Поиск
Бэбиблог

упражнения вакуум живота отзывы

Обновлено:

Аватар
Новый цикл 31 марта, 9 ДЦ
Девочки, кто с таким же циклом (31 марта начало)? присоединяйтесь, будем планировать и делиться впечатлениями, ощущениями вместе!
Добавляйтесь в друзья 🙃 Пробуем с новыми силами и позитивным подходом!
Все фотки ниже.
В этом месяце закупилась т...
Читать далее
Аватар
"Вакуум"/для себя/ 

Мышцы живота делят на 4 группы:
1) Прямая мышца живота ("кубики") - это та, что чаще всего мы называем прессом.
2 и 3) Внутренние и внешние косые мышцы. С их помощью мы сгибаем и поворачиваем корпус.
4) Поперечная мышца, самый глубокий слой всей мышечной группы. Поддерживает внутренние органы И! отвечает за "плоскость" живота.
Читать далее
Аватар
2/30

Второй день. Мы набираем обороты.

Читать далее
Аватар
Вакуум в животе. Буду делать!

1. Полный выдох. Необходимо медленно выпускать воздух, он не должен остаться внутри. упражнение вакуум отзывы

2. Быстрый вдох. Как только воздух выдохните, необходимо сжать губы со всей силой и жадно сделать вдох носом, стараясь полностью наполнить легкие за один вдох. Это является основой всего упражнения. Набрав воздух в легкие, необходимо слегка приподнять голову, поджать губы и быть готовым выдохнуть воздух. Он должен выйти резко. Это самый сложный момент упражнения, который получится не сразу. При выдохе должен быть сильный звук, такой как «пах»!

3. Задержка дыхания и втягивание живота. Следите за тем, чтобы в легкие не попадал воздух. Голову необходимо наклонить, а желудок втянуть. Таким образом появляется вакуум внутри. В таком положении необходимо стоять и мысленно считать до десяти. Для начала можно до восьми. После можно расслабиться и сделать спокойно вдох. Вначале упражнение может показаться сложным. Тем не менее необходимо стараться и делать упражнение вакуум. Отзывы достигших поставленного результата по данной методике просто поражают. Соблюдая перечисленные рекомендации, вы быстро сможете привести тело в порядок.- Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/101173/legkoe-uprajnenie-vakuum-pomojet-ubrat-jir-s-jivota
Читать далее