Вводный день марафона Союзники

Всех приветствую!

Делаем марафон на месяц (или ваши предложения)

Отчёт ежедневный по рабочим дням, а в понедельник -большой отчёт и плюс данные за выходные (да-да, всё буду отслеживать)

Все предельно просто, мы ведем работу по трем основным направлениям: физическая нагрузка, питание и уход,

Что хотела бы: делаем балльную систему,

0-болтаюсь, мне и толстой хорошо

5- фифти-фифти

10- Я-СтройняШка)))

Набираем за день НЕ МЕНЕЕ 20 БАЛЛОВ (а лучше все 30 БАЛЛОВ) дополнительно (но не менее важно) питьевой режим, контроль веса (кому лень, могут отчитываться по весу раз в неделю).

Про физические нагрузки: каждый сам себе выбирает программу занятий, учитывая свои физические возможности и здоровье.

Про питание. Мне важно, чтобы вы ели здоровую пищу. Это белок, сложные угли и много-много овощей и фруктов! Питаемся примерно 5 раз в день.

Далее про уход. Под уходом понимаем всевозможные средства борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи тела. Без ухода тело, которое сбросило пяток-другой килограмм, не будет выглядеть хорошо, кожу надо держать в тонусе. Это могут быть обертывания, контрастный душ, баня, АЦ крема, скрабы и многое другое, что подходит именно вам. Взвешивание: утром после посещения туалета и до первого приёма пищи.

Про питьевой режим: ваша норма 30мл воды на кг веса в сутки. С вас к 7 числу - фотоаппарат, сантиметровая лента, весы, красивая бутылочка с негазированной водой и огромное желание хорошеть с каждым днем=)

Для участия в марафоне необходимо оставить заявку в этом посте, я присвою вам порядковый номер, под которым потом буду заносить данные в таблицу.

Хочется мне с вами всеми познакомиться, так что прошу

1. Имя

2. Рост

3. вес сегодня

4. ОГ (все объёмы пишем целым числом!)

5.ОТ

6. ОЖ (по пупку)

7. ОБ

8. ОН

9. ОР

10. Твой план на неделю:

-Какого плана питания будете придерживаться

-Ваши приоритетные виды физнагрузки

-Что будете делать в плане ухода

-Количество планируемой/выпиваемой водички

11. Настроение/настрой сегодня)))

12. Цель марафона

Завтра будет отчёт за прошедший день, так что не филоним!!!! Что не понятно или интересно - спрашиваем - все мы команда и своих поддерживаем!

О себе напишу ниже)