Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Vladislav — 15 лет 10 месяцев
Timofei — 8 лет 2 месяца
Kristina — 21 год 11 месяцев
Mariya — 2 года 11 месяцев
Pavel (крёстный сынок) — 19 лет 6 месяцев
Абакан Россия

Простые и вкусные рецепты приготовления коктейля

27 марта 2016, 11:26   •   Стройнеем

ингредиенты для протеиновых коктейлей

Для того чтобы в домашних условиях сделать протеиновый коктейль для похудения, потребуется простой набор продуктов: молоко, творог, вареные белки яиц, фрукты и ягоды - по желанию. Как выбрать продукты именно для похудения? Всё просто: стоит отдать свое предпочтение молоку, творогу, кефиру или йогурту с самым низким содержанием жира. Можно разнообразить рецепт заменой молока нежирным йогуртом или миндальным, соевым молоком, добавлением в домашние протеиновые коктейли орехов, сухофруктов, мёда, злаков, нескольких кубиков шоколада.


Тропический коктейль для похудения:

500 мл. обезжиренного молока

100 мл. питьевой воды

200 гр. обезжиренного творога

50 гр. апельсина

50 гр. ананаса.

Примечание: молоко должно быть теплым, не из холодильника. Холодные продукты требуют больше времени на усвоение.


Медово-грушевый коктейль:

500 мл. обезжиренного молока

100 мл. питьевой воды

200 гр. обезжиренного творога

100 гр. груши 10 гр. меда.


Шоколадный коктейль с ванилью:

500 мл. обезжиренного молока

200 гр. обезжиренного творога

1 ст. ложка какао-порошка

Щепотка ванили.

Примечание: какао-порошок можно заменить парой кубиков измельченного шоколада.


Вишневый коктейль:

200 мл. вишневого сока

100 гр. обезжиренного творога

1 яичный белок

Сахар - по желанию.

Примечание: яйцо желательно сварить, отделить желток и добавить в смесь. Сок предпочтительнее натуральный, чем пакетированный. При желании вишневый сок можно заменить на апельсиновый, персиковый, грейпфрутовый.


Ореховый коктейль:

200 мл кефира

1 яйцо

1 ст. ложка любых измельченных орехов

1 ст. ложка меда.


Протеиновый коктейль с бананом:

200 мл. обезжиренного молока

2 банана

100 гр. творога

Щепотка молотой корицы

Щепотка ванили или ванильного сахара.


Арбузный коктейль:

100 мл. обезжиренного молока

100 гр. обезжиренного творога

1 стакан арбузной мякоти.


Энергетический коктейль перед тренировкой:

200 мл. апельсинового сока

1 яблоко

1 банан

100 гр. творога

2 ст. ложки орехов

1 ч. ложка сливочного масла

1 ч. ложка кофе

2 ч. ложки сахара

Курага, изюм.


Имбирный коктейль:

200 мл. нежирного кефира

1 ч. ложка измельченного имбиря

Щепотка корицы

Щепотка красного перца.


Омолаживающий коктейль:

200 мл. обезжиренного йогурта

100 гр. творога

100 гр. гранатового сока

50 гр. черники

50 гр. клубники.

Примечание: в таком коктейле за счет ягод содержится много антиоксидантов - борцов со старением. Ягоды подойдут и свежие, и замороженные.


Диетический коктейль:

200 мл. обезжиренного молока

100 гр. обезжиренного творога

1 банан

2 ст. ложки арахисового масла

1 ч. ложка какао-порошка.


Коктейль для завтрака:

200 мл. обезжиренного молока

50 мл. обезжиренного натурального йогурта

1 банан 100 гр. творога

1 ст. ложка меда

50 гр. овсяных хлопьев

Примечание: если сделать этот протеиновый коктейль своими руками утром, то он отлично заменит завтрак.


Это очень простые рецепты вкусных протеиновых коктейлей, и инструкция к ним достаточно легкая: все ингредиенты смешать в блендере, в шейкере, или миксером. Необычный вкус получится, если в состав коктейля включить овощи и травы: морковь, свеклу, шпинат, щавель, сельдерей, петрушку. Для любителей пряностей подойдут коктейли с корицей, гвоздикой, кардамоном, бадьяном. После такого напитка благодаря специям улучшится обмен веществ.

Если коктейль нужен очень срочно, а времени на приготовление нет, или не хватает незаменимой составляющей, тогда на помощь придут готовые смеси с протеином, например продукция фирмы Гербалайф (Herbalife).

Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует