халатов-белья бери не хочу. Большой раздельный санузел + раковина.
Отличный коллектив, в том числе и младший персонал, а также уборщицы. Нормально кормили, причем столовая в обед напоминала бар: часть народа сидит, а остальные стоят у стойки... Бутылочек хватало, но желательно было схватить их как можно быстрее, чтоб не остывали водичка и смесь. Кормила грудью и смесью. После роддома только грудь.
На третий день пребывания одну из моих подруг выписали, а нам подселили другую дамочку. А на след день расформировали коллектив окончательно: меня с Ванькой поселили в двухместную палату с двумя отдельными боксами. Не могу сказать, что там мне понравилось больше, но может, это и хороший вариант для восстановления после родов. Было скучновато, но провели мы там меньше суток.
Педиатр в отделении золотой! Как могут люди так любить малышей! Чужих малышей! Она мне даже помогла подмыть сына, когда меня шатало после наркоза - отхожу не очень хорошо обычно.
Мои роды длились 4 часа 20 минут с момента, когда я обнаружила отхождение пробки и начала подозревать, что что-то тут не так. И выписали нас в день моего ПДР 17 апреля 2010 года!
Дай Б., каждой из нас рожать также!!!
У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой.
Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.
Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - вдох, опускаешься - выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50). (работают косые мышцы пресса).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
- Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех.
Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицеллюлитными кремами. Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный
Все мы в жизни делаем определенные вещи: занимаемся спортом, сексом, ходим в салоны красоты, едим разную еду, употребляем спиртное, курим, торчим на каких либо лекарствах, что-то лечим, путешествуем, чем-либо увлекаемся, развлекаемся. Но беременность накладывает на некоторые радости запрет. Мои любимые беременные истерички накладывают запрет на все пункты сразу на фиг. Каждый раз я натыкалась на посты, начинающиеся со слов - «а можно ли?». И иногда они считают, что совершив что- то запретное хоть единожды они могут нанести непоправимый вред ребенку или вообще убить его. Я отношусь к этому спокойно и считаю, что не стоит забивать голову, а запреты, если они нужны, наложит врач. Разумеется, все снова индивидуально, я смотрю на ситуацию в целом, когда нет противопоказаний, наложенных врачом, а беременная сама себя загоняет. Хочу поделиться своим взглядом на запретное и поступками, которые я совершала во время беременности.
Понравилась статья, особенно в части описания родов в роддоме. Ну и чтоб не потерять, помещаю дневник. Фотки из статьи убрала - единственное изменение которое сделала. Сайт-источник - внизу статьи.
Содержание
1. Мифы о детях
2. Здоровье ребенка
3. О беременности
4. О родах
5. Прививки
6. О кормлении грудью
7. За пеленки, против памперсов
8. Пользование пеленками
9. Сон ребенка. Режим дня
10. Высаживание, приучение к горшку
11. Таскание на руках
12. Мытье и купанье ребенка
13. Приучение к порядку
14. НЕНУЖНЫЕ для детей вещи и затраты
15. Нужные для детей затраты
16. Поздние дополнения
История праздника, картины, обычаи, обряды празднования по всему миру под катом - оч много